Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[HOK]

Supersweet. Da er det bare å øke sakte, men sikkert. Så blir dette veldig bra!

[Dufen]

22 timers faste? Driver du med PF - extreme edition?

Haha!! Nei, var egentleg det at eg bestemte meg for å prøve ut PF på kvelden i går, og då spiste eg middag klokka 1800, så då blei det å vente til klokka 1600 i dag

 

planen i dag er å spise rundt 60-70g havegryn m/ melk og 1 skyr rundt klokka 2300. Høyres det greit ut?

Mnjaaaa... Spis nå imellom det i tillegg fordi: du vil ikke ha FOR lavt kcal-underskudd eller for lite protains...

[Thor - God Of Thunder]

Tenkte eg òg, så har akkurat ete ein porsjon med salat, mais, ost, litt tacoshell saman med dressing og tacosaus. Nam!

[Catkin]

Det hørtes godt ut!

Ganske genialt det å bruke wraps som ein slags pizzabunn, eg må prøve å lage meg noko slik ein dag!

Det var kjempegodt!

Er så mye bedre å dekke behovene ved å spise noe ordentlig enn å gi faen og spise noe man egentlig ikke har lyst på eller trenger. Som f.eks bolle eller sjokolade.

[Thor - God Of Thunder]

Det hørtes godt ut!

Ganske genialt det å bruke wraps som ein slags pizzabunn, eg må prøve å lage meg noko slik ein dag!

Det var kjempegodt!

Er så mye bedre å dekke behovene ved å spise noe ordentlig enn å gi faen og spise noe man egentlig ikke har lyst på eller trenger. Som f.eks bolle eller sjokolade.

Veldig sant. Kjenner at eg er dei som har fort for å gjera det. Men den gong då, ikkje no lenger!

[War]

Ny pakke fra xxx.no

Aminosyrer og nitrofuel så det tyter ut av øra, og mer er på veg.

 

Kona har gitt opp, 35kg pulver bare denne uka.

Endret 7. februar 2011 av War

[InToRv]

Det gikk vel mer penger til det der, enn jeg får i stipend(studielån) på en måned eller tre ^^

[phax]

Har du kjøpt alt de hadde? For jeg fant ikke den BCAA-typen der på hemmelig.no

Endret 7. februar 2011 av phax

[War]

Ops, det er under bordet siden det ikke er lov enda. la oss redigere bort navnet.

Vet ikke hva han/hun har igjen , kan jo sende pm på c-1 å-1 s-1 h-1 f-1 forumet ? Eller på siden.

Endret 7. februar 2011 av War

[discostu]

Hvor kjøpte du dette? Og hvordan er den BCAA'n i forhold til feks Xtend?

[AndyPanda]

lol, hjelper alt dette noe særlig?

[Vamos]

Kan noen avkrefte/bekrefte noe rundt PF?

 

Kan man fortsatt bygge muskler når man går på PF?

 

Må man være sykelig opptatt av riktig mengde proteiner til hvert enkelt måltid? Rekker det å spise, la oss si tre-fire brødskiver på skolen til første måltid?

[War]

Nja sparer jo kcal på diett, 1 ss VS 30g shake.

Er bare for morro, det er 1k mnd for 1% mer liksom.

[phax]

Kan noen avkrefte/bekrefte noe rundt PF?

 

Kan man fortsatt bygge muskler når man går på PF?

 

Må man være sykelig opptatt av riktig mengde proteiner til hvert enkelt måltid? Rekker det å spise, la oss si tre-fire brødskiver på skolen til første måltid?

 

Man kan absolutt bygge muskler ja, det er kcal inntaket som avgjør. Legger du deg på underskudd vil du hovedsakelig fjerne fett og vedlikeholde muskler. Når du er fornøyd med fettprosenten kan du øke kcal inntaket og fokusere på bygge muskler.

 

Hvor mye proteiner du skal ha til hvilke måltider kommer ann på når på døgnet du har tenkt å trene. Man trenger ikke være sykelig opptatt men man bør jo prøve å få balansen riktig sånn nogenlunde.

[Vamos]

Og har jeg forstått riktig, skal proteinene inn etter trening?

[Thor - God Of Thunder]

Og har jeg forstått riktig, skal proteinene inn etter trening?

Kroppen tar opp protein 24/7, men opptaket er vesentleg større etter trening, og det er då kroppen treng det mest. Sikkert nokon som kan forklare djupare om proteinsyntesa.

[liquorice]

Da hr jeg vært på cheer i dag, og det føles BRA! Endelig igjen!

[Matsemann]

Hvordan trener dere ryggen? Jeg trente den i dag og brukte noen øvelser fra coopersgun men merker ingen stølhet eller noe...Alt er som før treninga

Stølhet er ingen indikator på hvor effektiv treningen er.

 

Om du kjenner det der så gjør du det jo rett...

Jeg vil si det er feil. Man kan kjenne det ganske greit i ryggen etter markløft om man løfter feil.

[phax]

Og har jeg forstått riktig, skal proteinene inn etter trening?

 

Du skal ha proteiner i alle måltidene Men det største måltidet skal inn etter trening ja og mye proteiner.

[Dufen]

Om du kjenner det der så gjør du det jo rett...

Jeg vil si det er feil. Man kan kjenne det ganske greit i ryggen etter markløft om man løfter feil.

Jeg mente ikke at det skulle gjøre vondt da

Om man kjenner at man spenner opp der så er det rett, jeg KUNNE jo skrevet det til å begynne med kanskje

 

For min del kjennes det ut som jeg har pump nederst i ryggen etter at jeg har kjørt markløft rett...

Men gjør det som sagt vondt så lar man vær og så heller terpe på teknikk.