Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Hugol]

JA! Rett og slett...

 

Dette er vel ikke riktig? Jeg har alltid trodd at jo høyere pulsen din er jo mer forbrenner du (altså løping forbrenner mer en å gå ettersom du har høyere puls) ?

[Uncle Scrooge]

Er ikke sikker på dette, men tror man forbrenner like mye på å gå 1000 meter sakte som å gå 1000 meter raskt. Men jogging er en annen bevegelse og kan derfor ikke sammenlignes på samme måte.

[Matsemann]

Jeg bytter på mellom chin-up grep og pull-up grep på nedtrekken. Burde jeg bytte på dette mellom hver trening eller hver uke? Trener 3 ganger i uken.

Hvor mange ganger har du spurt om dette nå? Du gjør som du vil. Selv kjører jeg bred pullup hver gang. Variasjon er viktig, men trenger ikke overdrive.

[Zepticon]

JA! Rett og slett...

Jeg vil tro du bruker mer, men er ikke sikker på at det et veldig utslagsgivende. Feks jogging vil kreve en del mer energi på å transportere varme ut av kroppen.

[Dufen]

Tilbakelagt distanse uansett transportform kan ses på som vei x arbeide og kroppen bruker like mye energi på å gå som på å jogge en distanse, det er bare forskjeller i hvordan man nyttegjør tilgjengelig energi...

[phax]

Dette er vel ikke riktig? Jeg har alltid trodd at jo høyere pulsen din er jo mer forbrenner du (altså løping forbrenner mer en å gå ettersom du har høyere puls) ?

 

Du har høyere puls når du løper ja men du vil også komme fortere frem. Å gå 5000 meter vil jo naturligvis ta mye lengre tid enn å løpe 5000 meter. Derfor er vel tanken at det i teorien skal bli ganske likt resultatmessig.

 

Om det er 1:1 forhold aner jeg ikke. Hvis jeg skal velge vil jeg foretrekke å løpe. Så kan man bruke resten av tida si på noe mer fornuftig.

Endret 11. mai 2011 av phax

[Uncle Scrooge]

Tilbakelagt distanse uansett transportform kan ses på som vei x arbeide og kroppen bruker like mye energi på å gå som på å jogge en distanse, det er bare forskjeller i hvordan man nyttegjør tilgjengelig energi...

Når du jogger beveger du deg også i vertikal retning. Derfor kan ikke gåing og jogging sammenlignes. Med mindre man hopper opp for hvert skritt vil ikke forskjellen være så stor, men og si at det er helt likt er feil.

[Laughing Madcap]

Hemoglobin-nivå på 151, blodtrykk 105/78, hvilepuls 55 og blodsukker på 5.1 etter å ha drukket sjokolademelk

[Diskutant]

Hvordan måler du Hemoglobin, blodtrykk og blodsukker?

[Laughing Madcap]

Blodsukker og hemoglobin målte vi med noen instrumenter på skolen, som er de samme som brukes i lab og på helsestasjoner. Det er en liten maskin man dytter inn et lite eksemplar av sitt blod i. Blodtrykk og puls målte vi med et armbånd.

Endret 11. mai 2011 av Sebbe

[wingeer]

Endring: Meh. Glem det. Tenkte på noe annet.

Endret 11. mai 2011 av wingeer

[storken]

Tilbakelagt distanse uansett transportform kan ses på som vei x arbeide og kroppen bruker like mye energi på å gå som på å jogge en distanse, det er bare forskjeller i hvordan man nyttegjør tilgjengelig energi...

Når du jogger beveger du deg også i vertikal retning. Derfor kan ikke gåing og jogging sammenlignes. Med mindre man hopper opp for hvert skritt vil ikke forskjellen være så stor, men og si at det er helt likt er feil.

 

Du lagrer vertikal energi i achilles-sena. Mennesket er med sine to bein alene om å ha omtrentlig like bra løpeøkonimi som gåøkonomi Selv om utførelsen ikke er lik, er energi forbrukt sammenlignbar

 

 

[War]

Se det på en annen måte, gå 500kcal eller løpe 500 kcal, eneste man har spart er tiden.

[Brad]

Har endelig fått faren min til å begynne å trene!

Har fått i oppdrag om å lage et treningsprogram for han, og tenkte jeg skulle høre litt med dere.

 

Han er overvektig, "stor ølmage" og vil gå ned i vekt. Han kan løpe, men liker best å sykle.

 

Jeg har sagt at han skal trene 3-4 ganger i uken og endre litt på kostholdet.

Tenkte kanskje det ikke er vits å endre veldig mye på kostholdet, ettersom han vanligvis ikke trener, men begynner å trene 3-4 ganger i uken nå.

 

Hvordan skal jeg sette opp programmet?

 

Mitt forslag:

 

Mandag: Rolig sykling 2 mil.

 

Onsdag: Jogge 5 km. 3x10 pushups og 3x20 situps etter jogginga.

 

Fredag: Sykling 1 mil i høyt tempo.

 

Lørdager eller Søndager tar vi oss stadig vekk en fisketur hvor vi går mye i fjellet.

 

Ser dette bra ut? Noe jeg burde legge til? Vil han ha noe særlig fremgang?

[Fredrik]

Hvorvidt han bør endre på kostholdet avhenger jo av hva han trøkker i seg da. Hjelper ikke å forbrenne 500kcal på trening om han går 600 i overskudd hver dag. Ølmagen er vel resultatet av høyere inntak enn forbruk antar jeg.

Endret 11. mai 2011 av Fredrik

[joakimz]

hvorfor bare sit-ups og push ups? skal man trene styrke trener man hele kroppen ikke bare noen muskler. Dessuten gir sit-ups dårlig mage aktivering og belaster mye på ryggsøylen 1 sit-ups belaster ca like mye som 60kg i markløft, kjernemusklaturen ønsker stablitet ikke mobilitet så til mage - planken, pallof press, ab wheel.

 

hvordan man burde sette opp kondisjons greia vil ikke jeg si noe på.

Endret 11. mai 2011 av joakimz

[Brad]

Han skal ikke trene noe særlig styrke, men tenkte kanskje pushups og situps hjalp på forbrenninga, men kanskje jeg har feil her? Men skal bytte ut situps med planke. Tar selv ikke noe særlig med situps, men masse planke.

[Fredrik]

Styrketrening vil jo hjelpe mye på forbrenninga det og, i tillegg til at økt muskelmasse vil øke forbrenninga hans i utgangspunktet. Ville i hvert fall vurdert å få ham inn på noe mer styrketrening. En eller annen form for nybegynnerprogram med grunnøvelser. Knebøy må jo være optimalt for en voksen mann å tenke på, sånn når man ser på statistikker over folk med ryggproblemer.

[phax]

Mitt tips ville være å fokusere mest på kostholdet. Han vil jo ned i vekt så det er det som vil avgjøre.

 

Far min var i samme situasjon for et år siden. Meldte seg inn i vektklubben til vg.no og tok av seg 15kg på 3-4 mnd. Trente da 1-2 ganger i uka. Han sa etterpå at han var overrasket over hvor enkelt det var og hvor lite det var som skulle til.

[wingeer]

Kosthold er det viktigste. Hvis han er overvektig ville jeg anbefalt sykling fremfor jogging, da jogging med mye ekstra å dra på kan være slitsomt for leddene. Litt styrke er også snadder og snask.