Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[bIsk0p]

Kiwi, Rimi og Rema 1000 varsler i dag prisdumping på sunne matvarer!

Nøkkelhullsmerkede varer... Der er Grandiosa inkludert...

 

Fremdeles, absolutt et skritt i riktig retning for oss! Nøkkelhullsmerkede varer er jo det sunnest alternativet innen kategorien og hjelper på når man skal handle inn og ønsket å velge det sunnere alternativet!

[Matsemann]

Kiwi, Rimi og Rema 1000 varsler i dag prisdumping på sunne matvarer!

Nøkkelhullsmerkede varer... Der er Grandiosa inkludert...

Enda bedre!

[storken]

Så med andre ord så er aerob trening bare bull da altså Storken? Det beste er å kombinere styrke og kondisjon. Styrke setter i gang forbrenninga mens kondisjon forbrenner. Du blir jo ikke slank av å KUN trene styrke ... Det er det samme som å si at du får sixpack av 6000 situps når du har 45% fett

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23 Det der trenger du ikke senter til. Men krever at du må kunne jogge da

 

Aerob trening er ikke bull nei, men det kan være veldig demotiverende i forhold til anaerob trening. Er formålet vektnedgang er motivasjon en faktor det ikke skal tas for lett på.

 

 

"Det beste er å kombinere styrke og kondisjon", er en ganske drøy påstand som det finnes lite bevis for. mTor (signalhormon for muskelvekst) og AMPK (signalhormon for aerob effektivisering) kræsjer og det kan være like greit å skille styrke og kondisjon til separate dager.

 

Styrketrening stimulerer kroppen til å bli større, og da også å bruke av fettreserver til det formålet. Jo, du blir slank av å kun trene styrke - noe jeg er et levende bevis på.

 

 

 

Sitat, Børge:

 

Jeg har nå innsett at kardiovaskulær trening spiller en viktig rolle også for de som bare vil bli stor og sterk. Kroppen er et komplekst system, og for optimal utvikling må man unngå at det er flaskehalser i noen av delsystemene, og hjerte- og lungefunksjon har jo egentlig en ganske viktig rolle hvis man bruker litt logikk. I tillegg til å tilføre musklene oksygen og næring under trening, så vil restitusjonen mellom treningsøktene bli mer effektiv ved regelmessig kardio. Nå betyr ikke det at man skal gå timesvis på tredemølla heller, det er jeg fremdeles en motstander av, men 20-40 minutter på 120-140 i puls 2-3 dager i uka + intervallbasert aktivitet innimellom (sprint, komplekser/styrkesirkel, slagsekk osv) som en integrert del av treningsfasen du er i, vil gjøre underverker for framgangen.

Hva er egentlig poenget? Les over det jeg skriver en gang til.

 

 

Denne er vel egentlig ganske representativ for mitt syn: linky

 

 

[Thor - God Of Thunder]

Er det mulig i køyre 5x5 til tross for at eg kunn trenar to gonger i veka? (Tysdag og Torsdag)

[Brad]

Kan noen hjelpe meg å finne ut hvor mye proteiner det er i 130g bacon og 2 skiver med speilegg sånn ca.

[Nymph]

Starter denne uken på Relese Your Potential (RYP) Grunnprogrammet.

 

Noen med erfaringer på dette? Positivt/negativt?

 

RYP finner du på www.tn.no

Hei!

Jeg har kjørt en del omganger med RYP siden jul 2009, og er veldig fornøyd. Det er et utrolig bra program for å øke styrken i kroppen. Begynte med Dietmar etterpå, men så ble det sommer og flytting, så gikk tilbake på RYP for å komme igang igjen med treningen.

 

Har ført en logg siden den gang, du kan jo lese litt der om du vil. Nå er jeg på nest siste uke med RYP maksimal forbrenning, og det gikk kjempefint

 

LINK

[Diskutant]

Er det mulig i køyre 5x5 til tross for at eg kunn trenar to gonger i veka? (Tysdag og Torsdag)

 

Hvordan fordeler du det da? Hva på hvilken dag?

[Thor - God Of Thunder]

Er det mulig i køyre 5x5 til tross for at eg kunn trenar to gonger i veka? (Tysdag og Torsdag)

 

Hvordan fordeler du det da? Hva på hvilken dag?

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

 

Økt A på tysdag, økt B på torsdag for eksempel

[stenja]

Kan noen hjelpe meg å finne ut hvor mye proteiner det er i 130g bacon og 2 skiver med speilegg sånn ca.

 

Noe sånn hær:

 

2 skiver egg: 14 gram

130 g bacon: 20 gram

 

Har litt med hvilken type bacon da..

[storken]

Leger vil nedprioritere folk som ikke tar vare på helsa, det synes jeg er på sin plass.

[War]

Det jeg har ønsket meg hele tiden.

[Thor - God Of Thunder]

Enig Storker. Såg det på morgon nyheitane i dag.

[Mikkel™]

Kanskje folk endelig skjønner at det ikke lønner seg å veie 160 kilo, røyke og drikke 13 liter brus hver dag ?

[stenja]

Hvordan ser denne frokosten ut?

Er 17 år, 174 cm, veier 65 kg.

 

1 eggeplomme, 4 eggehviter.

Et eple og 1 stort glass vann.

Vil legge på meg muskler.

Endret 7. mars 2011 av stenja

[salamishit]

Hvordan ser denne frokosten ut?

Er 17 år, 174 cm, veier 65 kg.

 

1 eggeplomme, 4 eggehviter.

Et eple og 1 stort glass vann.

Vil legge på meg muskler.

Drikk heller melk

[stenja]

Drikker en god del melk til vanlig. Føler de kan bli litt vell mange kalorier med mye melk.

[mrDave]

Jeg blander shakene mine ut med melk, er dette dumt? PF sjoko smaker skikkelig godt med melk

[Matsemann]

Hvordan ser denne frokosten ut?

Kjedelig..

[AndyPanda]

Hvordan ser denne frokosten ut?

Er 17 år, 174 cm, veier 65 kg.

 

1 eggeplomme, 4 eggehviter.

Et eple og 1 stort glass vann.

Vil legge på meg muskler.

 

Den ser ganske grei ut, men hvorfor ikke spise 4 hele egg? Eggeplommen er viktig den også.

 

Du burde kanskje lagt til en liten neve nøtter i tillegg, hvis du ikke tar med eggeplomma.

[Lyspaere]

Starter denne uken på Relese Your Potential (RYP) Grunnprogrammet.

 

Noen med erfaringer på dette? Positivt/negativt?

 

RYP finner du på www.tn.no

Hei!

Jeg har kjørt en del omganger med RYP siden jul 2009, og er veldig fornøyd. Det er et utrolig bra program for å øke styrken i kroppen. Begynte med Dietmar etterpå, men så ble det sommer og flytting, så gikk tilbake på RYP for å komme igang igjen med treningen.

 

Har ført en logg siden den gang, du kan jo lese litt der om du vil. Nå er jeg på nest siste uke med RYP maksimal forbrenning, og det gikk kjempefint

 

 

LINK

 

Takk, skal sjekke ut linken din:))