Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Thor - God Of Thunder]

Hva er egntlig Periodisk Faste? Sett dere har dedikert mye tid og sider her på å diskutere det

 

Kanskje ikke noe for meg siden jeg er så ung?

Alder: 16

Vekt: 77~78

Høyde 184 ca...

Sidan du er så ung, og målet ditt kanskje ikkje er å gå ned i vekt (?), ville eg heller venta med det.

[bIsk0p]

Er kun kondisen og lårene mine som sliter i crawl. Mest er det fordi jeg ikke slapper av i lårmusklene, noe som slutter med melkesyre og tom for oxygen alt for tidlig. Så når jeg kan väre "slapp" klarer jeg å svömme langt lengre og bedre.

 

Kondisjonene er jeg delvis enig i, største problemet mitt er når tempoet blir så lavt at intervallene hvor jeg kan puste blir for lange Men igjen, jeg svømmer for å svømme langt. Ikke for å komme meg fort frem og tilbake. Lårene kjenner jeg ingenting i..

[Mikkel™]

Jeg har ett lignende problem i langrenn. Noen ganger blir hele kroppen helt paff. Sånn helt uten noe spesifikk grunn. Går inn i en slags dødmodus og ikke så lenge etter så spretter den tilbake og gir 200%

[xShadow]

Heisann!

 

Trenger litt hjelp her.

Jeg ønsker å komme i god form, samtidig som jeg ønsker å trene for å bli sterkere (story of everyone)

 

Men burde jeg begynne med å komme i bedre form, og gå ned mer i vekt før jeg begynner på eventuelt 5x5?

 

Jeg er 1.84 høy og veier 75.5kg, ønsker å gå ned en god del mer. Har en del fett på kroppen så.

 

Takk for tips

[mrDave]

184 høy veier 74 kilo med mye fett?? Er du veldig tynnbygd?

[Bordplate]

Hva er egntlig Periodisk Faste? Sett dere har dedikert mye tid og sider her på å diskutere det

 

Kanskje ikke noe for meg siden jeg er så ung?

Alder: 16

Vekt: 77~78

Høyde 184 ca...

Sidan du er så ung, og målet ditt kanskje ikkje er å gå ned i vekt (?), ville eg heller venta med det.

 

Nei målet er opp i vekt!

[xShadow]

184 høy veier 74 kilo med mye fett?? Er du veldig tynnbygd?

 

Ikke så veldig, men har mye fett både på lår og mage, ønsker jo å få mindre fettprosent..

[Thor - God Of Thunder]

Hva er egntlig Periodisk Faste? Sett dere har dedikert mye tid og sider her på å diskutere det

 

Kanskje ikke noe for meg siden jeg er så ung?

Alder: 16

Vekt: 77~78

Høyde 184 ca...

Sidan du er så ung, og målet ditt kanskje ikkje er å gå ned i vekt (?), ville eg heller venta med det.

 

Nei målet er opp i vekt!

Sjokolade og potetgull

[Paisley]

Har i to uker lagt om kostholdet ganske kraftig, og i tillegg begynt å trene to økter på treningssenter i uken i tillegg til to dager hvor jeg tar styrke på treingsrommet. Trener i tillegg til dette fotball 4 ganger i uken, hvorav 1 er ren kondisjonstrening med intervaller. Har i tillegg mye styrke og intervalltrening på fotballtreningene. Føler at jeg spiser mer enn noen gang tidligere, men opplever at jeg er konstant sulten. Har heller ikke gått noe ned i vekt, faktisk en kg opp. Er snart 16 år, 182cm og veier 83 kg. Har et mål om å gå ned til 76 samtidig som jeg vil bygge muskler.

 

Et vanlig kosthold for meg i løpet av en dag er:

 

Frokost ca 07.40

50g havregryn, melk og oppskjærte mandler og andre nøtter. Ca. en håndfull. En håndfull rosiner

En brødskive med salat, ost, skinke, tomat og agurk.

En frukt

Et glass melk og et glass vann

I tillegg til vitamintilskudd, tran og sanasol

 

Lunsj ca 11.20

Tre skiver med ost, skinke, salat, agurk, tomat og paprika

En banan og et eple

Vann

 

Ettermiddagsmat ca kl 14.30

En brødskive m to hardkokte egg

Liten skål med litt youghurt, cottage cheese, rosiner, oppkuttet frukt og havregryn

Et glass vann

 

Middag ca kl 16.30-17

Det familien har til middag. Fisk tre ganger i uken og ofte kylling. Alle måltidene består av 50& kjøtt / fisk og 50% grønnsaker.

