Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Brad]

Ja, Scoobypress er en øvelse jeg skal ta. Den ser meget bra ut.

[discostu]

Kan ikke fordra scooby. For en jævla tulling. Ser seriøst ut som han er hjerneskada til tider.

[Thor - God Of Thunder]

Faen...

Tenkte eg skulle bestille ein genser frå Scoobyshop, men iflg. tollens valuttakurs f.o.m. måndag så kjem den på 200,88...Så då må eg pårekne moms og toll.

FML!

[bIsk0p]

Er smaksprøvene gratis?

 

Jepp!

[Diskutant]

Kan ikke fordra scooby. For en jævla tulling. Ser seriøst ut som han er hjerneskada til tider.

Dust

 

Er smaksprøvene gratis?

 

Jepp!

 

Oi! Sender bare epost og ber om en smaksprøve?

Har du epostadressen til meg her/ på PM?

[Cl1ck]

kan du sende den til meg også?

[Thor - God Of Thunder]

Herregud...

Er vell bare å gå på den aktuelle butikkens heimeside, vidare på kundesenter eller liknande å finne fram kontakt infoen:

Her er ein mal til dikkon late slabbedaskar:

 

"Hei,

Jeg lurte på om det var mulig å få en smaksprøve på (aktuelle kosttilskot)"

Adresse:

Postnummer + sted

Veg og husnummer

Navn

 

[AndyPanda]

Angående proteindiskusjonen etter linken fra lommelegen:

 

http://fitnessbloggen.no/blogg/2011/3/2/er-proteinpulver-dyrt-og-undvendig/

 

(Eller var det her du hentet linken doofy?)

[Dufen]

Fant den på lommelegen ja...

[Bordplate]

http://www.youtube.com/watch?v=d4_UY_kIPFU&feature=channel_video_title

 

Her sier scooby at det tar 3-5 dager før musklene er bygd opp igjen. Er det ikke max 48 timer da?

[Brad]

Kommer vell egentlig litt ann på, gjør det ikke det?

 

Vist du ikke har trent så hardt, så går det raskere og vist du virkelig har trent og løftet hardt så tar det lengere tid?

[AndyPanda]

Tror det er nyere forskning som tilsier at du egentlig ikke trenger mere hvile enn 24-48 t.

[War]

Og hvor tungt, 1RM osv så må nervesystemet hente seg inn igjen uavhengig av selve muskelen.

[bIsk0p]

Herregud...

Er vell bare å gå på den aktuelle butikkens heimeside, vidare på kundesenter eller liknande å finne fram kontakt infoen:

Her er ein mal til dikkon late slabbedaskar:

 

"Hei,

Jeg lurte på om det var mulig å få en smaksprøve på (aktuelle kosttilskot)"

Adresse:

Postnummer + sted

Veg og husnummer

Navn

 

 

Takk, orket ikke å svare på sånt.

 

Frokost: 3 egg, 3 skiver skogsbacon, 2 ryvita sesame med 6 skiver ost og litt smør.

 

drikke: ~3 dl melk, 1 1/2 skje økologisk peanautsmør, 1 banan. 1 1/2 scoop Triple Pro 85 + litt oboy

 

= Breakfast for champions!

[Narsissisten]

Mye væske og brød her.. Mest sannsynligvis cola og noe annet drit iløpet av dagen.

 

Noen som har mer informasjon om hvordan man unngår muskelnedbryting når man har drukket mye`/er bakfull? Leste man måtte spise riktig dagen derpå?

[Diskutant]

Nå er jeg ikke sånn veldig gal etter kosttilskudd, men er kreatin "like viktig" som tilskudd som proteinpulver/ barer?

[Diskutant]

Og hvilke typer proteinpulver kan dere anbefale? Har tenkt å be om en smaksprøve på noen butikker på de smakene/ typene som dere anbefaler.. Vil ikke be om noe jeg kommer til å angre på..

[Discipline]

Mye væske og brød her.. Mest sannsynligvis cola og noe annet drit iløpet av dagen.

 

Noen som har mer informasjon om hvordan man unngår muskelnedbryting når man har drukket mye`/er bakfull? Leste man måtte spise riktig dagen derpå?

Det er jo ikke sånn at kroppen begynner å hive av seg muskelmasse bare man drikker Verste som skjer er at det tar lengre tid å hente seg inn etter en tidligere treningsøkt.

 

Personlig så skeier jeg ikke ut med spisingen selv om jeg er ute på byen. Jeg spiser skikkelig før jeg drar ut, holder meg unna kebab, potetgull etc og stapper heller i meg en boks cottage cheese når jeg kommer hjem. Et generelt tips er å alltid ha bra mat stående i kjøleskapet, og drite i å kjøpe cola. Da skeier man heller ikke ut

[Narsissisten]

Og hvilke typer proteinpulver kan dere anbefale? Har tenkt å be om en smaksprøve på noen butikker på de smakene/ typene som dere anbefaler.. Vil ikke be om noe jeg kommer til å angre på..

 

Jeg er rimelig sikker på at kreatin ofte rangeres som det beste kosttilskuddet. Etter kommer proteintilskudd, og så zma, fettsyrer og vitaminer eller noe slikt?

 

Det er uansett ikke så viktig den første gangen så vidt jeg vet. Er du laktoseintolerant kjøper du isolat. Se gjerne etter en med 50 % myse og kasein. Produktene de promoterer på pf.no osv er gode. Sjokolade smaker også helt fett. Tror ikke du trenger smaksprøver, men det er min mening.

[storken]

Er det noen som kjenner til noe bra litteratur rundt deloading?

 

Spørsmål som jeg grubler litt på.

 

1. Hvor mange dager er det optimalt (minimal tidsbruk for maksimale resultater) å deloade?

- Selv tenker jeg 9 dager, som anbefalt i ryp-heftet, kanskje er litt lenge. Det korteste jeg finner anbefalt er 5 dager. Kanskje 7 dager er optimalt?

 

 

2. Kaloriunderskudd, overskudd eller vedlikehold?

- Hypotese: Hvis man kutter ned på kaloriene, vil dette hjelpe på bindevevsnedbrytning.

- Hypotese nr2: Hvis man ligger i overskudd vil kroppen ha lettere for å restituere seg 100%

- Hypotese nr3: Vedlikehold vil gi en optimal kombinasjon av de over.