Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Openoffice

[discostu]

Er det en synligere forskjell på ryggmuskulatur for en som trener chins og for en som trener nedtrekk?

Nei, leste en forskningsartikkel om det og det var lite forskjell i aktiverting av ryggmuskler både på bredt, smalt, underhånds og overhåndsgrep.

[Mikkel™]

Nå funker det ja! Thanks war! Da blir det hardcore 5x5. Skal faktisk være såpass vågal og kjøre på med H-melk nå.

[War]

skal si du leker med livet, balanserer på dødens knivegg.

[Mikkel™]

Ja det var vel mer ment som ironi . Forresten, soyaolje. Jeg legger til ei spiseskje i hver middag nå. Burde jeg legge til mer?

[Matsemann]

Blæ, laste ned OO bare for å se programmet..

 

Tenkte å prøve 5x5 snart. Bare komme inn i det igjen med litt høyrep.

[AndyPanda]

Anbefaler å lese den nye artikkelen om 5x5 programmet på MyR.!

[War]

Fagerli har oppdatert 5x5 denne uka, gjorde han ikke?

Sjekk siden hans./FB

 

Burde jeg legge til mer?

Det må jo resultatene / vekta / fremgangen avgjøre ved ukens måling.

[AndyPanda]

Stemmer det. Oppdaterte den gamle artikkelen + fletta inn autoregulering i kombinasjon med 5x5

[wingeer]

Frontbøy med stangen på skuldrene og armene rett frem Beinpress. Hack squat. Zercher bøy.

Flott! Prøver noen av de.

[bIsk0p]

Er det en synligere forskjell på ryggmuskulatur for en som trener chins og for en som trener nedtrekk?

Nei, leste en forskningsartikkel om det og det var lite forskjell i aktiverting av ryggmuskler både på bredt, smalt, underhånds og overhåndsgrep.

 

Det er da forskjell på hvilke muskler man bruker på bred og smalt grep (snakker om stang eller håndtak. Ved smalt vil biceps i mye større grad jobbe enn ved bred (hvor ryggen nesten tar av seg all løfting)

 

Men nei, jeg er enig i at det trolig ikke vil være synlig forskjellig på ryggen til to personer som tar disse forskjellige øvelsene.

[Zlatan92]

Jeg har jævlig vondt i albuen på venstrearmen min..Skjønner ikke hvorfor, men når jeg bærer oppover merker jeg smerten. Hver gang jeg f.eks. trener med stanga for biceps gjør det sykt vondt og høyrearmen blir nødt til å gjøre mer enn 50% av jobben. Hva kan dette ha seg av og hvordan fikse det?

[Requi]

Jeg har jævlig vondt i albuen på venstrearmen min..Skjønner ikke hvorfor, men når jeg bærer oppover merker jeg smerten. Hver gang jeg f.eks. trener med stanga for biceps gjør det sykt vondt og høyrearmen blir nødt til å gjøre mer enn 50% av jobben. Hva kan dette ha seg av og hvordan fikse det?

Betennelse.

 

Hvor lenge har dette holdt på? Om det er en betennelse i albuen, regner jeg med at den vil gå bort om 1-2 uker. Fikk selv en type påkjenning i albuen for en stund siden, så omvendt roing og andre ro-øvelser gjorde veldig vondt. Gikk over etter en uke.

[Zlatan92]

Har vart i 1-2 uker nå.. For en uke siden var det ikke så verst, men er blitt værre nå..

[Diskutant]

Noen proteinbarer som er anbefalt her? Noen proteindrikker? Kreatin?

 

 

Må ha skikkelig vare, penger stopper ikke meg. (Til en viss grad, selvfølgelig..)

[AndyPanda]

2good proteinbarer, MyoProtein/ProZyme proteinshaker og et kreatinpulver med Creapure-garantien.

Det er det beste på både smak og kvalitet som jeg veit om.

 

Sjekk ut:

www.x-life.no

www.myrevolution.no/nettbutikk

www.tn.no/butikk

Endret 12. januar 2011 av Sir-Andy

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

2 good proteinbarer har næringsinnhold som om man blander en snickers med litt ekstra protein. Danutrition sine barer er bedre, rent sammensetningsmessig.

 

Jeg er en stor fan av Activate Elite Gold fra Norkost selv.

[AndyPanda]

Bør kanskje nevne at "Det er det beste på både smak og kvalitet som jeg veit om." gjaldt bare proteinpulveret (og til en viss grad kreatinet), da jeg ikke har så god oversikt over proteinbarer.

 

2good inneholder jo 30 % proteiner, noe som er ganske normalt etter hva jeg har sett? De er jo også veldig gode. Jeg ser på proteinbarer som en erstatning for sjokolade etc, da proteinbarer ikke er særlig sunne i seg selv, men bare er en type sunnere snack. Er fint å ha hvis du ikke har tid til å lage mat, og en shake blir for upraktisk da

 

Har prøvd Prozyme-barene i sjokolade og karamell. Helt grei smak. Karamellen var best tror jeg.

 

Tar gjerne imot flere forslag på proteinbarer som er gode, billige og bra

[phax]

Jeg er en stor fan av Activate Elite Gold fra Norkost selv.

 

Den er god på smak også?

 

Fins det forresten noen proteinbarer som ikke er kaloribomber? De fleste jeg titter på har jo rundt tre ganger så høyt kalorinivå i forhold til en shake.

Endret 12. januar 2011 av phax

[War]

Ja BCAA, da får du "en proteinshake" på diett uten kaloriene.