Et glass vann

 

Kveldsmat ca 21.30

Varierer. Ofte noen brødskiver/knekkebrød med egg eller havregrøt

Fruktsalat og en håndfull nøtter.

 

Drikker 2-3 liter vann i løpet av en vanlig dag, og rundt 4 i løpet av en treningsdag. Når jeg trener spiser jeg alltid en banan før og etter trening, og en hjemmelagd shake etter trening.

 

Noen innvendinger? Noe jeg burde endre, fjerne eller legge til? Føler meg som sagt ofte sulten, og vekten har faktisk økt.. Holder meg unna alt som heter sjokolade, sokolademelk, juice, brus eller godteri.

Endret 17. februar 2011 av FredrikV.

[bIsk0p]

Jeg er 1.84 høy og veier 75.5kg, ønsker å gå ned en god del mer. Har en del fett på kroppen så.

 

Pic og it didnt happen!

[xShadow]

Jeg er 1.84 høy og veier 75.5kg, ønsker å gå ned en god del mer. Har en del fett på kroppen så.

 

Pic og it didnt happen!

 

Haha.

Jeg kan jo ta skikkelig tak på magen. så ja, alt for mye fett..

[Mikkel™]

Hvordan kan du være 1.84, veie 75 kilo og kalle deg for fet? Jeg er 1.85 og jeg veier 77 og når jeg var nede på 74-75 var jeg skinny som fjanden.

[xShadow]

Haha, jeg er da ikke feit, men har en del fett, skjuler godt magemusklene for å si det sånn.

 

Jeg kommer ikke til å bli skinny før jeg er mot 70kg. Selv om jeg veier litt over 75kg så er jeg ikke spesielt skinny..

[Zepticon]

Jeg er 1.84 høy og veier 75.5kg, ønsker å gå ned en god del mer. Har en del fett på kroppen så.

 

Pic og it didnt happen!

 

Haha.

Jeg kan jo ta skikkelig tak på magen. så ja, alt for mye fett..

Hold, eller gå opp i vekt, men forandre fett/muskel ratioen din. Vekten din er lav om du spør meg. Jeg er selv 183, og har satt meg idealvekt på 90kg (er 85kg nå) . Ligger noen bilder av meg i bildetråden på 92kg men da er det litt mye fett der også.

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1229355&view=findpost&p=16015715

Endret 17. februar 2011 av Zepticon

[Grand]

Jeg har ett lignende problem i langrenn. Noen ganger blir hele kroppen helt paff. Sånn helt uten noe spesifikk grunn. Går inn i en slags dødmodus og ikke så lenge etter så spretter den tilbake og gir 200%

 

slurver du med oppvarmingen?

[xShadow]

Jeg får begynne å trene styrke da. Er ikke akuratt noe muskelbunt så kommer sikkert til å gå opp en del i muskler hvis jeg trener noen måneder. Skulle helst hatt mer muskler og mindre fett, så får prøve meg på 5x5, og gerilja kardio.

Endret 17. februar 2011 av xShadow

[Laughing Madcap]

Du vil slanke deg? hahaha. Tren, og spis massevis

Endret 17. februar 2011 av Sebbe

[Uncle Scrooge]

Jeg får begynne å trene styrke da. Er ikke akuratt noe muskelbunt så kommer sikkert til å gå opp en del i muskler hvis jeg trener noen måneder. Skulle helst hatt mer muskler og mindre fett, så får prøve meg på 5x5, og gerilja kardio.

 

Dette er forresten slik jeg ser ut nå.. ikke akuratt noe å skryte av, men dette er min begynnelse.

 

Det der er ganske greit utgangspunkt, bare tren styrke strukturert minst tre ganger i uka, spis masse, sov masse og drikk masse vann.

[xShadow]

Haha, som sagt, vil ikke slanke meg. Bare få litt mindre fett slik at jeg kan få vise frem en eventuell sixpack i fremtiden.

 

Men 5x5 here I come!

[Mikkel™]

Jeg har ett lignende problem i langrenn. Noen ganger blir hele kroppen helt paff. Sånn helt uten noe spesifikk grunn. Går inn i en slags dødmodus og ikke så lenge etter så spretter den tilbake og gir 200%

 

slurver du med oppvarmingen?

Oppvarmingen består av å gå til stadion. ca 1 og en halv kilometer