Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Bordplate]

Hvor lang tid anbefaler dere mellom hver økt med markløft?

[bIsk0p]

Som sagt, markløft trenger ikke mer pause enn andre øvelser (sett bort fra iso da..). Hvor tungt du trener avgjør hvor lang pause du trenger, dette gjelder alle øvelser som involverer mer enn 2 muskler.

 

Regelen er hver muskel trenes maksimalt annen hver dag.

[Continum]

Angående veksling mellom bredt/smalt grep på øvelser som nedtrekk og roing.

Ikke alle gjør det, men jeg gjør det. Burde jeg veksle for hver trening eller hver uke?

[phax]

Hvor lang tid anbefaler dere mellom hver økt med markløft?

 

Trener du med relativt tunge vekter synes jeg det holder med 2 ganger i uka. Trener selv 3-4 gang i uka og tar markløft annenhver trening som da utgjør 1-2 ganger i uka alt ettersom.

[Bordplate]

Takk

 

Hvordan er det egentlig å trene utholden styrke i korsryggen? Bare piss eller?

[waddaf]

Hvor lenge bør man egentlig jogge hver dag hvis man vil komme i form? holder det med 30 min hver dag?

 

Hvilken type form snakker du om? Skal du få bedre kondisjon eller lavere fett prosent/vekt?

 

lavere fettprosent/vekt. Har ganske høy fettprosent nå.

 

Hvor lenge bør man egentlig jogge hver dag hvis man vil komme i form? holder det med 30 min hver dag?

Jeg kom meg godt i form med intervalltrening 2-3 dager i uka. Jeg holder på i ca 50 minutter da hver dag.

 

noted

[bIsk0p]

Hvis det er lavere fett prosent, så vil jogging ha mer for seg enn intervall. Hold et tempo hvor du akkurat klarer å snakke og jogg i minst 30 min. For best effekt gjør du det før første måltid for dagen hvor du etter joggeturen får i deg mye proteiner.

[Thor - God Of Thunder]

Er "manboobs" seigare å forbrenne enn resten av fettet på kroppen? Synast, om ein kan kalle det eg har for manboobs, at det går jævli seint..

[AndyPanda]

Som sagt, markløft trenger ikke mer pause enn andre øvelser (sett bort fra iso da..). Hvor tungt du trener avgjør hvor lang pause du trenger, dette gjelder alle øvelser som involverer mer enn 2 muskler.

 

Regelen er hver muskel trenes maksimalt annen hver dag.

 

Hvor står alle disse reglene? I Den Store Treningslovboka?

 

Markløft er en langt større påkjenning for både rygg og nervesystem enn benk og bicepscurl..

[Dufen]

Er "manboobs" seigare å forbrenne enn resten av fettet på kroppen? Synast, om ein kan kalle det eg har for manboobs, at det går jævli seint..

Det er nok lavere fettprosent som er løsninga ja...

Jeg har opplevd at det som forbrennes sist er magen (men det vet jo alle ) og så rundt brystet og deretter nedre del av ryggen...

[bIsk0p]

Hvor står alle disse reglene? I Den Store Treningslovboka?

 

Markløft er en langt større påkjenning for både rygg og nervesystem enn benk og bicepscurl..

 

Den generelle regel om minst 24 timer, helst 2 dager mellom hver gang en muskel trenes er det vel få som er uenig i..(?)

 

At mark er en større påkjenning på rygg og nervesystem enn benk og bicepscurl er åpenlyst. Men fremdeles skal ikke en normal markløft økt kreve mer pause enn noen andre øvelser (dvs 24-48 timer)

 

Er "manboobs" seigare å forbrenne enn resten av fettet på kroppen? Synast, om ein kan kalle det eg har for manboobs, at det går jævli seint..

Det er nok lavere fettprosent som er løsninga ja...

Jeg har opplevd at det som forbrennes sist er magen (men det vet jo alle ) og så rundt brystet og deretter nedre del av ryggen...

 

Kan det ha noe med muskel mengde i disse områdene? Iallefall nedre mage er det få som har mye muskler, på siden (love hantles) er det vel "ingen" som har muskler..

[storken]

Er "manboobs" seigare å forbrenne enn resten av fettet på kroppen? Synast, om ein kan kalle det eg har for manboobs, at det går jævli seint..

