Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Notatblokk]

De graver jo en grav for seg selv ved å få folk til å punge ut med høy risiko for å ende opp misfornøyd.

[Paisley]

Nå graver jeg meg selv en egen grav med alle de forskjellige resultatene jeg får fra diverse kalorikalkulatorere og ved å google BMR. Noen steder bør jeg ha 2100 kalorier om dagen, mens andre mener 3400. Vanskelig å vite hva jeg bør stole på. Noen som kan si hva som virker mest sannsynlig for en gutt på 16, veier 83kg, 181 cm høy og trener 4-5 ganger i uken på et høyt nivå?

[Mikkel™]

Litt om squats/knebøy

http://www.youtube.com/watch?v=I_2JPn6gbKM&feature=feedu

 

For de som er interessert

[War]

Det er uansett bare ca, ta en av de så justerer du etter fremgangen for eks 1x uka.

Da justerer du opp eller ned på karbohydratene, resten stemmer jo uansett.

 

For eks 1 uke, fettprosent lik, vekt lik, legg på eller trekk fra 200kcal pr dag og gjennta neste uke.

Det er sånn man finner det som passer sin kropp og aktivitetsnivå.

[bIsk0p]

Lurer litt på hva som er planen for Elixia for de som prøver seg for dette. Hvilken trening og hvordan skal kostholdet være? For mye oppfølging og innsats er det forventet fra kunden..

[storken]

Greit at Scooby er buff og kan mye om trening osv, men jeg klarer ikke å se videoene hans på grunn av en eneste ting: Hans utrolig kvinete stemme.

 

Tipper det har noe slags sammenheng med at han er veggis. Pinglestemmer så til de grader.

 

Jess, I'm a hater

 

 

[AndyPanda]

Under knebøy så vil jo ikke stanga presse helt vertikalt ned i ryggvirvelen. Du vil som regel være litt foroverlent, og da er går det på skjæringskreftene (? litt usikker på om det var riktig uttrykk).

 

Knebøy i smithmaskin derimot! Der vil du ofte stå med stanga pressende rett ned i ryggvirvelen, også under utførelse fordi mange tar det med ryggen rett opp og ned.

 

edit: Scooby har hengepupper!

Endret 22. februar 2011 av Sir-Andy

[Laughing Madcap]

Han snakker tull, at du kan ersatte knebøy med benpress og mageøvelser funker kanskje for en bodybuilder. Skal du derimot bli en atlet og få for funksjonellstyrke skal du trene skikkelige frivektsøvelser.

Endret 22. februar 2011 av Sebbe

[Dufen]

Han har da nok erfaring til å kunne uttale seg ganske sikkert om saken så at han snakker tull tror jeg man skal være bra erfaren selv for å kunne si...

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Når det gjelder ting som enten er riktig eller galt, finnes det kun en fasit. Det er ingenting som heter "riktig dersom den som påstår det er bøff nok".

[Bordplate]

Hmmm...ble skeptisk til knebøy nå altså...er det noen grunn til at jeg bør være det?

 

Jeg oppfyller alle kravene bortsett fra det med mellom 18 og 40 år...

 

Tar dessuten bare rundt 70kg i arbeidssettet.

[AndyPanda]

Ta knebøy hvis du kan

[Laughing Madcap]

Han har da nok erfaring til å kunne uttale seg ganske sikkert om saken så at han snakker tull tror jeg man skal være bra erfaren selv for å kunne si...

 

at du kan ersatte knebøy med benpress og mageøvelser funker kanskje for en bodybuilder. Skal du derimot bli en atlet og få funksjonellstyrke skal du trene skikkelige frivektsøvelser.

Endret 22. februar 2011 av Sebbe

[Dufen]

Han har da nok erfaring til å kunne uttale seg ganske sikkert om saken så at han snakker tull tror jeg man skal være bra erfaren selv for å kunne si...

 

at du kan ersatte knebøy med benpress og mageøvelser funker kanskje for en bodybuilder. Skal du derimot bli en atlet og få for funksjonellstyrke skal du trene skikkelige frivektsøvelser.

Touchê...

[Laughing Madcap]

Du trener forskjellig etter hva du vil oppnå, noen vil ha en stor mengde muskelmasse, noen bryr seg bare om å løfte så mye de kan i de store løftene, andre trener styrke som bidrag til f.ex hockey, politi/militær karriære, fotball osv osv.

 

Skal du bli fallskjermjeger er nok det best å trene øvelser som knebøy og markløft, en bodybuilder gjør kanskje som Scooby, andre trener styrke for å bli stødige hockey/rugby spillere.

 

Så det er ikke så svart/hvitt at en ting er feil og denne måten riktig, alt etter målsettning. Denne tråden synes jeg har alt for kraftige tendenser mot bodybuilding, og trener du ikke som bodybuildere her, trener du feil.

[InToRv]

Du trener forskjellig etter hva du vil oppnå, noen vil ha en stor mengde muskelmasse, noen bryr seg bare om å løfte så mye de kan i de store løftene, andre trener styrke som bidrag til f.ex hockey, politi/militær karriære, fotball osv osv.

 

Skal du bli fallskjermjeger er nok det best å trene øvelser som knebøy og markløft, en bodybuilder gjør kanskje som Scooby, andre trener styrke for å bli stødige hockey/rugby spillere.

 

Så det er ikke så svart/hvitt at en ting er feil og denne måten riktig, alt etter målsettning. Denne tråden synes jeg har alt for kraftige tendenser mot bodybuilding, og trener du ikke som bodybuildere her, trener du feil.

 

Ja la oss bare se bort i fra alle argumentene for hvorfor knebøy er den ultimate øvelsen, og samtidig dra alle over en kam. Gi deg.

 

Artikkel om PF, fra en jeg virkelig ser på som en smart og balansert fyr/team; http://www.marksdailyapple.com/who-should-and-shouldnt-try-fasting/#more-19814

Endret 22. februar 2011 av PaperWalls

[bIsk0p]

Så det er ikke så svart/hvitt at en ting er feil og denne måten riktig, alt etter målsettning. Denne tråden synes jeg har alt for kraftige tendenser mot bodybuilding, og trener du ikke som bodybuildere her, trener du feil.

 

Bodybuilding er i seg selv bare det å bygge kropp, men går ut i fra at du snakker om idretten/konkurransen

 

Og vil påstå at du tar litt feil. Vi har vel EI som driver med styrkeløft, ellers er de fleste rimelig normale (beklager hvis jeg fornærmer noen nå) mennesker som driver med trening og interesserer seg for emnet trening og kosthold.

 

Etter hva jeg har sett i loggene til folk er det ingen som trener som en kroppsbygger eller gir uttrykk for at de har noe ønske om å bli en.

 

Det at de fleste er så "på" baseøvelsene, er at disse er viktige når det kommer til fremgang. Fullkropps-/flerleddsøvelser får kroppen til å bygge mer muskler noe de fleste som spør etter hjelp, tips og råd her faktisk ønsker selv om de ikke planlegger å bli store eller tjene penger på å vise frem kroppen.

[Dufen]

Jeg har tenkt å SELGE kroppen min

[Mikkel™]

Giggolo

[bIsk0p]

Jeg har tenkt å SELGE kroppen min

 

Forskjell på å vise frem og selge kroppen!