Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dr.X]

så mye du klarer 15 reps på er alt annet enn oppvarming.

Joda.

[j0 Ø.]

Skal du øke i volum kan du ikke ta 20 reps kompis, ta et oppvarmingssett, så mye du klarer på 15 reps. så tar du 3 sett med så mye vekt du klarer på 6-8 reps.

Da kommer volumet!

Ja, skjønner du er ekspert på feltet

Endret 27. desember 2004 av j0 Ø.

[Andreaz_]

Ja, skjønner du er ekspert på feltet

Rett opp i utsagnet da! . Du din !"#!¤!¤...ekspert

 

(Hvis du mente det ironisk... Noe du gjorde)

[lperik]

Skal du øke i volum kan du ikke ta 20 reps kompis, ta et oppvarmingssett, så mye du klarer på 15 reps. så tar du 3 sett med så mye vekt du klarer på 6-8 reps.

Da kommer volumet!

Ja, skjønner du er ekspert på feltet

Volumet øker mest ved få reps feks (6-8*3) Selv kjører jeg annenhver uke med få reps og tungt for å øke mest mulig i volum og annenhver uke litt lettere og fler reps. Funnet ut at det fungerer best for meg.

[M`kululu]

så mye du klarer 15 reps på er alt annet enn oppvarming.

Joda.

jeg mener at det blir for tungt for oppvarming.

 

det er ingen fasit som sier hva som fungerer eller ikke i alle tilfeller når de tgjelder sett, reps og utførelse.

[AimAr]

Enig der... jeg tror d blir for tungt... man bør ikke kjøre seg helt på oppvarmingen. Det er greit om man har noen repps til overs når man har tatt de 15.

[Dr.X]

Sånn sett ja.. Ja, man burde nok klare mer enn 15 reps med den vekta man bruker på oppvarminga.

[M`kululu]

den er god!

[lperik]

Enig der... jeg tror d blir for tungt... man bør ikke kjøre seg helt på oppvarmingen. Det er greit om man har noen repps til overs når man har tatt de 15.

Er nok ment som at man tar litt mer reps på oppvarminga, ikke at man skal akkurat klare 15reps på oppvarming.

 

Selv kjører jeg 15-20reps på 15kg manualer på bryst skråbenk som oppvarming (klarer nok litt mer reps og, men dette er bare for å bli varm) og går opp til 36/39kg 8reps*3 etter oppvarming.. var vel noe sånt han mente tipper jeg..

[AimAr]

ja...det var egentli det jeg og mente

[Goophy]

Jeg varmer opp med 10kg 25 reps i skråbenk.

Det funker for meg. Ikke for lett og ikke for tungt.

 

Oppvarming er nesten noe man burde finne ut av selv.

[Prizefighter]

Den generelle oppvarmingen er for å få opp kroppstemperaturen og få i agng blodsirkulasjonen, da kan 4-5 minutter med rolig jogging/gange evt. sykling være greit. I den spesielle oppvarmingen kan du begynne med 8-12 reps.

F.eks 1 sett på 5 reps med 60-70% av startvekta, så 1 sett med 3 reps på 80% av startvekta i hovedsettet.

Lurt å gi kroppen 1-2 minutter med restitusjon slik at nervesystemet kan få hente seg inn igjen, da klarer du mer neste sett.

Det er litt få reps, men hensikten er jo ikke å gjøre oppvarmingen til en egen treninsøkt.

 

Faen, 3T var ikke åpen i dag. 13:00 - 19:00.

[ATi-Radeon]

Edit, glem det

Endret 27. desember 2004 av ATi-Radeon

[HuzZzla]

Selv kjører jeg 15-20reps på 15kg manualer på bryst skråbenk som oppvarming (klarer nok litt mer reps og, men dette er bare for å bli varm) og går opp til 36/39kg 8reps*3 etter oppvarming.. var vel noe sånt han mente tipper jeg..

mhm, noe sAnt jeg mente, sitter pA en internettcafe i Spania, derfor jeg har stor A

Fant btw et nice treningsstudio her nede. manualer opp til 90 kilo.

