Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Man trenger strengt tatt ikke mer enn det som er i programmet.

[Zepticon]

Så lenge du har energi til overs kan du bare legge på så mange øvelser du vil. Problemet er at de fleste er nesten tom etter to-tre baseøvelser.

[Matsemann]

Nja, ikke helt enig med Zepticon. Har man energi til overs, bør man vurdere om man skal øke belastningen på baseøvelsene istedet.

[Attityd]

Tror dere chins, nedtrekk foran nakken og en arms roing er for mye belastning paa ryggen? Gjorde jaevlig vondt etter dagens trening.

Egentlig ikke. Men disse øvelsene er så like at jeg ikke helt ser hvorfor du trenger begge samme dag?

 

Uansett, sikker på at du ror riktig? Er nok heller der problemet ligger.

 

Foerste gangen jeg kjenner noe paa ryggen. Forslag til andre ryggoevelser? Hvilken ville dere droppet av de tre jeg skrev ned?

[storken]

5x5 med autoregulering, ny artikkel ute på Myrevolution.no, vurderer om jeg skal prøve denne etterhvert. Digger autoregulering og kunne tenkt meg å prøvd 5x5.

[Bordplate]

Så lenge du har energi til overs kan du bare legge på så mange øvelser du vil. Problemet er at de fleste er nesten tom etter to-tre baseøvelser.

 

Wooohooo! Too damn right mate!! Var ganske ferdig etter knebøy, markløften og benkpressen i dag altså! Har en fakkings matteprøve jeg må pugge på til i morra så nå er det bare å få stappa i seg det som er av proteiner, karbohydrater og fett for å få opp overskuddet igjen

[Zepticon]

Nja, ikke helt enig med Zepticon. Har man energi til overs, bør man vurdere om man skal øke belastningen på baseøvelsene istedet.

Det kommer vell ann på hvilket program man kjører. Men jeg er forsåvidt enig. Legg inn knebøy hver dag så sliter du i hvertfall ikke med energioverskudd. Andre øvelser som benk, militærpress, og kansje roing krever mindre energi etter min erfaring, selv og du løfter det du makter.

 

Har vell kansje med mengden muskler du aktiverer med knebøy (både antall og masse) kontra benk?

[AndyPanda]

Det er et grunn til at programmet er satt opp sånn som det er satt opp. Så mange år det programmet har blitt brukt, og så mange erfaringer de har gjort seg, så tror jeg de hadde lagt inn isolasjonsøvelser i oppsettet hvis det var nødvendig.

[Bordplate]

Spørsmål angående dette. Kjører RYP (det nye) nå. Har lagt til Markløft og bytta ut skråbenk manualer med benkpress. Blir dette litt mye når det skal kjøres sammen med de andre isolasjonsøvelsene?

[Zepticon]

Det er et grunn til at programmet er satt opp sånn som det er satt opp. Så mange år det programmet har blitt brukt, og så mange erfaringer de har gjort seg, så tror jeg de hadde lagt inn isolasjonsøvelser i oppsettet hvis det var nødvendig.

Programmet er vell slik for at det skal dekke "alle". Men i og med at ingen er like så må det være rom for å legge til iso øvelser alt etter hva man ønsker. Dog sier jeg ikke at man skal kutte øvelser, men at man ikke ødelegger noe om man legger en øvelse ekstra på slutten av treninga.

[AndyPanda]

Skråbenk mot benk er jo fair, da det går mye på det samme.

 

Legge til markløft er jeg ikke sikker på. Ville kaskje bytta en av dagene med bøy, f.eks.

[AndyPanda]

Det er et grunn til at programmet er satt opp sånn som det er satt opp. Så mange år det programmet har blitt brukt, og så mange erfaringer de har gjort seg, så tror jeg de hadde lagt inn isolasjonsøvelser i oppsettet hvis det var nødvendig.

Programmet er vell slik for at det skal dekke "alle". Men i og med at ingen er like så må det være rom for å legge til iso øvelser alt etter hva man ønsker. Dog sier jeg ikke at man skal kutte øvelser, men at man ikke ødelegger noe om man legger en øvelse ekstra på slutten av treninga.

 

Det er som regel greit å legge til et par sett med isolasjonsøvelse for armer 1-2 dager i uka. Men mange har en tendens til å overdrive. Adekvat bruk av isolasjonsøvelser med liten mengde vil være det beste, da man får passe juling flerleddsøvelser som regel.

Det er folk som har økt omkretsen på armene betraktlig etter de kutta ut armtrening og bare brukte de oppsatte baseøvelsene på 5x5 programmer.

 

Isolasjonsøvelser bør kjøres litt høyere repsområde, 8-12 reps.

[LasH]

Feilpost, skulle postes i HTC- Hero tråden!

 

God natt!

Endret 10. januar 2011 av LasH

[fox]

Tenker å trene med styrketrening, men siden jeg er student. Vil jeg gjerne trene på det billigste, noen steder i nærhet der jeg bor som dere vil anbefale? Bor i skillebekk(Oslo).

 

Har vurdert sats, men må binde meg i 12måneder. Det gidder jeg ikke -.-

Endret 10. januar 2011 av Fox

[Dufen]

1 liter melk og eggerøre av 3 egg til frokost...

 

G O M A D

 

Edit: eggerøren på en skive speltbrød med masse smør selvfølgelig...

Endret 11. januar 2011 av Doofenschmitz

[Ozelot]

1 liter melk og eggerøre av 3 egg til frokost...

 

G O M A D

 

Høres greit ut, men jeg liker noe fastere til frokost.

1 glass med sitron samt 4 skiver grovbrød med så mye hvitost at det er haug på og et stort glass med vann, så snakker vi;)

...og kanskje litt syltetøy under osten...

[bIsk0p]

Hvordan ser vi på vanlig hvitost, er det bra eller ikke? Ser at Vitapro propaganderer mot fettet i osten..

[Matsemann]

Ost er godt! End of discussion!

[Dufen]

Høres greit ut, men jeg liker noe fastere til frokost.

1 glass med sitron samt 4 skiver grovbrød med så mye hvitost at det er haug på og et stort glass med vann, så snakker vi;)

...og kanskje litt syltetøy under osten...

Det var ikke mye proteiner i den frokosten

[bIsk0p]

Høres greit ut, men jeg liker noe fastere til frokost.

1 glass med sitron samt 4 skiver grovbrød med så mye hvitost at det er haug på og et stort glass med vann, så snakker vi;)

...og kanskje litt syltetøy under osten...

Det var ikke mye proteiner i den frokosten

 

Høres veldig surt ut å drikke et glass med sitroner også..