Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Slimda]

Angående dietter og slikt, noen som har noen fine lenker eller korte guides der? Holder det med to måltider dagen med alt du trenger? Skulle heller ikke hatt noe imot måltidsforslag. (RYP sin PDF-guide har jo noen forslag)

[bIsk0p]

Angående dietter og slikt, noen som har noen fine lenker eller korte guides der? Holder det med to måltider dagen med alt du trenger? Skulle heller ikke hatt noe imot måltidsforslag. (RYP sin PDF-guide har jo noen forslag)

 

Skal vel egentlig holde med et stort måltid hvis man bare hadde hatt appetitt til å spise alt man trenger i løpet av en dag i et måltid. Men det færre måltid du har, det viktigere er det hva det inneholder da du vil spise mindre mengder som skal mette mer.

[Dufen]

TN Prozyme vanilje smaker godt jo... Har kviet meg i to-tre uker for å smake på den også er den faktisk GOD på smak...

[AndyPanda]

Banansmaken er episk, spesielt i kombinasjon med sjokoladeprotein/sjokkopulver.

[Sitronsaft]

Min erfaring er at alle pulver fra TN smaker godt Prozyme vanilje/jordbær spesielt. Sjokolade er god, men misliker at den er så "karamell-ish" på smak. Smaker litt smørbukk. Jeg hadde foretrukket den helt "vanlige" milde sjokoladesmaken.

[waddaf]

Hvor lenge bør man egentlig jogge hver dag hvis man vil komme i form? holder det med 30 min hver dag?

[jevli]

Tips til hvordan man kan klare å holde manualene bedre?

Blir fort sliten i grepet før jeg blir sliten andre plasser når jeg tar f.eks. markløft med manualer.

[bIsk0p]

Hvor lenge bør man egentlig jogge hver dag hvis man vil komme i form? holder det med 30 min hver dag?

 

Hvilken type form snakker du om? Skal du få bedre kondisjon eller lavere fett prosent/vekt?

 

 

Tips til hvordan man kan klare å holde manualene bedre?

Blir fort sliten i grepet før jeg blir sliten andre plasser når jeg tar f.eks. markløft med manualer.

 

Latterlig enkelt, tren grepet!

[Mikkel™]

Hvor lenge bør man egentlig jogge hver dag hvis man vil komme i form? holder det med 30 min hver dag?

Jeg kom meg godt i form med intervalltrening 2-3 dager i uka. Jeg holder på i ca 50 minutter da hver dag.

[Continum]

Kan man kjøre 3 sett med markløft så lenge man selv føler det går greit? Har hørt at man ikke skal kjøre mere en 1 sett. Jeg kjører for tiden 3*7 med 65 kg på markløft. Øker med 2.5 kg hver fredag. Burde jeg bare fortsette med 3 sett eller eventuelt når burde jeg begynne å minke på settene?

[bIsk0p]

Ikke noe problem å kjøre flere sett med markløft!

[Continum]

Selv om jeg trener markløft 2 ganger i uken?

[bIsk0p]

Kan vel trene markløft annen hver dag hvis du vil (spørs litt på hvor hard belastning du har selvsagt) Markløft tas med like mange reps/sett som andre øvelser

[phax]

Ville ikke trent tunge markløft annen hver dag. Selv trener jeg det annen hver trening noe som utgjør 1-2 ganger i uka og da med 5 sett + et par sett med oppvarming.

 

Hvordan varmer dere opp til markløft forresten?

[Continum]

Trener ikke mark annenhver dag. Trener slik:

 

Uke 1: Trener jeg markløft onsdag 3*7

Uke 2: Trener jeg markløft mandag 3*7 og fredag 3*5(økningsdag +2.5kg)

 

Når jeg varmer opp kjører jeg bare først øvelsen med bare stanga. Så tar jeg på 40 kg(da ligger hovedsettene på 65kg) og kjører noen reps der. Så går jeg på hovedsettene.

Endret 6. april 2011 av Continum

[Locrin]

Ikke trene markløft annenhver dag?

Det har jeg gjort i omtrent 2 mnd nå. Har trent 3-4 dager i uka. Stronglifts med 2.5 kgs økning nesten hver trening.

Startet på 60kg i bøy og mark. Trener nå med 105kg i mark (5x5 hver trening) og 92.5 i bøy (5x5 hver trening).

Har ikke hatt noen problemer med dette.

[phax]

Det er stor forskjell på annenhver dag og annenhver trening. Stronglifts har ikke markløft på hver trening.

Endret 6. april 2011 av phax

[Locrin]

Det er stor forskjell på annenhver dag og annenhver trening. Stronglifts har ikke markløft på hver trening.

 

Det har du jammen rett i. Det har jo heller ikke 5x5 på markløft men 1x5.

Her har jeg trent feil hele tiden.

[Uncle Scrooge]

Trener selv 1x5 på markløft en gang i uka. Altså at jeg jobber meg opp mot et toppsett. Oppvarminga er egentlig bare alle settene først.

[phax]

Det har du jammen rett i. Det har jo heller ikke 5x5 på markløft men 1x5.

Her har jeg trent feil hele tiden.

 

Fort gjort Er utallige varianter av SL så det kan være forvirrende. Noen har 1x5, andre har flere sett. Men som Sindre sier så jobber man seg jo opp mot et toppsett så det blir jo flere sett uansett.