Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kubjelle]

Hallo! Det er ikke spørsmål om hva man trenger.

 

Hva som er optimalt er hva jeg er interessert i. Og også mange med meg. Greit nok, du kan få en ganske god muskelvekst hvis du har et balansert måltid med mye protein. Derfor blir det direkte FEIL å si at det er et fett om man drikker proteinshake eller ikke. I det minste utred hva det er du mener med utsagnet.

[Dufen]

Optimalt? Jeg lo...

 

Er du på nivå med Northug kan man begynne å snakke om optimalt kosthold...

Jeg tviler STERKT på at en bruker av diskusjon.no stiller i den kategorien...

[Thor - God Of Thunder]

då fær eg proteinpulver prøver frå tn og nk

[Mikkel™]

Fail at grymgrossisten ... De skrev antatt leveringsdato 3.3, fikk mail nå om at pakka er sendt i dag

[bIsk0p]

De leverte veldig raskt denne gang, bestilte på søndag, fikk det i går. Noe som var innenfor forventet dato! Men til gjengjeld måtte jeg vente over 2 uker sist bestilling (bestilte bare denne gang pga gavekort og gratis shaker )

[Diskutant]

Hva står "EZ" for i EZ-stang?

[bIsk0p]

Hva står "EZ" for i EZ-stang?

 

Ehhhh (den ser ut som en) Z?

[Diskutant]

E-en da?

[bIsk0p]

E-en da?

 

Ehhh (den ser jo ut som en) Z

Endret 4. mars 2011 av bIsk0p

[Diskutant]

Ah. Så du vet ikke?

[Kubjelle]

Optimalt? Jeg lo...

 

Er du på nivå med Northug kan man begynne å snakke om optimalt kosthold...

Jeg tviler STERKT på at en bruker av diskusjon.no stiller i den kategorien...

Du tviler sterkt på at det finnes folk på diskusjon.no som er ute etter hvilket kosthold som gir best framgang? Å si at proteinshake er billig og lett å få i seg osv er den eneste faktoren er feil. Ikke alle er ute etter å bruke veldig mye energi på å planlegge kostholdet sitt. MEN for all del ikke legg skjul på faktorer som er der. Dessuten tror jeg ikke at forskjellen på å få protein fra en kyllingfilet og proteinshake er neglisjerbar.

[Discipline]

Mener å huske at den heter EZ-curl som i "Easy curl" fordi stanga er utviklet for å gi mindre belastning på håndleddene enn en vanlig rett stang.

[Dufen]

Optimalt? Jeg lo...

 

Er du på nivå med Northug kan man begynne å snakke om optimalt kosthold...

Jeg tviler STERKT på at en bruker av diskusjon.no stiller i den kategorien...

Du tviler sterkt på at det finnes folk på diskusjon.no som er ute etter hvilket kosthold som gir best framgang? Å si at proteinshake er billig og lett å få i seg osv er den eneste faktoren er feil. Ikke alle er ute etter å bruke veldig mye energi på å planlegge kostholdet sitt. MEN for all del ikke legg skjul på faktorer som er der. Dessuten tror jeg ikke at forskjellen på å få protein fra en kyllingfilet og proteinshake er neglisjerbar.

Det er INGEN brukere på diskusjon.no som må være nøye på kostholdet ned til sekunder og gram når det kommer til trening...

Jeg skrev at for MEG er det lett å få i seg en shake, men om JEG skal spise kylling som tilsvarer de mengdene jeg har behov for så blir JEG å bruke hele dagen på å spise en eneste porsjon...

Så for MEG er proteinpulver en bra løsning...

For MEG altså...

 

Og det er da vel ingen som påstår at proteiner fra en shake og en kylling er likestilte?

Det er ikke store forskjellen dog med tanke på proteinprofilen...

[Kubjelle]

Bra du drar det way ut av proporsjoner. Det er ikke snakk om å telle kalorier eller proteiner ned i det minste gram. Det er snakk om å argumenter for effekten av proteinpulver framfor f.eks. kylling. Det har blitt sagt i tråden (forrige side) at det er ett fett om man tar opp protein fra proteinpulver eller fra et normalt kosthold. Det er DÉT jeg reagerer på.

