Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

ja

[storken]

Jeg kunne snakka meg ekstremt bort her, men jeg liker å teste ut ting på meg selv før jeg bjeffer om det. Nå var jeg til blodprøve hos legen på mandag, venter bare på svaret fra den nå. Er litt spent på hvordan den kommer tilbake hva blodverdier angår Skal sies at blodtrykket mitt lå på 51/139, noe som må karakteriseres som utenfor normalen, men pappa har også så lavt blodtrykk.

 

Medfører det noen problemer for deg ifm trening? Har forholdsvist lavt blodtrykk selv - 110/60, hvilepuls på 37 ved sist måling. Blir veldig fort svimmel om jeg reiser meg raskt i perioder med mye trening, men merker ingen konsekvenser ellers.

Jeg merker det om jeg springer opp fra sofaen, har aldri merka noe til det på trening. Kanskje litt lett i hodet etter et skikkelig tungt sett med knebøy, men det tror jeg er normalt.

 

 

[Brad]

Springer opp fra sofaen ?

[storken]

Springer opp fra sofaen ?

Altså, fra liggende til maxintensitet - det er en rimelig dårlig kombinasjon for folk med lavt blodtrykk, hue tømmes for blod

 

 

 

[Sink]

Min stefar var sykelig opphengt i sitt blodtrykk i høst, og jeg har alltid hatt følelsen av å ha et noe lavt blodtrykk så da måtte jeg nesten teste. Mener å huske jeg endte på 110\55. Hvilepulsen lå på 39-40, men jeg har hatt samme "problemene" tidligere med langt høyere hvilepuls så jeg tviler på det er noen sammenheng der.

[Uncle Scrooge]

AKTIV STATUS på myrevolution!

 

hehe, måtte bare. Fekk forresten symja 900m i dag!

(update i trenings-loggen)

 

Er det antall innlegg eller antall innlegg per dag som gir deg aktiv status? Må du isåfall opprettholde aktiviteten?

[sunnivamari]

Huuuhei! Jeg trenger å komme ordentlig i gang igjen med treninga! Har vært... dårlig siden det har vært vinterferie, forrige uke (....) så eh. Jeg skal bli flink å trene igjen. Håper jeg.

[Laughing Madcap]

Oppdater oss, så vil du til slutt få dårli samvittighet for ditt publikum her, og da har du et gratis spark i rævva

[AndyPanda]

Huuuhei! Jeg trenger å komme ordentlig i gang igjen med treninga! Har vært... dårlig siden det har vært vinterferie, forrige uke (....) så eh. Jeg skal bli flink å trene igjen. Håper jeg.

 

Hva trener du?

[sunnivamari]

Aiai! Det kan bli ganske pinlig. Men litt motivasjon er det nok

[sunnivamari]

Hva trener du?

 

Spinning, stort sett. Og ellers veldig random på treningssenteret. Har egentlig veldig lite opplegg, og det er ganske frustrerende. Jeg får ikke så mye ut av det, på en måte.

[geil]

Første steg kan jo være å be en instruktør om hjelp til å sette opp et program. Neste vil være å dele programmet her, så blir det dissekert for deg

[Gjest medlem-211409]

Og så var det en undersøkelse som påviste at å drikke helmelk rett etter en treningsøkt ikke førte til økt fettlagring kontra skummetmelk... Sååååehhh...

 

Hva har det med saken å gjøre? Forbanna idiot! Nøkkelhullmerket skal henvise til hva som er sunnest for størsteparten av befolkningen. "sunn mat/drikke" er et relativt begrep og hva som er sunt for en kar som trener og en gjennomsnittlig nordmann er to forskjellige ting. Helmelk er ikke blant de sunneste (som er et relativt begrep, noe du tydeligvis ikke forsto) variantene av melk for størsteparten av befolkningen, som nøkkelhullbegrepet går ut på.

 

Jeg kommer med en påstand om at mettet fett er mindre sunt for flesteparten av befolkningen, som ikke trener. Dette trodde jeg var allmennkunnskap. Du henviser til en undersøkelse om noe som ikke er allmennkunnskap. Hvem er det som kommer med udokumentert idioti her? Tror kanskje det er deg...

 

her har du en kilde, den første jeg fant, så kanskje ikke den beste, men det er ikke vanskeligere enn å google "mettet fett": http://www.helsedirektoratet.no/ernaering/fagnytt/lurt___kutte_inntaket_av_mettet_fett_397064

 

jo mindre mat er prosessert jo bedre er det, derfor er melk rett fra kua best. Den nest beste varianten er h-melk.

Dette er jeg helt enig i . Drikker mest helmelk selv på grunn av dette

[Dufen]

Hva har det med saken å gjøre? Forbanna idiot! Nøkkelhullmerket skal henvise til hva som er sunnest for størsteparten av befolkningen. "sunn mat/drikke" er et relativt begrep og hva som er sunt for en kar som trener og en gjennomsnittlig nordmann er to forskjellige ting. Helmelk er ikke blant de sunneste (som er et relativt begrep, noe du tydeligvis ikke forsto) variantene av melk for størsteparten av befolkningen, som nøkkelhullbegrepet går ut på.

 

Jeg kommer med en påstand om at mettet fett er mindre sunt for flesteparten av befolkningen, som ikke trener. Dette trodde jeg var allmennkunnskap. Du henviser til en undersøkelse om noe som ikke er allmennkunnskap. Hvem er det som kommer med udokumentert idioti her? Tror kanskje det er deg...

 

her har du en kilde, den første jeg fant, så kanskje ikke den beste, men det er ikke vanskeligere enn å google "mettet fett": http://www.helsedirektoratet.no/ernaering/fagnytt/lurt___kutte_inntaket_av_mettet_fett_397064

Jah...

