Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Kanskje det også blir et ubevisst kcal-overskudd og man derfor ser resultatene man trur kommer fra proteinen alene.

[Mikkel™]

War! Det programmet du sendte meg i jula skalerer ikke av seg selv. Har du ett som gjør det?

[phax]

Boil in bag Jasminris

mengde: 100 gram kokt

kalorier: 145 kcal

karbohydrater: 30 g

proteiner: 3,5 g

fett: 0,5 g

 

Boil in bag Villris

mengde: 100 gram kokt

kalorier: 95 kcal

karbohydrater: 23 g

proteiner: 2,5 g

fett: 0,2 g

 

Quinoa

mengde: 100 gram kokt

kalorier: 140 kcal

karbohydrater: 21.7 g

tilsatt sukker: 0 g

proteiner: 4.4 g

fett: 2.4 g

 

Syns ikke det var så enormt mye å hente på Quinoa her egentlig. Jeg spiser vel en 300g til middag kanskje så da utgjør det 6 gram mer proteiner og 4 gram karbohydrater mindre i forhold til villrisen. Men til gjengjeld får jeg i meg 135kcal mer som kunne gått i en proteinshake heller. Eller mer kjøtt.

 

Men nå er kanskje Quinoa sunnere på andre måter. En ting er sikkert, ris smaker bedre, er enklere å få tak i og ikke minst enklere å koke.

Endret 6. januar 2011 av phax

[Matsemann]

Eneste du kan merke forskjell på med proteindrik ker mindre stølhet/kjappere energi.

Kontra like mye protein gjennom vanlig kost?

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Feil. Om proteindrikken for eksempel fører til at han kommer i kalorioverskudd vil han få større fremgang på trening. Men det er ikke noe magisk ut over å øke proteininntaket med vanlig mat.

[Bordplate]

Feil. Om proteindrikken for eksempel fører til at han kommer i kalorioverskudd vil han få større fremgang på trening. Men det er ikke noe magisk ut over å øke proteininntaket med vanlig mat.

 

En av grunnene til at man tar proteinshaker er vel ikke for å balansere opp mot kostholdet, men for å ha noen raske proteiner like etter trening da opptaket er høyt evt på kvelden med noen langvarige proteiner.

 

Proteinshake er jo bare et suplement, ja! Så flesteparten av proteinene burde komme fra vanlig mat.

[Dufen]

Hvorfor skriver dere så vanskelig alle sammen?

 

PROTEINPULVER ER INTET MINDRE ENN

 

PROTEINER I PULVERFORM...

 

KALL DET GJERNE MELK I PULVERFORM, FOR

 

DET ER IKKE VELDIG FORSKJELLIG FRA

 

AKKURAT DET...

 

 

 

Om det kostholdet man har ikke tilfører nok proteiner til det man holder på med kan man blande seg en proteinshake for å å få TILSKUDD av proteiner...

Endret 6. januar 2011 av Doofenschmitz

[Matsemann]

Eneste du kan merke forskjell på med proteindrik ker mindre stølhet/kjappere energi.

Kontra like mye protein gjennom vanlig kost?

Og for de som ikke tok det, var det et retorisk spørsmål. Svaret er så klart nei.

[Bordplate]

Jadda! Da har jeg og mein komrad vært å testa 10RM til RYP EM.

 

Ligger her om noen er interessert!

Ekstrem Muskelvekst II.pdf

[Matsemann]

Må bare spørre: Kjører du nyeste RYP der? I nye RYP har man f. eks. ikke både knebøy og markløft.

[Diskutant]

 

Det som får mest juling ved benkpress er muskelfestene. De sitter akkurat der så det er nok det du kjenner. Kan også være at du slipper stanga litt lengre ned enn nødvendig...

 

Så det går helt fint, og musklene vokser bra likevel?

 

Joda det går helt fint, bare juster teknikken slik at du ike river muskelfestene om du løfter tungt...

 

 

Justere til hva?

Hva gjør jeg feil i detalj, og hvordan skal jeg rette opp i detalj?

Har helt seriøst ingen anelse.

[Bordplate]

Nyeste RYP ja! Lagt det til selv! Satser på Fallskjermjegerkommandoen til om 2,5 år så kommer til å prioritere kondisjon og gåing med sekk fremover, men jeg tenkte at er det noen styrkeøvelser jeg burde trene så er det markløft og knebøy, de komemr til å være de viktigste for meg.

