Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Pungrotta Crash]

Hva er den beste måten for å få vekk "manne-puppene" og magefettet? Den meste effektive er også greit å vite. Løping?

 

Mhv Quattro123

Kaloriunderskudd. Mest effektive; Min mening: Periodisk faste + 2 tunge styrkeøkter i uka (4-8 rep området)

Periodisk faste? Kan du utdype dette litt mer? Tusen takk for raskt svar!

[Thor - God Of Thunder]

Du kan jo google?

 

Uansett: https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1299001

[Pungrotta Crash]

Siden jeg går på skole må jeg bruke et tilpasset opplegg.

Altså: 06.20-06.40 jogging.

14.30 første måltid. f.eks omelett.

15.00-16.00 treningsøkt (styrke)

17.30 middag, kjøtt,fisk og grønnsaker.

20.00-20.30. Jogging.

22.00-06.00 sove.

Også begynner vi på en ny dag.. Har jeg forstått det riktig?

[InToRv]

Fremoverlente dips med ekstra vekt = Død. Knebøy blir som en våt drøm i forhold når man skal presse seg.

[JUL]

Siden jeg går på skole må jeg bruke et tilpasset opplegg.

Altså: 06.20-06.40 jogging.

14.30 første måltid. f.eks omelett.

15.00-16.00 treningsøkt (styrke)

17.30 middag, kjøtt,fisk og grønnsaker.

20.00-20.30. Jogging.

22.00-06.00 sove.

Også begynner vi på en ny dag.. Har jeg forstått det riktig?

Overkill med to joggeøkter om dagen, og tre treninger totatalt på en dag!

tre styrketreninger i uka er rimelig standard og greit og følge, jogge kan du gjøre på dagene du ikke har styrke, eventuelt etter styrketreningen.

[Pungrotta Crash]

Siden jeg går på skole må jeg bruke et tilpasset opplegg.

Altså: 06.20-06.40 jogging.

14.30 første måltid. f.eks omelett.

15.00-16.00 treningsøkt (styrke)

17.30 middag, kjøtt,fisk og grønnsaker.

20.00-20.30. Jogging.

22.00-06.00 sove.

Også begynner vi på en ny dag.. Har jeg forstått det riktig?

Overkill med to joggeøkter om dagen, og tre treninger totatalt på en dag!

tre styrketreninger i uka er rimelig standard og greit og følge, jogge kan du gjøre på dagene du ikke har styrke, eventuelt etter styrketreningen.

Oki, så du anslår at jeg burde ta mindre treningsøkter, men da skal også disse være hardere? periodisk faste, er det noe som jeg klarer å "oppnå" med dette opplegget?

[Matsemann]

Les om periodisk faste før du stiller spørsmål om det, for spørsmålet ditt viser du ikke har peiling.

 

Hold deg til 3 styrkeøkter i uken. Søk opp RYP eller stronglift, og følg programmet.

[JUL]

 

Oki, så du anslår at jeg burde ta mindre treningsøkter, men da skal også disse være hardere? periodisk faste, er det noe som jeg klarer å "oppnå" med dette opplegget?

Ja du som ikke har så mye erfaring burde ikke legge deg på så mange treninger om dagen.

 

Du trenger ikke trene for å "oppnå" perodisk faste i det hele tatt. Pf er et opplegg som sier hvordan, og når du skal innta måltidene dine.

[Slimda]

Ville anbefalt måltid før skolen, slik du klarer å gjennomføre skoledagen noenlunde oppegående.

[Pungrotta Crash]

Ville anbefalt måltid før skolen, slik du klarer å gjennomføre skoledagen noenlunde oppegående.

Helsike det hadde jeg glemt.

[Kubjelle]

Bare tull. Dine kognitive funksjoner blir ikke svekket av periodisk faste.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7473300

[AndyPanda]

Ville anbefalt måltid før skolen, slik du klarer å gjennomføre skoledagen noenlunde oppegående.

 

Det du sier der viser at du mangler innsikt.

 

Sett deg litt inn i hva periodisk faste er.

[Slimda]

Mulig det, men jeg vet med meg selv at hver skoledag jeg hadde frokost fungerte jeg langt bedre enn en skoledag uten frokost.

[AndyPanda]

Mulig det, men jeg vet med meg selv at hver skoledag jeg hadde frokost fungerte jeg langt bedre enn en skoledag uten frokost.

 

Der har du problemet.

 

Igjen - det blir for dumt å uttale seg om emnet når du mangler innsikt.

[Thor - God Of Thunder]

Ville anbefalt måltid før skolen, slik du klarer å gjennomføre skoledagen noenlunde oppegående.

Sorry, men det er bullshit. Utfrå det du seier der, veit du ikkje kva PF går ut på.

Fastar sjølv frå 23:00 - 15:00, og det går bedre på skulen no en tidlegare, til tross for at det er veldig mykje å gjere (3STAA).

Fordelen med skule å PF er at man har eit meir stabilt blodsukker, og eg kan love at det eg ikkje er meir sulten i løpet av ein skule dag no, enn då eg åt både frokost og lunch.

[Dufen]

Mulig det, men jeg vet med meg selv at hver skoledag jeg hadde frokost fungerte jeg langt bedre enn en skoledag uten frokost.

Det kan du umulig vite med mindre du har prøvd periodisk faste

[Thor - God Of Thunder]

Då er tatovering bestilt! Då er det bare igjen å trene vekk mest mulig fett før det skal skje!

[storken]

Noen som har vært innom helsedelen av forumet vårt? Der er det faenmeg mye broscience ute å går, helt sykt. Har svingt slegga i hele ettermiddag xD

[AndyPanda]

haha, får nesten sjekke ut litt

[Kubjelle]

Mulig det, men jeg vet med meg selv at hver skoledag jeg hadde frokost fungerte jeg langt bedre enn en skoledag uten frokost.

Det tar noen dager før blodsukkeret ditt endrer seg etter ditt nye måltidsmøster. PF tar noen dager på å stabilisere seg.