Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[stenja]

Hvordan ser denne frokosten ut?

Er 17 år, 174 cm, veier 65 kg.

 

1 eggeplomme, 4 eggehviter.

Et eple og 1 stort glass vann.

Vil legge på meg muskler.

 

Den ser ganske grei ut, men hvorfor ikke spise 4 hele egg? Eggeplommen er viktig den også.

 

Du burde kanskje lagt til en liten neve nøtter i tillegg, hvis du ikke tar med eggeplomma.

 

Hm, kan det ikke bli en god del fett med 4 plommer per frokost?

[AndyPanda]

Det er da ikke så mye mer fett i 3 ekstra plommer vel?

[stenja]

30 gram per 100 gram i eggeplommen.

 

Er kanskje litt inspirert av Scooby, da han mente at man ikke burde bruke eggeplommen.

[AndyPanda]

Det er mye viktig næring i eggeplommen også. Jeg mener du bør spise hele egget

[Kubjelle]

Denne er vel egentlig ganske representativ for mitt syn: linky

Hvordan er det egentlig med styrke og det å trene kardio med høy intensitet. Greit nok at muskelveksten ikke blir like stor, men blir styrken hindret i samme grad?

[storken]

Denne er vel egentlig ganske representativ for mitt syn: linky

Hvordan er det egentlig med styrke og det å trene kardio med høy intensitet. Greit nok at muskelveksten ikke blir like stor, men blir styrken hindret i samme grad?

Muskelvekst er en nødvendighet for styrkeøkning utover nevrale tilpasninger, så ja - styrkeøkninger blir hemmet sånn sett. Om du trener styrke 3 dager i uka og intervalltrening 3 dager, så får nervesystemet lite hvile, og du klarer ikke løfte det du kanskje hadde gjort med bare 3 dager styrke i uka.

 

 

Det kommer ann på mange faktorer, om du bulker har det kanskje ikke like mye å si som på et underskudd der du har mindre tilgjengelig til restitusjon. Du har jo eksempler på program som fokuserer på å kombinere begge best mulig, feks HIIT (elns) og DC etelleranna.

 

Det er som Martin Berkhan sier:

I've gotten myself and several clients very lean without supplementation, cardio, and with fed state training.

 

Så om målet ditt er vaskebrett, ser jeg ikke nødvendigheten av kondisjonstrening - for å ta et eksempel.

 

 

[Brad]

I følge Scooby så går det fint å øke i muskler samtidig som å redusere fettprosenten.

[storken]

Jeg sier vel ikke at det er umulig?

 

Driver selv med det for tia, med bra suksess

 

 

[Brad]

Men da er det vell også veldig viktig å spise riktig? Proteinrik mat med lite kalorier.

Stemmer det?

[Thor - God Of Thunder]

I følge Scooby så går det fint å øke i muskler samtidig som å redusere fettprosenten.

link pl0x

[Matsemann]

Blæ, folk overanalyserer.

Det er som Martin Berkhan sier:

I've gotten myself and several clients very lean without supplementation, cardio, and with fed state training.

 

Så om målet ditt er vaskebrett, ser jeg ikke nødvendigheten av kondisjonstrening - for å ta et eksempel.

For min del ønsker jeg kardiotrening for å ha en generell god fysisk form, der jeg orker å drive på med det jeg ønsker.

[Brad]

I følge Scooby så går det fint å øke i muskler samtidig som å redusere fettprosenten.

link pl0x

Han nevner det i flere filmer som du finner på youtube.

 

http://www.youtube.com/user/scooby1961#p/search/1/w7dlrupsBWw

Her en den siste filmen jeg så hvor han nevner det også.

[storken]

Blæ, folk overanalyserer.

Det er som Martin Berkhan sier:

I've gotten myself and several clients very lean without supplementation, cardio, and with fed state training.

 

Så om målet ditt er vaskebrett, ser jeg ikke nødvendigheten av kondisjonstrening - for å ta et eksempel.

For min del ønsker jeg kardiotrening for å ha en generell god fysisk form, der jeg orker å drive på med det jeg ønsker.

 

Jeg optimaliserer, best resultat med minst tidsbruk. Setter uansett overanalysering over det som kan karakteriseres som broscience.

 

Rotter som måtte klatre med vekter knytt til halen deres (styrketrening lol) ble smartere enn rotter som sprang i hjulet sitt dagen lang (kondisjonstrening lol).

 

Tviler på at forfedrene mine drev på med kardio, de luska rundt litt her og der - spurta litt og kasta noen spyd. Og så spiste de.

 

 

[Matsemann]

Poenget mitt er at enkelte ønsker å optimalisere styrkeøkning, og derfor avstår helt fra kardio. Mens jeg derimot mener utholdenheten min også er veldig viktig, uavhengig av hva mine forfedre drev med. Og derfor ønsker jeg og andre å kombinere styrke med kardio.

 

Ikke rettet mot deg, Storken, men i diskusjonen noen uker tilbake virket det som om det var fyfy å bedrive begge deler. Folk har forskjellige målsetninger.

[storken]

Poenget mitt er at enkelte ønsker å optimalisere styrkeøkning, og derfor avstår helt fra kardio. Mens jeg derimot mener utholdenheten min også er veldig viktig, uavhengig av hva mine forfedre drev med. Og derfor ønsker jeg og andre å kombinere styrke med kardio.

 

Ikke rettet mot deg, Storken, men i diskusjonen noen uker tilbake virket det som om det var fyfy å bedrive begge deler. Folk har forskjellige målsetninger.

 

Jeg er helt enig med det du skriver der

 

 

Det jeg synes er teit, dog, er når verdien av styrketrening settes til side for kondisjonstrening ved vektnedgang.

 

For vektnedgang er styrketrening + en omlegging av diett optimalt, de som påstår noe annet har jeg en høne å plukke med.

 

 

[Dufen]

Kardio og styrke...

 

Jeg kom i snakk med en kar på gymmen som både trente styrke og sto MYE på snowboard i (toppturer).

 

Han var så fit (ikke bare 6pack og lav fett%, men ryggmuskler og armer som var så heftige at han kunne løfta hele gymmen) at Brad Pitt hadde vært sjalu og jeg begynte å tvile på min egen seksuelle legning...

Endret 7. mars 2011 av Doofenschmitz

[stenja]

Nå som vi er inne på teamet! Hva tror dere er det mest effektive for å få bort fettet fra nederst på magen? + ikke miste muskelmasse.

Intervalltrening eller langkjøring?

[Dufen]

Dette BURDE være allmenn folkekunnskap nå...

 

KALORIUNDERSKUDD!!!!!!!!!!!!!!!

[Laughing Madcap]

1Km crawl uten stopp! Svömte nok totalt 3km hele denne dagen, etterfulgt av mye mat, og 2x middager

[Pungrotta Crash]

Ferdig med min første treningsøkt! Nå tror jeg må amputere beina...