[Kammizez]

Nyeste RYP ja! Lagt det til selv! Satser på Fallskjermjegerkommandoen til om 2,5 år så kommer til å prioritere kondisjon og gåing med sekk fremover, men jeg tenkte at er det noen styrkeøvelser jeg burde trene så er det markløft og knebøy, de komemr til å være de viktigste for meg.

 

Om du skal bli fallskjermjeger så er det utholdende styrke som teller. Spiller ingen rolle hvor tunge løft du tar. Det er et eget treningsprogram på hjemmesiden til forsvaret. Skal selv begynne å trene til opptaket om 1,5 år.

[Bordplate]

Om du skal bli fallskjermjeger så er det utholdende styrke som teller. Spiller ingen rolle hvor tunge løft du tar.

 

Jeg sa da ikke det heller? Jeg anser alle øvelser for ryggen som gode når man skal ut i skævven med en sekk på 20-30 kg!

[Kammizez]

Om du skal bli fallskjermjeger så er det utholdende styrke som teller. Spiller ingen rolle hvor tunge løft du tar.

 

Jeg sa da ikke det heller? Jeg anser alle øvelser for ryggen som gode når man skal ut i skævven med en sekk på 20-30 kg!

 

Mener bare at opptaket ikke krever at du utfører knebøy eller markløft. Du skal kun gjøre push-ups, pull-ups og sit-ups, så det burde være første prioritet. Men såklart, det handler jo bare om å tilpasse det treningsopplegget med ditt eget styrke-program.

[Zlatan92]

hold deg unna maskiner/apparat du, ikke noe du skal fokusere på, vartfall ikke for nybegynnere spør du meg - fri vekter fremfor maskiner.

 

så om du skal trene skuldre tar du eks: millitærpress,sittende hantelpress, sidehev, (benkpress)

Ja men har merka at når jeg tar pushups nå gjør det "klakk" hele tiden på den høyre skulderen(ikke på venstre). Før så skjedde ikke dette.

Merkelige greier..

[Bordplate]

Om du skal bli fallskjermjeger så er det utholdende styrke som teller. Spiller ingen rolle hvor tunge løft du tar.

 

Jeg sa da ikke det heller? Jeg anser alle øvelser for ryggen som gode når man skal ut i skævven med en sekk på 20-30 kg!

 

Mener bare at opptaket ikke krever at du utfører knebøy eller markløft. Du skal kun gjøre push-ups, pull-ups og sit-ups, så det burde være første prioritet. Men såklart, det handler jo bare om å tilpasse det treningsopplegget med ditt eget styrke-program.

 

Hehe, ja, men jeg gidder ikke bruke 2,5 år på å trene MINSTEKRAVENE til grovuttaket! Det er bare bortkasta! Bruker heller denne tiden på å bli vant med sekken, få grei kondis og bruke det siste halvåret på elexia til å skaffe en solid rygg. Ønsker ikke prolapse eller annet dritt i en alder av 16.

[Kammizez]

Hehe, ja, men jeg gidder ikke bruke 2,5 år på å trene MINSTEKRAVENE til grovuttaket! Det er bare bortkasta! Bruker heller denne tiden på å bli vant med sekken, få grei kondis og bruke det siste halvåret på elexia til å skaffe en solid rygg. Ønsker ikke prolapse eller annet dritt i en alder av 16.

 

Jeg tror nok det går mer andre egenskaper enn styrke om du først er gjennom grovuttaket. Går nok mer på psyken, lagarbeid, jobbing under stress, mot, iherdighet, og generelt feltarbeid.

[Dufen]

 

Det som får mest juling ved benkpress er muskelfestene. De sitter akkurat der så det er nok det du kjenner. Kan også være at du slipper stanga litt lengre ned enn nødvendig...

 

Så det går helt fint, og musklene vokser bra likevel?

 

Joda det går helt fint, bare juster teknikken slik at du ike river muskelfestene om du løfter tungt...

 

 

Justere til hva?

Hva gjør jeg feil i detalj, og hvordan skal jeg rette opp i detalj?

Har helt seriøst ingen anelse.

Få hjelp hos de som jobber på gymmen din, eller hos den største fyren på gymmen som holder mest kjeft om du skjønner hvor jeg vil hen

[War]

War! Det programmet du sendte meg i jula skalerer ikke av seg selv. Har du ett som gjør det?

Og hvilket program er det?

Har du messet med formlene nå igjen.