 

Neida, det kommer seg til slutt. Det er først når du er under 10% kroppsfett at du kan begynne å tenke på "gjenstridig kroppsfett". Siste fettet rundt nederste magemuskler minker her i gården, og det helt klart sist til å dra.

 

Du har jo hatt rå fremgang, i perioder kommer fremgangen til å være mindre synlig enn før - men det er bare å holde seg til treninga og et bra kosthold. Så kommer resultatene

 

Har drevet på med tøying nå hver dag i sånn 4 dager, er støl hele tiden xD Men, på en eller annen pervers måte, det kjennes rett

 

 

[Dufen]

Er "manboobs" seigare å forbrenne enn resten av fettet på kroppen? Synast, om ein kan kalle det eg har for manboobs, at det går jævli seint..

Det er nok lavere fettprosent som er løsninga ja...

Jeg har opplevd at det som forbrennes sist er magen (men det vet jo alle ) og så rundt brystet og deretter nedre del av ryggen...

 

Kan det ha noe med muskel mengde i disse områdene? Iallefall nedre mage er det få som har mye muskler, på siden (love hantles) er det vel "ingen" som har muskler..

Neeeeei, jeg tror ikke det, jeg lurer på om det har noe med hvor kroppen lagrer fettet og hvor kroppen slipper det til forbruk fra...

Det blir litt feil å se det på den måten at det er muskelmengde som har noe å si siden man ikke kan punktforbrenne fett.

På siden der man har love handles så er det muskler ja, de kalles musculus obliquus externus abdominis elns...

[bIsk0p]

Er klar over det med punkt forbrenning, men det er jo slik at mer muskler forbrenner mer. Hadde et lite håp om at det kanskje var en sammenheng

 

 

Mine love hantles ligger mer over hoftebeina enn MOEA (forkortelse for muskelen )

[Brad]

Hos meg har jeg bittelite fett nederst på magen, det er der det legger seg.

 

Er det bare å trene vanlig løping for dette?

 

Trener også styrke, 3 ganger i uken.

[Matsemann]

Hva tror du løpingen skal gjøre? Trener du styrke kan du like godt bare spise litt mindre.

[storken]

Hos meg har jeg bittelite fett nederst på magen, det er der det legger seg.

 

Er det bare å trene vanlig løping for dette?

 

Trener også styrke, 3 ganger i uken.

 

Ligger nok på rævva også, du er bare ikke oppmerksom på det.

 

 

Som Matsemann sier: kaloriunderskudd + styrke > løping

 

 

[Mikaeru]

Slenger meg på i denne tråden jeg.

 

Hadde planer om å gå ned fra 107 til så lite som mulig. Fikk gjort om kostholdet o.l og de 4 siste ukene har jeg gått ned 1 kilo i uka, så jeg veier 103 nå.

 

Kjenner motivasjonen slår inn litt ekstra når det går riktig vei.

[Cool2003]

Hos meg har jeg bittelite fett nederst på magen, det er der det legger seg.

 

Er det bare å trene vanlig løping for dette?

 

Trener også styrke, 3 ganger i uken.

 

Ligger nok på rævva også, du er bare ikke oppmerksom på det.

 

 

Som Matsemann sier: kaloriunderskudd + styrke > løping

 

kaloriunderskudd +løping + styrke > kaloriunderskudd + styrke

 

Men det er slik jeg liker å trene. Hvis du liker å ta deg en løpetur i finværet, så er det et fantastisk supliment som kardiotrening i tillegg til styrketreningen din og selvsagt kosthold og kaloriunderskuddet (som er helt klart det viktigste for vektnedgang).

[Uncle Scrooge]

kaloriunderskudd +løping + styrke > kaloriunderskudd + styrke

 

Men det er slik jeg liker å trene. Hvis du liker å ta deg en løpetur i finværet, så er det et fantastisk supliment som kardiotrening i tillegg til styrketreningen din og selvsagt kosthold og kaloriunderskuddet (som er helt klart det viktigste for vektnedgang).

Enig. Trener selv løping eller annen kardio en gang i blant på treningsfrie dager (altså ikke dager jeg trener styrke), det bidrar jo bare til at det er lettere med kaloriunderskudd i tillegg til at det er veldig sunt. Periodisk faste, kalorioverskudd på styrkedager, kaloriunderskudd på ikkestyrkedager gjør underverker for meg.