Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Har ikke sagt at jeg er ferdig å spise...

[Simon Aldra]

Åtte innlegg med tøys og tull forsvant fra tråden. Hold dere til topic og hold dere for gode for å bruke personkarakteristikker på hverandre. Det kan dere ta andre steder enn på dette forumet.

Reaksjoner på moderering tas via PM, ikke i tråden.

[AndyPanda]

En boks mager kesam

Litt fun light

Ca 30 gram ProZyme vanilje

En banan

Litt blanda og usalta nøtter

1 SS selolje

5000 IU D-vit.

 

+ en liten dæsj kanel og sukkerfritt bingebærsyltetøy på mixen min.

 

Det blei min kveldsmat

[Matsemann]

Hehe, faktisk laget meg skikkelig kveldsmat jeg og i dag:

300g stekt kylling i striper

passe salat

halv boks mais

all agurk og paprika jeg hadde igjen

grillkrydder

= mett

[AndyPanda]

Godt med litt ordentlig mat. Det du laga føler jeg nesten er standard måltid for meg, Mats Blir alltid noe random kjøtt, ofte kyllingkjøttdeig, krydder, salat, mais, paprika, agurk og tomat.

 

Nå skal jeg forberede litt Børges pannekaker til i morra Det er den desiderte favoritten min til etter trening! Med de pannekakene, litt melk og kanskje en frukt, så holder jeg det gående i hvertfall 6 timer før jeg blir ordentlig sulten igjen etter det, selv med en litt halvveis fysisk krevende jobb i mellomtiden.

[Matsemann]

Ja, lager ofte noe lignende det jeg laget nå. Men pleier egentlig å ha tunfisk istedenfor kylling, da trenger jeg ikke bruke tid på å steke + mer oppvask.

[xShadow]

Alltid deilig å lage seg skikkelig mat etter trening!

Jobber offshore, har fri nå, så døgnrytmen min er litt rar. Nettene er perfekt for å dra ut å jogge though!

 

Sliten etter 1 1/2 turntrening idag! GØY!

[Zepticon]

Tips til jobbe/løpesko anyone?

 

Prisklasse: 1500 + -

Bruk: Asfalt/grus

Frekvens: 3-4 gonger i veka

 

Er avhengig av kvalitet, noko som varar lenge. Trenar langdistansejogging/intervall. Treng svar så fort som mulig, då det kunn er 2-2,5mnd igjen til befalopptaket!

 

Tusen takk til den som gidd, for eg har ingen som helst aning!

 

http://www.vibramfivefingers.it/

Så ødelegger du ikke beina dine.

[bIsk0p]

Er for at du oppretter en egen diskusjonstråd for dette!

 

Hva gjør man for å øke i muskelmasse samtidig å gå ned i fettprosent?

Har skjønt såpass, at man har kalorioverskudd på treningsdagene og underskudd på hviledagene.

 

Kan noen av dere som har bra resultat med dette forklare mere? Kanskje, evt. i en egen diskusjonstråd.

 

For å gå ned i fett og opp i muskler må du ha et veldig perfekt kosthold som nesten er umulig for de fleste å holde hvis du ikke har veldig god tid da! Selv kroppsbyggere som dedikerer livet sitt til trening og kosthold kjører bulk når de ikke skal stille i konkurranse og deff når sesongen begynner.

 

Det letteste er absolutt å gjøre det samme, men hvis du er "godt i hold" (25%+) ville jeg startet med deff for å kommet ned på 10-15% før en bulk for å få litt mer muskler. Jeg gjorde motsatt og har slitt voldsomt med å komme meg ned i fettprosent.

 

Men hvordan du skal gjøre det hvis du vil ta dette i en en-gang, får noen andre svare på!

 

 

Styrkeprogram i kroppsøving skal inn i morgen. Hva skal jeg sette som "muskler" for markløft? Er klar over at den tar veldig mye, rygg, sete, legger, lår, mage og ellers mye på overkroppen. Hva bør jeg skrive?

 

Rygg, mage, sete/rompe, lår(forran og bak), legger, skuldre/nakke pluss en hel del støttemuskler!

 

Tips til jobbe/løpesko anyone?

 

Prisklasse: 1500 + -

Bruk: Asfalt/grus

Frekvens: 3-4 gonger i veka

 

Er avhengig av kvalitet, noko som varar lenge. Trenar langdistansejogging/intervall. Treng svar så fort som mulig, då det kunn er 2-2,5mnd igjen til befalopptaket!

 

Tusen takk til den som gidd, for eg har ingen som helst aning!

 

M-77!!

[Bordplate]

Årh...merker jeg har mistet all motivasjon og nesten interesse for styrketrening nå

[bIsk0p]

Årh...merker jeg har mistet all motivasjon og nesten interesse for styrketrening nå

 

Se litt på motivasjons filmer på youtube, merket selv at jeg ble VELDIG gira selv. Dessverre er det ikke styrketrening på planen min enda.. Nærmere sommeren kommer det! =)

[Thor - God Of Thunder]

M-77 er uaktuelt for nå iallfall

Zepti: Seriøst? Såg jævlig vonde ut!

