Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[hurts.when.IP]

Brad: Virker som du har sterke lår ?

Jeg kjører ca det samme som deg, forutenom knebøy hvor jeg bare tar stusselige 50 kilo

[Notatblokk]

Idag leste jeg at avokado er en god kilde til protein

[storken]

Idag leste jeg at avokado er en god kilde til protein

 

Huff

 

Da var sykkelsesongen igang, det var grusomt. Planen var å kun ta en rolig tur på et par mil helt til en mann(~50) på offroader sykla forbi meg. Jeg hang meg på, syklet opp på siden og begynte å prate med han. Det var hans første sykkeltur i år, etter en lang skisesong, og jeg ble med på den planlagte økta hans. Alt i alt fornøyd selvom det var mye tyngre enn jeg forventa.

 

http://www.endomondo...uts/she9e2lzxPY

 

Du har sykla forbi begge oppholdsstedene mine, og treningsstudioet der jeg trener (Lillesand, var loppemarked der i dag - så du la kanskje merke til det) - uventa når jeg klikka på linken

[Brad]

Brad: Virker som du har sterke lår ?

Jeg kjører ca det samme som deg, forutenom knebøy hvor jeg bare tar stusselige 50 kilo

Jeg vet ikke jeg. Er godt fornøyd med styrken i låra mine ja. Går mye turer i fjellet om sommeren og fisker. Sikkert der det komme fra. Samt fotballtrening. Så har jeg vært aktiv skikjører (jibbing, ikke alpint.) før også.

 

Men er det ingen som vet eksakt hvor mye hver sånn "klump" veier i mitt forrige innlegg?

[bIsk0p]

Dagens middag: 500g laksefilet(180kcal, 18g prot og 0g fett), 50g byggris (~59kcal, 1.5g prot og 0.5g fett) med litt bearnaise saus hvor smør er byttet med egg. Absolutt et godt måltid, manglet bare brokkolien. Men den var dessverre glemt ved innkjøp

[Matsemann]

Men er det ingen som vet eksakt hvor mye hver sånn "klump" veier i mitt forrige innlegg?

For utregning av program spiller det ingen stor rolle. Du kan bare plotte inn "10" i kalkulatoren, og så få antall klumper du skal bruke.

[Sink]

Du har sykla forbi begge oppholdsstedene mine, og treningsstudioet der jeg trener (Lillesand, var loppemarked der i dag - så du la kanskje merke til det) - uventa når jeg klikka på linken

Ja, jeg la aldri merke til at det var loppemarked, men jeg la merke til parkeringa

[Grand]

Her var det krutt i beina!

[Mikaeru]

Hva ville dere anbefalt for å kvitte seg med magen? Første jeg tenkte på var jo sit-ups, og det er vel det folk flest gjør også. Men så kom jeg over folk som gjør "crunches." Hadde kanskje en variasjon av begge de vært bra, eller er det noe annet å anbefale?

[Matsemann]

Spist mindre eller bevegd meg mer. Som hundre ganger før, så kan man ikke drive punktforbrenning. Trener du mage vil du stramme opp magen, men du vil ikke fjerne mer fett på magen i forhold til andre plasser.

[Laughing Madcap]

Hvorfor skal magetrening få vekk magen? Du må ha kaloriunderskudd, løping er bra.

[Mikaeru]

Ligger godt i kaloriunderskudd, og har i de fem siste ukene gått ned 1 kilo i uka. Derfor jeg spurte er fordi jeg tror magen trenger å strammes opp litt ekstra, selv etter ønsket vekttap.

[AndyPanda]

Du burde kanskje formulert deg litt bedre.

[Mikaeru]

Ja, burde nok det. Er trøtt som bare f nå, så dere får unnskylde meg.

[Gjest Slettet+9871234]

Kan noen si meg hvor lenge det er normalt å ha pause fra tilskudd av kreatin? Noen sier det ikke er nødvendig, andre sier 2 mnd minimum osv.

[Dufen]

Etter sigende så skal man ikke trenge noe opphold...

 

"De" har funnet ut at det med å ta opphold med kreatin ikke trenges siden man mistolket det at man ikke tok opp kreatin som at kroppen hadde utviklet en slags resistens med det at lagrene var fulle...

 

Dæven det var ei lang setning, lenge sia jeg har hatt norsk på skolen gitt...

[AndyPanda]

Du trenger ikke pause fra kreatin.

 

Det kan brukes året rundt, hver dag, og neste år. Det er en gammel myte fra den tiden det ikke fantes så god forskning på virkningene av kreatin, og dermed anbefalte produsentene at man tok en liten pause for å være på den sikre siden.

 

Nå har det imidlertid vært så mye forskning på kreatin og dens (bi)virknigner som tilsier at det er trygt å bruke det sammenhengende over lengre tid. Det har ikke vært påvist noen bivirkininger etter lang tids bruk av kreatin. Veit ikke hvordan det er med studier på virkelig lang tid enda (flere tiår -->).

Endret 10. april 2011 av Sir-Andy

[Dufen]

Sir-Andy må følge mer med i timene han også ser jeg

[AndyPanda]

Hva sikter du til?

[Dufen]

Sikter gjerne på rype og rev, men har tenkt å sikte på gås etterhvert...

 

Du skrev uten å bruke linjeskift...