 

"OBJECTIVES: Most current dietary guidelines encourage limiting relative fat intake to <30% of total daily energy, with saturated and trans fatty acids contributing no more than 10%. We examined whether total fat intake, saturated fat, monounsaturated, or polyunsaturated fat intake are independent risk factors for prospective all-cause, cardiovascular and cancer mortality. DESIGN: Population-based, prospective cohort study. SETTING AND SUBJECTS: The Malmö Diet and Cancer Study was set in the city of Malmö, southern Sweden. A total of 28,098 middle-aged individuals participated in the study 1991-1996. MAIN OUTCOME MEASURES: Subjects were categorized by quartiles of relative fat intake, with the first quartile used as a reference point in estimating multivariate relative risks (RR; 95% CI, Cox's regression model). Adjustments were made for confounding by age and various lifestyle factors. RESULTS: Women in the fourth quartile of total fat intake had a significantly higher RR of cancer mortality (RR 1.46; CI 1.04-2.04). A significant downwards trend was observed for cardiovascular mortality amongst men from the first to the fourth quartile (P=0.028). No deteriorating effects of high saturated fat intake were observed for either sex for any cause of death. Beneficial effects of a relatively high intake of unsaturated fats were not uniform. CONCLUSIONS: With the exception of cancer mortality for women, individuals receiving more than 30% of their total daily energy from fat and more than 10% from saturated fat, did not have increased mortality. Current dietary guidelines concerning fat intake are thus generally not supported by our observational results."

 

J Intern Med. 2005 Aug;258(2):153-65.

 

Relative risks of cardiovascular mortality for quartiles of all types of fat can be seen in Table 6. For women, no significant difference was observed between quartiles of total fat or saturated fat intake. For men, a significant trend towards lower cardiovascular mortality in upper quartiles of total fat intake was observed (P = 0.028) with the RR for men in the fourth quartile being 0.65 (CI 0.45–0.94, P = 0.023) (Fig. 1). No difference was observed between quartiles of saturated fat intake for men. When looking at unsaturated fats, women in the third quartile of polyunsaturated fat had lower RR (0.46; CI 0.24–0.89, P = 0.021), as did men in the second quartile of monounsaturated fat intake (0.63; CI 0.42–0.95, P = 0.027). Having relatively high intakes of monounsaturated or polyunsaturated fats compared with saturated fats did not show benefit for either sex."

 

J Intern Med. 2005 Aug;258(2):153-65.

 

Having relatively high intakes of monounsaturated or polyunsaturated fats compared with saturated fats did not show benefit for either sex

 

Her står det blant annet:

In this large cohort of middle-aged men, we found

no clear association between the intake of saturated

fatty acids, linoleic acid, or cholesterol and the risk of

coronary heart disease. trans-Fatty acid intake was

positively associated with the risk of coronary death.

 

Jeg kan sikkert finne flere kilder om ønskelig?

Endret 10. mars 2011 av Doofenschmitz

[storken]

Dette trodde jeg var allmennkunnskap.

Folk flest har lav kritisk sans og et ekstremt stort ego, så allmennkunnskapen står det dårlig til med du.

 

 

[Mikkel™]

Er det bare meg eller må du pisse som faen når du kjører på med kreatin i starten?

[AndyPanda]

Hva trener du?

 

Spinning, stort sett. Og ellers veldig random på treningssenteret. Har egentlig veldig lite opplegg, og det er ganske frustrerende. Jeg får ikke så mye ut av det, på en måte.

 

Da har jeg løsninga for deg her!

[Matsemann]

Jeg merker det om jeg springer opp fra sofaen, har aldri merka noe til det på trening. Kanskje litt lett i hodet etter et skikkelig tungt sett med knebøy, men det tror jeg er normalt.

Er vel ganske vanlig å bli svimmel når man reiser seg fra omtrent liggende tilstand. Kroppen rekker ikke reagere fort nok på at den må pumpe blodet litt hardere for å få det opp til hjernen.

 

Det resulterte for ca. 2 år siden i at jeg reiste meg, gikk noen meter før alt ble tåkete, merket jeg falt bakover og våknet ganske forslått noen minutter senere.

[sunnivamari]

Hva trener du?

 

Spinning, stort sett. Og ellers veldig random på treningssenteret. Har egentlig veldig lite opplegg, og det er ganske frustrerende. Jeg får ikke så mye ut av det, på en måte.

 

Da har jeg løsninga for deg her!

 

Oida, takk Jeg er mer gira på å trene kondisjon enn styrke da, jeg eier ikke viljestyrke nok til å tvinge frem muskler som kaaaanskje kommer om x-antall uker. Men det der så ikke så dumt ut, egentlig.

[bIsk0p]

@Doofenschmitz

 

Jeg har har mye respekt for kunnskapen og kildene du har tilført denne tråden og flere andre diskusjoner rundt trening og kosthold. Men synes du oppfører deg ganske idiotisk når det gjelder denne H-melken din! Hele poenget med nøkkelhulls merkingen er å tydelig vise hva som er det sunneste alternativet innen en mat-gruppe. Hadde både skummet, ekstra-lett og h-melk fått merket, ville det blitt litt vanskelig for forbrukeren (og hadde krevd at dem selv finner ut hva som er best for de, grøss!)

 

Selv om H-melk tilfører veldig mye bra for kroppen, spesielt til de som trener og vil opp i vekt, så er det ikke like bra for gjennomsnittet som stort sett vil ned/holde vekt og derfor få i seg minst mulig ekstra! At H-melk ikke får nøkkelhulls merking betyr bare at det finnes alternativer med mindre fett og kcal (bl.a)