Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Discipline]

Hvis du virkelig bare kan trene to ganger i uken, så kjør fullkropp. Markløft den ene økta, og knebøy den andre + overkropp.

[TheNarsissist]

yeah, kjøpt meg langrenn ski. 700kr for Madshus støvler, Rossignol ski med bindinger er ikke dårlig.

[AndyPanda]

Helt enig med han over discipline.

 

Fullrkopp er nok det beste. Hvilke to dager er det du trener på?

Endret 26. februar 2011 av Sir-Andy

[Zlatan92]

For 2 mnd siden startet jeg med 15 kg på nedpress i kabel.. i dag klarer jeg 17,5 kg, men ikke 20... gjør jeg det feil eller pleier 17,5 kg være normalt for alle? Vil på en måte se at jeg har progresjon...

Endret 26. februar 2011 av Zlatan92

[Gjest medlem-211409]

Helt enig med han over discipline.

 

Fullrkopp er nok det beste. Hvilke to dager er det du trener på?

i denne uken trente jeg tirsdag og lørdag, men det varierer litt. da velger jeg fullkropp . er RYP noe å anbefale da?

 

Zlatan92: det er normalt å ha perioder med lite eller ingen progresjon. om du ikke allerede gjør det; begynn å følg et treningsprogram. det pleier å hjelpe.

[AndyPanda]

Helt enig med han over discipline.

 

Fullrkopp er nok det beste. Hvilke to dager er det du trener på?

i denne uken trente jeg tirsdag og lørdag, men det varierer litt. da velger jeg fullkropp . er RYP noe å anbefale da?

 

Zlatan92: det er normalt å ha perioder med lite eller ingen progresjon. om du ikke allerede gjør det; begynn å følg et treningsprogram. det pleier å hjelpe.

 

RYP kan funke helt fin det, men da ville jeg tatt knebøy og mark annenhver trening.

[Gjest medlem-211409]

 

RYP kan funke helt fin det, men da ville jeg tatt knebøy og mark annenhver trening.

 

jeg er fortsatt som nybegynner å regne, så jeg er redd for markløft med tanke på skader og sånn. men jeg skal begynne å trene på teknikken i mark nå, så da snekrer jeg inn mark etterhvert i treningsopplegget

 

hvilket opplegg er det du følger da Sir-Andy?

[AndyPanda]

RYP kan funke helt fin det, men da ville jeg tatt knebøy og mark annenhver trening.

 

jeg er fortsatt som nybegynner å regne, så jeg er redd for markløft med tanke på skader og sånn. men jeg skal begynne å trene på teknikken i mark nå, så da snekrer jeg inn mark etterhvert i treningsopplegget

 

hvilket opplegg er det du følger da Sir-Andy?

 

Jeg bruker dette 5x5 opplegget.

 

Siden du er nybegynner, vil jeg anbefale deg dette helkroppsprogrammet med fokus på lett teknikktrening på bøy og mark. Fulgte selv dette programmet når jeg begynnte å trene.

[stenja]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

 

Vurderer å begynne på dette programmet.

Er dette noe å anbefale?

Ser andre 5x5 er ''mer moderne''.

Hvor lang skal pausene være mellom vært sett?

[Dufen]

Den måten å trene 5x5 på er helt fantastisk for å bygge styrke.

Det finnes flere varianter av 5x5m men den du refererer til er den enkleste å følge.

 

Jeg har selv hatt meget gode resultater med akkurat det programmet.

[stenja]

Burde jeg legge til noen sit-ups øvelser?

Føler ikke dette programmet dekker magen mye.

[joakimz]

Burde jeg legge til noen sit-ups øvelser?

Føler ikke dette programmet dekker magen mye.

 

Nei. Hold deg unna og kjør heller planke varianter.

[medlem-173043]

Er crunches belastende for korsryggen?

[joakimz]

Er crunches belastende for korsryggen?

 

http://sandvikstraining.com/en-meget-god-illustrasjon-pa-hvorfor-sit-ups-og-crunches-ikke-er-det-beste-valget-for-magetrening/

[Dufen]

Burde jeg legge til noen sit-ups øvelser?

Føler ikke dette programmet dekker magen mye.

Du trenger ikke legge til noe som helst.

Mage og korsrygg (kjernemuskulaturen) får kjørt seg mer enn nok med de øvelsene som er i programmet...

 

Om du absolutt vil så kan du trene magen på en av hviledagene. Se loggen min for hvordan du trener magen...

[Narsissisten]

Følte meg litt lat i dag, men Northug vant seff og da ble jeg dritgira. Trening it is.

 

Noen som har erfaring med å trene opp til militærkravene?

[War]

Mil og purk har tester som skal utføres på en slik måte at det er uoptimalt for kroppen og trene lenge på det.

Feil teknikk rett og slett.

Ville ha trent normalt for å så legge omm siste 3 mnd.

 

http://sandvikstraining.com/prestasjon-4-minutter/

Noen som har tatt en pause og testet dette mellom en 5x5 eller noe?

Hadde vært moro som en forandring.

[stenja]

Noen som har tips til cardio som brenner fett uten å tape på muskelmasse? Har litt fett nederst på magen.

[AndyPanda]

tabata?

[stenja]

Noen som har erfaringer med dette tabata?