Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Nicht]

Hvordan bli god i volleyball (Spenst, styrke og teknikk)

Sykling (Utholdenhet)

Og gjerne jogging. Vil bli spretten og utholden som F,,,!

[Radamel97]

er ikke snø her jeg går, er heller ikke så god på ski mn jeg eter veldig godt (hva mener du md tyngre mat? )

[Mikkel™]

Kjøp deg kettlebells og hoppetau

 

er ikke snø her jeg går, er heller ikke så god på ski mn jeg eter veldig godt (hva mener du md tyngre mat? )

Se til at du får i deg nok fett, proteiner og kalorier pr. dag. Det at du spiser 40 brødskiver til frokost, sjokkis og cola til lunsj, ingenting før trening og nipper borti middagen hjelper deg ikke til å bli større

Endret 13. februar 2011 av Mikkel™

[Matsemann]

For bedre kondisjon anbefaler jeg deg å jogge litt utenom trening.

 

Mye du kan gjøre da. Bare ta deg en joggetur i okey tempo. Eller så kan du trene intervall. Da kan du f. eks. løpe i høyt tempo en halv/hel banelengde, småjogge tilbake og så begynne om igjen.

 

Du kan jo begynne med pushups, pullups og knebøy uten vekter.

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/rectus-femoris/squat-2/

Den siste kan du bytte ut med "dreperen":

Start oppreist. Sett deg på huk og ta fingrene i bakken. Hopp så så høyt du klarer og strekk hendene over hodet. Land, ta hendene i bakken og gjør om igjen til du ikke klarer mer. Trener spenst bra.

[Radamel97]

kettlebells`?

[Mikkel™]

http://worldsstrongestlibrarian.com/wp-content/uploads/2011/01/kettlebell2.jpg

[Radamel97]

ja takk, prøver å jogga avogtil, mn blir ikke så mye av, derfor vil jeg lage et program så jeg kan holde meg til

[joakimz]

bare søkte opp litt og kom over dette (har ikke lest nøye igjennom) men det står jo litt her..

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1218

[Mikkel™]

Du trenger da ikke ett program for jogging . Når det blir sommer så tar du den mest hardcore pump musikken du har, fyrer den på max på ipoden eller whatever og løper til du er gelè i beina. Så enkelt er det

[Radamel97]

hehe, ja tanken min er jo å kombinere fotball jogging og styrke i løpet av veka

[johan1]

Hei, er en gutt på 13 år. Jeg vil gjerne ha et treningsprogram ( går på fotball 2 ganger i veka tirsadg og torsdag) Jeg vil bli sterkere me tanke på fotballs fysikk osv. Jeg har ikke tilgang til noe benkpress eller noe sånt. Jeg håper jeg kan få hjelp til dette takk

knebøy, spensthopp, pushups med sekk på ryggen. tren styrke i lår og overkropp, jeg begynte med dette for et par år siden før sesongen, nå er det sjeldent at jeg blir dytta ned.

[Diskutant]

Hei, er en gutt på 13 år. Jeg vil gjerne ha et treningsprogram ( går på fotball 2 ganger i veka tirsadg og torsdag) Jeg vil bli sterkere me tanke på fotballs fysikk osv. Jeg har ikke tilgang til noe benkpress eller noe sånt. Jeg håper jeg kan få hjelp til dette takk

knebøy, spensthopp, pushups med sekk på ryggen. tren styrke i lår og overkropp, jeg begynte med dette for et par år siden før sesongen, nå er det sjeldent at jeg blir dytta ned.

 

Det værste er at det er sant også.. Når jeg spilte fotball med vennene mine for tre år siden, så ble jeg nærmest terrorisert på banen, jeg var veldig lett å presse, og lett å "dytte" bort. Dette skjer ikke lenger. Aldri.

[AndyPanda]

Tren pushups av ulike slag, pullups, omvendt roing, planken, dips mellom stoler etc, knebøy uten vekter, nordic hamstrings, liggende rygghev og andre kroppsvektøvelser de dagene du ikke trener fotball La det gå minst en dag mellom styrketreningene dine.

Endret 13. februar 2011 av Sir-Andy

[Narsissisten]

[Knife]

I get the feeling of comming at the gym, at the home, at backstage when i pose infront of five thosound people.. and now im comming all over California!

Endret 13. februar 2011 av Knife

[Narsissisten]

Sånn går det når man blander proteinpulveret sitt i vodka og avslutter med marijuana :p

[Laughing Madcap]

http://www.youtube.com/watch?v=wlLpCh-lE54

 

Se helst alt, men ifra 1:00 snakker han om Arnold

 

"Now you and me, we avoid lifting things, its unpleasant, especially heavy things!"

Endret 14. februar 2011 av Sebbe

[bIsk0p]

Ja han veier jo 130 kilo da ...

 

Mener at han er nede på 110kg nå pga boksingen, men det er flisespikkeri

 

 

Du trenger da ikke ett program for jogging . Når det blir sommer så tar du den mest hardcore pump musikken du har, fyrer den på max på ipoden eller whatever og løper til du er gelè i beina. Så enkelt er det

 

Oh no you did'nt!

[Mikkel™]

Jeg skrev whatever! Regner med de fleste i alderen 10-14 har iPhag

[Mikaeru]

Hva er galt med Ipod? synes den funker bra jeg.