Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[bIsk0p]

Nettopp flyttet 7 printere på 50kg, selv om vekta er lav, blir det fort tungt pga størrelsen. Det var godt å få brukt musklene litt igjen! =)

[Dufen]

Symptomer på lave nivåer av LEPTIN? Anyone?

 

Ble kvalm, trøtt og slapp i dag og lurer på om det kaaaaan være det som er greia siden jeg er i kcal-underskudd for tida....

[storken]

Symptomer på lave nivåer av LEPTIN? Anyone?

 

Ble kvalm, trøtt og slapp i dag og lurer på om det kaaaaan være det som er greia siden jeg er i kcal-underskudd for tida....

 

Slapphet, humørsvingninger, nedprioritering av viktige ting og det å være umotivert for alt mulig er vel ting som beskriver lave leptinnivåer. Kan inntreffe på langt over 10% kroppsfett.

[Gjest Slettet+9871234]

Har bevisst gått på kaloriunderskudd de siste dagene, eller iallefall langt færre kalorier en hva jeg nok er vant med, og har også vært veldig slapp, demotivert og uten energi samtidig. Er det virkelig sånn det skal være? Er det ingenting jeg kan gjøre for å bli litt piggere?

[War]

Dere kan jo sjekke insulinresponsen. Trøtt etter et karbmåltid? Bytt ut litt karb med fett. Energi etter karbmåltid? Erstatt litt fett med karb. Begge disse kan gjøres uten å endre selve kcalinntaket. Det er samme prinsipp man bruker når man velger lavkarb eller ikke på en diett.

[Dufen]

Symptomer på lave nivåer av LEPTIN? Anyone?

 

Ble kvalm, trøtt og slapp i dag og lurer på om det kaaaaan være det som er greia siden jeg er i kcal-underskudd for tida....

 

Slapphet, humørsvingninger, nedprioritering av viktige ting og det å være umotivert for alt mulig er vel ting som beskriver lave leptinnivåer. Kan inntreffe på langt over 10% kroppsfett.

Kontra det fint med en pakke helmelk og en boks (ja faktisk en hel en) pepperkaker.

 

Postworkoutshake ble 2 deler prot. og 2 deler karbopulver...

Og nå etter trening ble det sykt mye hvit ris og 1/2 liter cola. Seff med 300 gram strimla svinekjøtt og en hel pose wokgrønnsaker...

Vet ikke helt hva kcal blir men det er underordna, klarer ikke å ødelegge dietten med bare dette inntaket men burde få leptin under kontroll...

 

 

edit: Markus Ruhl besøker Norge...

Endret 18. april 2011 av Doofenschmitz

[Teig]

Resultatet etter dagens spontane fotballøkt: strekk i kneleddet og kraftig forslått ankel. Tror knebøy blir en utfordring fremover.

[McBitch]

Noen som kan tipse meg om ernæringslitteratur? Norsk er å foretrekke, men absolutt ikke noe krav. Bøker er kjekkest.

[storken]

Noen som kan tipse meg om ernæringslitteratur? Norsk er å foretrekke, men absolutt ikke noe krav. Bøker er kjekkest.

 

Bodyrecomposition.com og weightology.net (betalt side denne)

[Grand]

 

edit: Markus Ruhl besøker Norge...

 

Han har nok tatt seg et par sprøyter han der. Ruhl var i skien 15 april, så kameraten min fikk et biceps pose bilde med han du ser hvem som er størts får å si det sånn

[Thor - God Of Thunder]

kan eg begynne å jogge, ta pushups, situps, hangups nokon dagar etter å ha tatt tatovering langs ryggraden?

[Dufen]

Hvorfor skulle du ikke det?

 

Er bare å peise på...

[Mikkel™]

Jogg i veg. Ingenting som kan ødelegge tattisen der... Om du da ikke går på snørra, mister skjorta, lander på ryggen og skraper opp hele dritten

[Thor - God Of Thunder]

haha

 

Okei, er bare litt redd for at eg kan "strekke" den på ein eller anna måte, men blekket er tross alt 4mm dypt nedi huden, så er kanskje ikkje fare.

 

Kan ikkje bade eller sole meg på ein 1mnd heller...

[Brad]

http://www.proteinbutikken.no/VarevisningDetalj.aspx?varekode=ST530&hkat=&kat=33&grp=1

 

 

Noen som kan anbefale denne? Ser den er masse solgt i USA.

[Mikkel™]

haha

 

Okei, er bare litt redd for at eg kan "strekke" den på ein eller anna måte, men blekket er tross alt 4mm dypt nedi huden, så er kanskje ikkje fare.

 

Kan ikkje bade eller sole meg på ein 1mnd heller...

Jeg trena med både biceps og underarmstattisen min så de tar ikke skade.

[Diskutant]

Spørsmål:

 

 

Hva er det egentlig som må til for å få V-form? Skuldre? Lats? Bryst?

[discostu]

http://www.proteinbutikken.no/VarevisningDetalj.aspx?varekode=ST530&hkat=&kat=33&grp=1

 

 

Noen som kan anbefale denne? Ser den er masse solgt i USA.

 

Absolutt beste pulveret jeg NOENSINNE har smakt.

[Thor - God Of Thunder]

Spørsmål:

 

 

Hva er det egentlig som må til for å få V-form? Skuldre? Lats? Bryst?

Eg har alltid hatt ein V-forma rygg, men den blir meir og meir markera ettersom fettet forsvinn.

Men det er nok mykje lats og skuldre. I tillegg ser eg at eg har ein lang muskel frå underarmen og nedover som gjer den v-formen. Veit ikkje kva den heiter men..

[Grand]

Spørsmål:

 

 

Hva er det egentlig som må til for å få V-form? Skuldre? Lats? Bryst?

 

Antar at svømming er noe av det bedre for å få V-form, jeg har ganske grei V-form og aldri trent målrettet mot den, bare svømt. Han

er også et levende eksempel på ekstrem V-form Endret 19. april 2011 av Sno