[Cool2003]

kaloriunderskudd +løping + styrke > kaloriunderskudd + styrke

 

Men det er slik jeg liker å trene. Hvis du liker å ta deg en løpetur i finværet, så er det et fantastisk supliment som kardiotrening i tillegg til styrketreningen din og selvsagt kosthold og kaloriunderskuddet (som er helt klart det viktigste for vektnedgang).

Enig. Trener selv løping eller annen kardio en gang i blant på treningsfrie dager (altså ikke dager jeg trener styrke), det bidrar jo bare til at det er lettere med kaloriunderskudd i tillegg til at det er veldig sunt. Periodisk faste, kalorioverskudd på styrkedager, kaloriunderskudd på ikkestyrkedager gjør underverker for meg.

 

PF er det beste kosthold/livsstilsprogrammet jeg har prøvd ut. Jeg ligger på rundt vedlikeholdsnivå hver dag i løpet av en hel uke, rundt 2200 kcal, og jeg "raser" ned i fettprosent, samtidig som jeg legger på meg muskelmasse og går smått opp i vekt. Sommermålet om å komme ned på 5-tallet i fettprosent til 1.juli, ses endelig mulig å oppnå!!!

 

 

Takk til deg Martin Berkhan!

[bIsk0p]

M-77 er uaktuelt for nå iallfall

Zepti: Seriøst? Såg jævlig vonde ut!

 

M-77 er jo konge sko! Tror nesten ikke jeg har hatt bedre allround-sko! Jogging var litt tungt, men veldig god trening! Fikk ikke noe sår eller lignende etter bruk heller.

[Cool2003]

Tips til jobbe/løpesko anyone?

 

Prisklasse: 1500 + -

Bruk: Asfalt/grus

Frekvens: 3-4 gonger i veka

 

Er avhengig av kvalitet, noko som varar lenge. Trenar langdistansejogging/intervall. Treng svar så fort som mulig, då det kunn er 2-2,5mnd igjen til befalopptaket!

 

Tusen takk til den som gidd, for eg har ingen som helst aning!

 

Kjøpte meg et par Asics til 1300 på XXL for et par uker tilbake. Jeg har sjelden vært så fornyød med et par nye joggesko. Men igjen, går du får en av de sikre merkene i den prisklassen, så får du et GODE sko uansett. Spørsmålet er om hva du skal bruke skoene til og dersom du får en fyr til å hjelpe deg i butikken som faktisk har litt peiling, så kan han forklare deg mer.

[Cool2003]

Årh...merker jeg har mistet all motivasjon og nesten interesse for styrketrening nå

 

Se litt på motivasjons filmer på youtube, merket selv at jeg ble VELDIG gira selv. Dessverre er det ikke styrketrening på planen min enda.. Nærmere sommeren kommer det! =)

 

Nærmere sommern kommer det? *Håpe på superresultater siste uka før juli*

Nei! Du må trene ASAP om du i det hele tatt skal få noe resultater til sommern.

[bIsk0p]

Nærmere sommern kommer det? *Håpe på superresultater siste uka før juli*

Nei! Du må trene ASAP om du i det hele tatt skal få noe resultater til sommern.

 

Fult klar over det. Svømming 4 ganger i uke pluss 1-2 innebandy treninger, skal vente til sommeren med styrketrening og bulking

 

Kroppen jeg har nå er godkjent for sommeren etter mitt syn, det er forsent å gjøre store endringer nå uten å endre radikalt på livet mitt.

[Thor - God Of Thunder]

Trur nesten eg må reise til ein sportsbutikk å snakke med nokon som har god greie på det. Med tanke på vekta mi, korleis foten min er etc. Takk for tips folkens!

Cool: Har sjølv tenkt på dei same du har. (http://www.xxl.no/sko/herresko/joggesko/gel-nimbus-12-1069669)

Biskop: Sikkert OK dei, men trur eg ventar til eg kjem til militæret og får dei gratis (?)

[discostu]

Jeg fikk ikke med meg de 8 inleggene som ble redigert av admin, hva skjedde?

 

Forøvrig bestod gårsdagens mat av

 

Lunch:

1 skive brød

30g honning

1 boks cottagecheese

1glass skummet melk.

 

Middag:

400g karbdeig+ ett egg = burger

ett burgerbrød.

 

Snacks:

3 scoops whey

 

nom nom.

Endret 8. april 2011 av discostu

[bIsk0p]

Biskop: Sikkert OK dei, men trur eg ventar til eg kjem til militæret og får dei gratis (?)

 

Joda, du får et par gratis. Også må du levere tilbake det andre paret ("perm sko") Men de fleste sliter faktisk med gnagsår og beinhinnebetennelse av skoene, så kan være fordel å ha brukt slike på forhånd.