Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[stenja]

Selvfølgelig veit jeg det. Tenkte på treningen!

[Matsemann]

Ferdig med min første treningsøkt! Nå tror jeg må amputere beina...

Det går seg til.

[AndyPanda]

Slik ser mitt kosthold ut i dag:

 

14.00 - Før trening: 10g bcaa + kreatin

15.30 - Etter trening på gymmet: 40g myo + kreatin + en banan

16.00 - Etter trening hjemme: En stor porsjon havregryn og melk med litt mandler. Anslår nærmere 100g havregryn og ca 3 dl melk

19.45-20.30 - Siste måltidet: store mengder chili con carne, nok til flere personer. Anslår over 300g kjøttdeig(så kommer alle andre ingredienser i tillegg) + en grov brødskive+salat+proteingrøt med 40g myo og litt havregryn og litt selolje.

 

Tenker jeg avslutter med en frukt nå, og spiser neste måltid i lunsjen på skolen i morra

 

Litt lite karbs i middagen, så prøvde desperat å kompansere litt med ei brødskive og litt havregryn i mixen. Spiste meg så stappmett at jeg trengte noe med litt høy energitetthet så jeg slapp å spise så mye av det

Endret 7. mars 2011 av Sir-Andy

[storken]

Nå som vi er inne på teamet! Hva tror dere er det mest effektive for å få bort fettet fra nederst på magen? + ikke miste muskelmasse.

Intervalltrening eller langkjøring?

 

Successfull troll is successfull, mener nå jeg ;P

[Mikkel™]

ALDRI skal jeg spise middag før trening igjen... ALDRI! Fy faen så mye hold og sting og dårlig form ...

[€uropa]

Hvis man kjøper seg manualer, vektstang, tilhørende vekter og benk, har man alt man trenger for å trene alle muskelgrupper i kroppen? Eventuelt hva annet må man kjøpe for å dekke alle muskelgrupper, og holde kostnadene på et relativt lavt nivå?

[Mikkel™]

Du skal klare å dekke det meste med det ja.

[stenja]

Du har alt du trenger. Det viktigste er baseøvelser.

[Brad]

Hva med beina? Du får trent alle muskler i overkroppen hvertfall.

 

Men du kan vell ikke ta tunge knebøy? Markløft kan du jo sikkert ta.

[joakimz]

han kan trene mange øvelser på under kropp, blant annet bulgarske utfall og knebøy med manualer, men fint og ha et knebøyrack.

Endret 7. mars 2011 av joakimz

[AndyPanda]

Et stativ for knebøy, skulderpress, rack-chins og diverse annet rart.

Endret 7. mars 2011 av Sir-Andy

[stenja]

Hvis du er smart så kjøper du deg et rack som kan brukes til benken og brukes til knebøy. Da har du nok av øvelser å ta av!

Endret 7. mars 2011 av stenja

[€uropa]

Vel, foreløpig har jeg bare manualene.

 

Grunnen til at jeg spør er at jeg inntil nå har trent på treningssenter, med både vekter og apparater, men på grunn av problemer med transport er jeg redd jeg må slutte.

 

Hvor mange lapper må man hoste opp for å få en dugelig lang vektstang, nok vekter og en benk? På finn.no varierer prisene en del. Jeg vil ikke risikere å kjøpe noe med dårlig kvalitet som blir ødelagt med en gang, så jeg lurer på hva som finnes her av erfaringer?

 

Jeg er ikke en mann med mye penger, så hvis jeg må ut med mange tusen, så dropper jeg det.

Endret 7. mars 2011 av Zarac

[AndyPanda]

Det var jo noen tråder om folk som ville lage et rimelig hjemme-styrkerom med mye av de samme ønskene som deg. Du finner den sikkert.

[Brad]

Jeg har selv et lite utehus som jeg skal gjøre om til et treningsrom, men det blir ikke før til sommeren hvertfall.

[stenja]

Noen som vet om en billig chinsstang man kan henge opp?

Tenker ikke da på noe dørgreier.

[€uropa]

Det var jo noen tråder om folk som ville lage et rimelig hjemme-styrkerom med mye av de samme ønskene som deg. Du finner den sikkert.

 

Er dette tråden du tenker på?

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1277310&st=0&p=16516266&hl=hjemmetrening&fromsearch=1entry16516266

 

Den billigste løsningen er altså 5000+ kroner hvis jeg skal trene sikkert?

[AndyPanda]

Ja, f.eks. Det koster litt hvis du skal kunne trene ordentlig hjemme. Ofte lønner det seg å investere litt i det, så du kan ha utstyret til blir gammel.

[AndyPanda]

Da var morgendagens lunsj i boks og putta i kjølern..

 

To bokser (270g) tunfisk med litt grillkrydder.

Salat, mais, paprika, tomat, agurk.

 

La tunfisken i en 1,2L boks, og fylte opp med salat og grønnsaker så jeg såvidt fikk på lokket

 

Ca 65g proteiner.

 

Tar med et par frukt og gjerne litt nøtter som jeg spiser i tillegg.

 

Easy piecey, raskt og enkelt!

Endret 7. mars 2011 av Sir-Andy

[Discipline]

Slik ser mitt kosthold ut i dag:

 

14.00 - Før trening: 10g bcaa + kreatin

15.30 - Etter trening på gymmet: 40g myo + kreatin + en banan

16.00 - Etter trening hjemme: En stor porsjon havregryn og melk med litt mandler. Anslår nærmere 100g havregryn og ca 3 dl melk

19.45-20.30 - Siste måltidet: store mengder chili con carne, nok til flere personer. Anslår over 300g kjøttdeig(så kommer alle andre ingredienser i tillegg) + en grov brødskive+salat+proteingrøt med 40g myo og litt havregryn og litt selolje.

 

Tenker jeg avslutter med en frukt nå, og spiser neste måltid i lunsjen på skolen i morra

 

Litt lite karbs i middagen, så prøvde desperat å kompansere litt med ei brødskive og litt havregryn i mixen. Spiste meg så stappmett at jeg trengte noe med litt høy energitetthet så jeg slapp å spise så mye av det

Klarer du å øke raskt i styrke, i en sånn hastighet at du selv er fornøyd, med så lite mat? Avhenger selvfølgelig av hva du vil oppnå med treninga, men lurer likevel