Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Matsemann]

Du justerer jo det til hva du selv klarer..

 

Kan også anbefale 4x4 intervall. 4 minutter med høy fart, 3 min med lav fart, gjør det fire ganger.

 

Det er nemlig vanskelig å sprinte på tredemølle, samtidig tar det for lang tid å justere farten opp og ned.

[bIsk0p]

Må gi en tommel opp til Norkost! Spurte etter smaksprøve på tordag, fikk det på fredag. Imponerende!

[geil]

Strålende, da har jeg fått med meg litt å jobbe med. Takker.

 

Merket at jeg trengte variasjon i fjor. Ble i overkant mye langturer, fikk pent beskjed av massøren å ta roe litt.

 

 

[Sink]

Tenkte å rolig jogge i 30 sekkunder, så sprinte i 90 sekkunder å gjenta dette ti ganger pr interval

Tenkte mer på hva du ikke forsto.

[Bordplate]

Du justerer jo det til hva du selv klarer..

 

Kan også anbefale 4x4 intervall. 4 minutter med høy fart, 3 min med lav fart, gjør det fire ganger.

 

Det er nemlig vanskelig å sprinte på tredemølle, samtidig tar det for lang tid å justere farten opp og ned.

 

Det stemmer vel ikke helt? Det er vel 4 min med 85-95% intensitet og så 3 min med 70 %.

 

Og det tar ikke så lang tid å justere opp og ned farten. Klart det blir ikke samme som å løpe ute, men det er jo prisen man betaler for å kunne løpe på vinteren/når som helst.

[Matsemann]

Hva har jeg sagt som ikke stemmer?

[Bordplate]

Mulig vi har forskjellig deffenisjon, men du sa 4 min med høy fart og 3 min med lav fart. Man skal ikke ha lav fart, man skal faktisk jobbe så høy så mulig og den lille 3-min pausen er kun for å fjerne evt melkesyre.

[Matsemann]

Ja, det er sant. Mente lavere. Beklager.

[Thor - God Of Thunder]

Må gi en tommel opp til Norkost! Spurte etter smaksprøve på tordag, fikk det på fredag. Imponerende!

Bestilte min på i går, og fekk min i dag. Fekk du Gold Mocca?

[Bordplate]

Kan noen anbefale Proteinfabrikkens Weight Gainer? Eller noe annet?

[storken]

H-melk?

[BlueCreature]

Hva med hjemmelaget gainer? Bananer, havregryn, helmelk og sjokoladepulver/proteinpulver i blender?

[Cl1ck]

Jeg fant en boks med protein pannekaker(proteinfabrikken) fra broren min, og derfor har jeg noen spørsmål:

 

- Hvor lenge varer den når den er åpnet?, jeg fant den åpen.

 

- kan man bruke dette som vanlig protein pulver? eller er den bare til pannekaker?

 

-kan den brukes etter den har gått ut av dato? den går ut den 20,4, 2011.

 

takker for de som gidder å svare på det her

[bIsk0p]

Må gi en tommel opp til Norkost! Spurte etter smaksprøve på tordag, fikk det på fredag. Imponerende!

Bestilte min på i går, og fekk min i dag. Fekk du Gold Mocca?

 

Yepp, er jo eneste smaken Elite Gold kommer i

 

 

 

Hva med hjemmelaget gainer? Bananer, havregryn, helmelk og sjokoladepulver/proteinpulver i blender?

 

Bananer, havregryn, økologisk peanautsmør og melk (pluss eventuelt sjokoladeproteinpulver!) AWSOME!!!

[AndyPanda]

Tenkte det ja, takk for tipset. Er ubalansert sterk i beina forresten, betydelig sterkere fremside lår/bakside legg. Går noe ut over rundttråkket. Har du noen hete tips?

 

Trener allerede overkroppen, fokuserer på kjernemuskulatur. Er pent nødt til å ha sterk midje når jeg skal sitte i bukken noen timer Synes ellers at vømming og roing fungerer bra som stabiliserende trening.

 

Ser for meg at markløft også kan være en god ide. Den går på bakside av lår, rumpe og korsrygg/ryggen generelt. Her får du altså trent både bakside av beina og kjernemuskulaturen Evt strak-mark.

 

Nordic hamstrings (youtube' det) er også en fin øvelse som går på bakside lår

[Brad]

Har sett på ca. alle Scoobys filmer på youtube og lest mye på hans side de siste dagen, og jeg må si jeg virkelig digger fyren !

Kommer garantert til å ta i bruk noen øvelser han anbefaler.

Lurer også på å følge programmet hans. Noen som har erfaringer med det, og ellers andre øvelser han anbefaler og viser.

 

Så en proteinshake han lagde: Melk, 1 fryst banan og proteinpulver. Lagde den i går og den var veldig god, og sikkert masse proteiner i!

 

Hva syntes dere om Scooby?

[Cl1ck]

Elsker når han skriker i puta :!:

[Dufen]

er helt fantastisk øvelse for triceps... Regn med å måtte gå ned på vektene i forhold til franskpress Endret 5. mars 2011 av Doofenschmitz

[Bordplate]

Må ha en gainer som funker bra med vann Muttern er ikke glad over all melka jeg bruker bare på proteinpulver...

[Diskutant]

Må gi en tommel opp til Norkost! Spurte etter smaksprøve på tordag, fikk det på fredag. Imponerende!

 

Er smaksprøvene gratis?

 

Elsker når han skriker i puta :!:

 

Og når han driver og "mobber" andre som gjør øvelser feil!

 

Digger den fyren!