Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Grand]

Wæh, jeg skal på sykkelmaraton på treningsstudioet om en snau halvtime. Spinning i tre timer totalt, aldri vært borti lignende. Ønsk meg lykke til!

 

jeg har sittet i 10 timer på spinningsykkel. Så 3 timer burde ikke være noe problem

 

 

Wow! jeg startet med klatring i for noen mnd siden. Og i dag så klarte jeg nesten å ta hangups i dørlista på rommet mitt. Det blir mål før sommern!

Endret 2. april 2011 av Sno

[Vamos]

Skal sette opp et treningsprogram som skal leveres inn i kroppsøving. Fullkropp, kun én økt.

 

Markløft

Knebøy

Benkpress

Militærpress

...

 

Hva skal jeg hive på for å imponere læreren?

[Bordplate]

Yatesroing/roing for Latsimus Dorsi og noen stabiliseringsmuskler for mage/rygg så har du alt du treng.

[Vamos]

Etter et par videoer minnet Yates meg veldig om Barbell Row. Hvor mye forskjell er det egentlig? Litt rettere rygg og omvendt grep, etter hva jeg kan se.

 

Takk for innspil. Flere ønskes også.

[Uncle Scrooge]

Legg til nedtrekk/chins også så blir det bra.

[Bordplate]

Bare du trener Lats'n spiller det ikke så stor rolle hvilken øvelse du velger tror jeg, sabla svær muskel den der så å utelate den er...tja, dumt!

 

Men ellers ser det rimelig ferdig ut slik det er, markløft trener jo det meste av muskler i kroppen og det den ikke trener veier du opp med de andre øvelsene

[Vamos]

Flott. Barbell Row går inn i "programmet". Trener øvelen til vanlig, bare for å ha sagt det...

[Gjest Slettet+9871234]

Wæh, jeg skal på sykkelmaraton på treningsstudioet om en snau halvtime. Spinning i tre timer totalt, aldri vært borti lignende. Ønsk meg lykke til!

Jeg ville hatt gnagsår i ræva av 3 timer med spinning ...

Pretty much hva det føles som nå.

 

jeg har sittet i 10 timer på spinningsykkel. Så 3 timer burde ikke være noe problem

Det gjorde ikke akkurat saken lettere på noen måte, spesielt med tanke på at jeg begynte aktivt med spinning for tre uker siden.

[geil]

Wæh, jeg skal på sykkelmaraton på treningsstudioet om en snau halvtime. Spinning i tre timer totalt, aldri vært borti lignende. Ønsk meg lykke til!

Jeg ville hatt gnagsår i ræva av 3 timer med spinning ...

Pretty much hva det føles som nå.

 

jeg har sittet i 10 timer på spinningsykkel. Så 3 timer burde ikke være noe problem

Det gjorde ikke akkurat saken lettere på noen måte, spesielt med tanke på at jeg begynte aktivt med spinning for tre uker siden.

 

Løsningen:

 

'

 

Håper formateringen fungerer hos andre, her kommer det en wall of text fre en annen verden under bildet.

Endret 2. april 2011 av geil

[Mikkel™]

Å heilage du som vi ser så gjerne! Jeg tar heller imot gnagsår i ræva enn baller i halsen

[Sink]

Å heilage du som vi ser så gjerne! Jeg tar heller imot gnagsår i ræva enn baller i halsen

Bare du legger ballene til rette er det ikke ubehaglig der i alle fall. Det gjør opplevelsen på et sykkelsete mye bedre, uten tvil verdt det.

[Mikkel™]

Å heilage du som vi ser så gjerne! Jeg tar heller imot gnagsår i ræva enn baller i halsen

Bare du legger ballene til rette er det ikke ubehaglig der i alle fall. Det gjør opplevelsen på et sykkelsete mye bedre, uten tvil verdt det.

Jeg får vondt bare boxern er dratt litt for langt opp No habla sykkelbukse senõr

[geil]

Er bare å bestemme seg for om du foretrekker utstyret til høyre, venstre eller rett opp. Temmelig uaktuelt å sykle 14-15 mil i fotballshorts.

 

edit: korrekturlesing er ikke min venn i dag

Endret 2. april 2011 av geil

[Kubjelle]

Fordi om man fjerner 1000 kalorier fra kun maten sin, så vil man påvirke mekanismer i kroppen på en usunn måte. Det burde ikke være noe man anbefaler, uansett om man "ikke er ute etter å ha store muskler".

Kaster man seg på en diett med 1000 kalorier i underskudd så vil man mest sannsynlig slite med å holde vekta nede etter at man er ferdig, da kroppen vil jobbe "motsatt vei" og prøve å holde oppe et slags sunt nivå av fett.

Hvis du ikke sier hvilke mekanismer som gjør det usunt er det bare tomt snakk uten rot.

 

Om man vil slite hvis man er 1000 kalorier i underskudd er for individuelt til at du på generelt grunnlag kan si at 1000 kalorier i underskudd er dårlig. Insulinfølsomhet, hormoner, fettceller osv osv er faktorer som vil gjøre at personer vil reagere forskjellig på forskjellige dietter.

[Discipline]

Enig.

 

Et underskudd på 1000 kcal hos en person med 2000 kcal som forbruk er 50% underskudd.

 

Et underskudd på 1000 kcal hos en person med 4000 kcal som forbruk er 25% underskudd.

 

Dette bør ha noe å si.

Endret 2. april 2011 av Discipline

[Bordplate]

Noen som kan forklare i detalj hvordan periodisk faste fungerer?

[storken]

Noen som kan forklare i detalj hvordan periodisk faste fungerer?

Man spiser og unngår å bli spist, hvis du vil vite mer står det mye i signaturen min

 

 

[Hugol]

Et spm. Påskeferien er på vei, og jeg er på uke tre i ryp programmet. Påskeferien inntreffer i uke 5 av programmet. What to do? Er i utlandet, med null muligheter for trening, forutenom løping.

 

Takk for svar!

[PureChaos]

Enten kroppsvektøvelser eller fri, så fortsetter du på uke 5 når du er tilbake.

[Grand]

Det gjorde ikke akkurat saken lettere på noen måte, spesielt med tanke på at jeg begynte aktivt med spinning for tre uker siden.

Jeg hadde ikke syklet på 4 mnd når jeg ba meg ut på prosjektet. Men, jeg hadde heldigvis sykkelshorts, så jeg skånet meg ganske greit for gnagsår. Men, må innrømme at jeg ikke klarte å gå etter de 10 timene og jeg måtte ligge rett ut i 20 min uten å gjøre noe før jeg i det hele tatt klarte å stå oppreist så jeg kommer neppe til å gjøre det igjen.

 

Men, hvordan gikk de 3 timene?