Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Sapientia]

Trente litt random etter sommerferien og frem til jul, men er ikke før nå etter jul at jeg har begynt skikkelig. Så blir spennende å se om dette blir bra, og fremgangen jeg får. Jeg har forresten startet på ryp- grunnprogram.

[Catkin]

Er vel egentlig samme med meg. Ble mer motivert når jeg fikk meg medlemskap på FF. Det er så fint å ha et sted å dra til der man kan boltre seg litt og få litt avveksling. Prøver så klart å være aktiv og bevege meg litt de dagene jeg ikke er der eller danser, da.

[Sapientia]

Du danser? Hva da?

[Kammizez]

Ta en titt på avataren hennes.

[Sapientia]

Hadde et lignende bilde før, jeg og. Danset likevel både klassisk og jazz, så ville ikke bare brukt avataren som kilde. Dessuten har jeg ikke "møtt" så mange som danser her inne i treningsdelen, så syntes det var litt artig.

[War]

Hva er "medlemskap på FF"

[jahas]

Jeg har hatt to episoder med jenter på treningssentre i det siste. Den første var ei litta stjert som sendte meldinger mens a tok leg extensions, den andre var to høner som småprata sammen mens du begge tok biceps curl.

Endret 5. februar 2011 av jj_89

[Catkin]

Det finnes jo både klassisk, moderne og jazzballet. Men jeg danser altså klassisk ballet nå. Og da mener jeg at det krever en visst innsats fra min side ved å holde meg veltrent og i form (samt myk og fleksibel). Trening generelt har jo alltid gitt meg mye livsglede så det er jo en fordel, da.

 

Oppdaget til min glede at jeg får knærne helt ned i gulvet ved "Inner Thigh Stretch" og klarer å gå helt ned i spagaten. Det er kanskje ikke så imponerende, men det betyr mye for meg ettersom det er nærmest et krav innen den type dans. Har aldri greid det (ok, kanskje når jeg var 6 år,da) før nå.

 

Så forresten litt på "stående tåhev" her om dagen. Oppdaget at det kan være en veldig fin øvelse som forberedelse til pointe. Det må jeg nesten prøve.

 

Edit: Det er Fitness fresh

Endret 5. februar 2011 av Zerda

[Sapientia]

Nettopp! Kjenner jeg virkelig savner å danse når jeg leste dette! Har ikke danset aktivt på noen år nå, fordi danselæreren min skadet seg, og vi fikk ingen nye til bygda. Nå har jeg flyttet for å studere, så satser på å starte igjen til våren, noe jeg gleder meg veldig til! I mellomtiden blir det annen trening for å komme i form igjen, samt bli sterkere. Har også stivnet fryktelig til siden jeg sluttet, så bruker endel tid på det når jeg trener nå. Er ikke i nærheten av spagaten lenger, føler jeg.

 

Har du danset lenge? Andre stilarter? Skulle akkurat til å begynne med tåspiss da dansinga tok stopp, jeg. Erfaring med det? Det krever i hvert fall mye trening!

 

Edit: Gratulerer med spagaten. ; ) Er alltid gøy når man får til det for første gang!

Endret 5. februar 2011 av Sapientia

[Catkin]

Så godt å høre at du skal begynne igjen! Da har du iallefall et veldig godt grunnlag. Jeg tror du vil komme inn i det igjen ganske fort. Hvor lenge trente du før du var i nærheten av å skulle begynne med pointe? Jeg gleder meg noe enormt til det!

 

Jeg begynte for noen uker siden bare. De fleste begynner jo i ganske ung alder, men jeg er ikke noe mindre motivert av den grunn, heldigvis! Læreren min mener at jeg kommer til å utvikle meg fort, og skryter av føttene mine. Har ikke danset noen andre stilarter hittil. Har holdt på en del med svømming og kampsport.

 

Savner svømming litt også, egentlig. Tror jeg skal legge til det i programmet mitt, jeg.

[Sapientia]

Svarer på alt i meldingen, jeg!

 

Selv om dere andre bare har godt av litt danseprat her inne og, for en gang sin skyld!

Endret 6. februar 2011 av Sapientia

[Dufen]

Tusen takk, folkens. Ble mer motivert nå.

Gleder meg sånn til jeg kan begynne å poste litt bilder av utviklingen min her på forumet! Blir så inspirert av Juliess og Firstbest.

Jeg synes det er kult at du har lyst! Jeg ble litt stolt når jeg så fruen dra markløft som om hun ikke har gjort annet.

Hun hadde også litt sånn blanda følelser med det å trene rundt folk siden hun trodde hun selv var så svak og bare ble seende rar ut, men med en gang hun begynte å komme i gang glemte hun det helt

[AndyPanda]

Ja, det har du helt rett i. Tror jeg prøver meg litt i morgen, jeg. Om noen har noe spesielt å anbefale meg å begynne med (eller generelle råd) er det bare å skrive det opp her eller sende PM.

 

Nybegynnerprogram: http://myrevolution....or-nybegynnere/

 

Tips for bedre resultater: http://myrevolution....-resultater-na/

 

Et annet program: https://www.tn.no/ryp

 

Du får lese litt rundt og finne ut hva som passer deg best

 

 

Husk å ta bilder før du starter da! Morro og motiverende å se fremgangen.

Endret 6. februar 2011 av Sir-Andy

[Catkin]

Tusen takk for linkene! Det skal definitivt sjekkes ut.

 

Jeg har et par, men tror jeg legger de ut når jeg har et par av fremgangen også. Det er litt sårt og flaut, hehe.

[Dufen]

Tusen takk for linkene! Det skal definitivt sjekkes ut.

 

Jeg har et par, men tror jeg legger de ut når jeg har et par av fremgangen også. Det er litt sårt og flaut, hehe.

Gå til førstesiden på loggen min så skal du få se sårt og flaut

 

Men alt kan fikses, noe du også kan se der

[Catkin]

Doofenschmitz: Å holy shhhhhhhhit. Vet ikke hvilke ord jeg skal bruke engang. Det var en jævlig fin forbedring!

[AndyPanda]

Opprett treningslogg, jenter!

[Dufen]

Doofenschmitz: Å holy shhhhhhhhit. Vet ikke hvilke ord jeg skal bruke engang. Det var en jævlig fin forbedring!

Vel... Alt har en ende

Kom en del fett tilbake i høst på bulking, men satser på å komme under 5% før juli. Det blir bare gjort en gang siden 5% er ikke mulig og vedlikeholde over lengre tid og samtidig beholde helsa. Etter deffen skal jeg klare å vedlikeholde en plass mellom 7 og 9 %

[Catkin]

Logg for trening er oppe til vurdering

 

Oi, 5%! Høres ut som mye arbeid. Jeg tror jeg skal følge loggen din, jeg. Hva er forresten normalen (fettprosent) for veltrente menn? Og mens vi først er inne på det. Hva tror dere det er anbefalt å ligge på om man er kvinne og trener (altså, ikke på noe fitnessnivå)? Det må jo være mulig å strekke den grensen litt selv om man er kvinne og trenger litt fett.

[Dufen]

Om man kan kalle det for normalen så vil jeg tro riktig veltrente menn ligger rundt 10. Damer ligger som regel 5-6% over menn. Men da selvfølgelig med en litt annen anatomi å ta hensyn til... PUPPA!!!!