 

Hva som er mest praktisk for deg har jeg ikke kommentert i det hele tatt. Det kom helt ut av det blå.

[Dufen]

I innlegg nr 23038 på forrige side skrev jeg...

 

Det er mer kostnadseffektivt å gulpe nedpå en shake. I tillegg er det lettere å få i seg.

Jeg som ikke klarer å bryte nedpå så mye mat på engang selv om jeg bruker hele dagen på det er avhengig av shakes om jeg skal kunne trene og ha god effekt av det...

 

Hvorpå du svarte med...

 

Å si at proteinshake er billig og lett å få i seg osv

 

Men jeg er veldig enig i at det beste hadde vært om man kunne få proteinene fra et kosthold uten proteintilskudd.

For det er jo enda bare et tilskudd og ikke noe magisk.

[discostu]

Hvorfor mener dere at proteinet fra pulver ikke er likestilt med feks proteiner fra kylling?

Hvis man ser på proteinets biologiske verdi (hvor effektivt kroppen kan utnytte proteiner) har man denne listen:

 

* Whey Protein: 96 [11]

* Whole Soy Bean: 96 [12]

* Human milk: 95[13]

* Chicken egg: 94[13]

* Soybean milk: 91[12]

* Cow milk: 90[13]

* Cheese: 84[14]

* Rice: 83[14]

* Defatted soy flour: 81[12]

* Fish: 76[15]

* Beef: 74.3[15]

* Immature bean: 65[12]

* Full-fat soy flour: 64[12]

* Soybean curd (tofu): 64[12]

* Whole wheat: 64[15]

* White flour: 41[12]

 

 

Og listen hvor man tar i utgangspunkt at egg har 100 i biologisk verdi:

 

* Whey protein concentrate: 104

* Whole egg: 100

* Cow milk: 91

* Beef: 80

* Casein: 77

* Soy: 74

* Wheat gluten: 64

 

 

Kilder:

http://en.wikipedia.org/wiki/Biological_value#cite_note-bestsource-10

 

Witch protein is best - forskningsartikkel:

http://www.jssm.org/vol3/n3/2/v3n3-2pdf.pdf

[HOK]

Kjøpte meg Skyr for første gang i dag. Er det normalt at den skal være så tjukk? Smakte forøvrig godt, og vil nok bli et fast innslag som et kjapt måltid før trening etc.

[AndyPanda]

Den er ganske fast i konsistensen ja. Ikke helt som yoghurt altså.

[Kubjelle]

I innlegg nr 23038 på forrige side skrev jeg...

 

Det er mer kostnadseffektivt å gulpe nedpå en shake. I tillegg er det lettere å få i seg.

Jeg som ikke klarer å bryte nedpå så mye mat på engang selv om jeg bruker hele dagen på det er avhengig av shakes om jeg skal kunne trene og ha god effekt av det...

 

Hvorpå du svarte med...

 

Å si at proteinshake er billig og lett å få i seg osv

Er du helt seriøs nå?

Gratulerer du tar en (del av en) setning helt ut av kontekst. Hvis du leser hele setningen så ser du at det er ikke det jeg svarer på i det hele tatt. Må jeg si det igjen? Jeg har ikke kommentert/reagert på aspektet med at det er enklere/billigere å få i seg proteinshake. Aspektet jeg kommenterer er hvilken fordeler ved muskelvekst du har ved å drikke proteinshake.

 

 

Discostu:

Det her begynner faktisk å bli latterlig. Du er klar over at kyllingKJØTT ikke står i noen av tabellene dine? Og lite hjelper det å linke til en forskningsrapport som IKKE støtter din sak. Tabellen din viser entydig at MYSE-protein er kongen av proteinene. Og til og med en idiot kan se at 104 > 100. Noe som tilsier at de ikke er likestilt ...

Endret 4. mars 2011 av Kubjelle

[Dufen]

Du er altså blind for hva pulvermat faktisk KAN gjøre...

 

Tomatsuppe for eksempelvis... Fra Toro... Inneholder et høyere antall antioksidanter enn det antallet tomater som ble brukt for å produsere suppeposen... 5 ganger mer faktisk...