Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Matsemann]

Få tak (les mellom linjene her) i Rippetoe sin "Starting Strenght", den kan du lære mye av Du lærer mye mer av å se den enn å se youtubeklippene her.

Så nettopp bøy-greia nå. Selv om jeg har forbedret meg mye, har jeg en del til å ta tak i. Gleder meg til trening i morra.

[HValder]

Er det noen fordel med banan foran f.eks. rosiner som kilde til raske karbohydrater før og etter trening annet en vitaminer?

Nei

[Dufen]

Så den er verdt å se?

Nei!

Han deffer heeeeeelt feil, ingenting å lære av den filmen...

 

Han spiser rett mat, men feiler helt etter et par uker og da blir han bett om å spise mindre...

Han som coacher han i filmen har visstnok aldri hørt om leptinregulering...

[Thor - God Of Thunder]

Har lasta den ned nuh, så skal sjå den i løpet av helga. Man lærer av historie robert.

[Dufen]

Det er jeg enig i, men filmen er nær sagt en instruksjonsfilm så det er ikke mye å lære...

 

Men det er underholdende og selvfølgelig inspirerende å se at han får til det han har planlagt. Selv om det kunne gått mye smoothere og smertefritt for ham

[xShadow]

DEILIG å våkne opp med at hele kroppen er sliten etter gårsdagens turntrening!

 

Begynner å bli god på trampolinehopping nå også, skal få filmet neste uke slik at dere kan få se, er så gøy!

 

Her er en film fra da jeg begynte på turning igjen i Januar.

 

http://www.youtube.com/watch?v=0oyOpofxOGE&feature=player_embedded

[bIsk0p]

Etter en uke uten trening og med masse dritt mat er det kjedelig å se at jeg har gått NED 3kg :/

[Kubjelle]

Faen, hadde vært JÆVLIG kult å begynt på turn.

[xShadow]

Faen, hadde vært JÆVLIG kult å begynt på turn.

 

Bare å begynne det!

Driver mest med trampoline og tumbling, er det som er gøy!

[Kubjelle]

Det er ikke noe tilbud om det her.

[LarsP]

Er det noen fordel med banan foran f.eks. rosiner som kilde til raske karbohydrater før og etter trening annet en vitaminer?

Nei

Nuvel. Såvidt jeg vet så har rosiner en høyere GI enn bananer (~65 kontra ~50).

[discostu]

Så den er verdt å se?

 

Jeg likte dokumentaren som underholdning, så vil si ja

Endret 25. mars 2011 av discostu

[Zlatan92]

Hva anbefaler dere, få repetisjoner med tunge vekter når man for eksempel trener biceps eller det motsatte (mange repetisjoner med lettere vekter).

[Matsemann]

Det kommer an på målet ditt.

8-12 reps for volum, 4-6 reps for styrke.

[Zlatan92]

Det kommer an på målet ditt.

8-12 reps for volum, 4-6 reps for styrke.

Jeg tenker å få større armer, markering osv. Så da er det best med flere reps?

[InToRv]

Du vil få større armer ved å trene resten av kroppen. Du vil da også få en fin proporsjon mellom størrelsen på armene og resten av kroppen. Ikke fall i biceps fella. Det er rett og slett ren idioti.

 

Om du for alvor kun vil trene armer, så er meget lav vekt, og meget stort volum den absolutt beste løsningen. Feks: 10kg x 40 reps.

[Discipline]

Om du for alvor kun vil trene armer, så er meget lav vekt, og meget stort volum den absolutt beste løsningen. Feks: 10kg x 40 reps.

Hvor har du dette fra? Armer er ikke noe annerledes enn andre muskelgrupper, og du trener de akkurat likt. Du må ha tunge vekter og progresjon for å bli sterkere og større. Det sier seg selv at 20 kg bygger mer enn 10 kg. Vis meg en person som trener slik og har store armer. Jeg tror nemlig det ikke finnes noen.

Endret 25. mars 2011 av Discipline

[Dufen]

[Nymph]

Resultat av ny trening og ny diett fra januar:

Kan bli gøy å se fremover til sommeren hvordan det blir.

 

Kjører 2-splitt nå, veldig fornøyd med det. Kjenner at jeg får skikkelig kontakt med de muskelgruppene jeg trener.

[discostu]

Du vil få større armer ved å trene resten av kroppen. Du vil da også få en fin proporsjon mellom størrelsen på armene og resten av kroppen. Ikke fall i biceps fella. Det er rett og slett ren idioti.

 

Om du for alvor kun vil trene armer, så er meget lav vekt, og meget stort volum den absolutt beste løsningen. Feks: 10kg x 40 reps.

 

Håper du mener fordelt på 4 sett?

 

Min anbefaling er å kjøre armer som egen økt, mange mener på at de bygges automagisk ut fra baseøvelser. Det er iallefall ikke min erfaring.

 

Resultat av ny trening og ny diett fra januar:

Kan bli gøy å se fremover til sommeren hvordan det blir.

 

Kjører 2-splitt nå, veldig fornøyd med det. Kjenner at jeg får skikkelig kontakt med de muskelgruppene jeg trener.

 

Søt arm