Men dem er ikke merka sA godt, skulle trene igAr, tok en 26 i venstre og en 30 i hOyre, sA ikke forskjell pA de 2. Holdt pA A tippe av benken

 

Men jO.O Det jeg sa funker for meg, og funker pA maaaange andre jeg kjenner, Ronnie Colemann trener ogsA sAnn. SA det er mange som trener sAnn, hvordan trener du da? Jeg tOrr A si at jeg har peiling pA trening ja. For jeg har prOvd forskjellige treningsmetoder, og vet hvem som funker bedre en andre

[j0 Ø.]

Men jO.O Det jeg sa funker for meg, og funker pA maaaange andre jeg kjenner, Ronnie Colemann trener ogsA sAnn. SA det er mange som trener sAnn, hvordan trener du da? Jeg tOrr A si at jeg har peiling pA trening ja. For jeg har prOvd forskjellige treningsmetoder, og vet hvem som funker bedre en andre

Du trener på samme måten som Ronnie Coleman YAY da blir du SIKKERT like stor som han også!

 

Hvilke "treningsmetoder" har du prøvd? Har du hatt likt kosthold når du har prøvd de forskjellige metodene?

[HuzZzla]

Du trener på samme måten som Ronnie Coleman YAY da blir du SIKKERT like stor som han også!

 

Hvilke "treningsmetoder" har du prøvd? Har du hatt likt kosthold når du har prøvd de forskjellige metodene?

LOL ass, retard... Var det det jeg mente eller? Det funker bra, og du bruker selvsagt det treningsopplegget som funker best for deg, vet ikke hva du gjor, men jeg gjor hvetfall det..!

Har ogsa provd forskjellige kostholdsprogrammer A ja, men na har jeg funni et bra treningsprogram og et bra kostholdsprogram, sa jeg holder med det!

 

A bli like stor som RC er det siste jeg onsker, pent er det ei. Men maten han trener pa er bra, han har vunni Mr. O 7 ganger paa rad, sa det sier seg vel selv at maten han trener pa funker bra! Trener jeg pa samme mate som han sa sier vel ikke det at jeg onsker a bli like stor som han. *ler*

[j0 Ø.]

LOL ass, retard... Var det det jeg mente eller? Det funker bra, og du bruker selvsagt det treningsopplegget som funker best for deg, vet ikke hva du gjor, men jeg gjor hvetfall det..!

Har ogsa provd forskjellige kostholdsprogrammer A ja, men na har jeg funni et bra treningsprogram og et bra kostholdsprogram, sa jeg holder med det!

 

A bli like stor som RC er det siste jeg onsker, pent er det ei. Men maten han trener pa er bra, han har vunni Mr. O 7 ganger paa rad, sa det sier seg vel selv at maten han trener pa funker bra! Trener jeg pa samme mate som han sa sier vel ikke det at jeg onsker a bli like stor som han. *ler*

Du svarte ikke på spørsmålet mitt da....

 

 

 

Det virka veldig som om du trente sånn bare pga ronnie coleman(som har helt andre forutsetninger for å takle treningsmengder osv osv en "vanlige" folk, derfor sier det seg selv at det ikke er gunstig å trene slik)

Endret 30. desember 2004 av j0 Ø.

[ATi-Radeon]

Ok nå har jeg gått opp til 25kg+stangvekt 15 reps x2 liker meg dær.

Men trur jeg må kjøpe inn litt flere vektskiver til resten av utsyret jeg har nå.

[Dr.X]

Vil nok ikke si at colemans måte å trene på et noe for oss vanlige dødlige nei..

[Gjest Slettet+9817234daf]

Noen som følger Arnold sitt opplegg? Det er helt fantastisk bra, både kosthold og trening.