Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kammizez]

Sjølvsagt skal du ikkje følge eit treningsprogram slavisk. Kvar og ein person har eigne mål og sin verden. Eg som spelar fotball i "on-season", må sjølvsagt personalisere det på ein anna måte en ein som kun skal bli stor og sterk

 

På hvilken måte trener egentlig fotballspillere annerledes?

[AndyPanda]

De har fotballtreninger og kamper som av og til gjør det vanskelig å kunne trene styrke 3 ganger i uka, f.eks. Dermed blir fotballen prioritert over styrketreninga. Derfor kan de ikke følge et program slavisk med 3 treninger i uka. Noen ganger blir det kanskje bare tid til 1 eller 2 treninger, noen ganger ingen.

 

Satser på at Scarn ville sagt noe av det samme selv

[Scarn]

^Ja

 

Og til dømes ville eg fått mykje betre spenst om eg trente spesifikke øvingar for det, enn ein som har som mål og ta 200kg i benkpress. Har med kva muskelgruppe ein prioriterar. Dermed fungerar ikkje eit treningsopplegg for alle.

[Discipline]

WS4SB er nettopp tilpasset utøvere i sporter som amerikansk fotball, baseball, fotball etc.

[Scarn]

Men ser de ikkje poenget?

Det blir det same som 5x5 det. Ikkje optimalt for alle. Eirik Sandvik skreiv ein artikkel om det.

Om eg ikkje kan trene 4gonger styrke i veka, må eg endre det. No har eg ikkje sett meg så mykje inn i programmet til om det i det heile tatt er mulig, så må lese heile greia før eg uttaler meg meir.

[2bb1]

Nice

 

Endret 13. desember 2010 av 2bb1

[Hestekølle]

Nice

 

 

Holy fuck!

[War]

Sånn ser du ut også med 7% kroppsfett.

[Hestekølle]

Sånn ser du ut også med 7% kroppsfett.

 

Men du er svær Børge. Hvordan brener man fett best, ved høyintensitet elelr lavintensitet? Hørt at puls på 130 er det "magiske" vinduet da man brenner fett best.

[War]

Begge gir kcal-underskudd og det er det som gir fettreduksjon.

Høy intensitet tømmer glykogenlagrene, da vil karben du spiser smette inn der etterpå.

Lav intensitet vil beholde glykogenlagrene , mene totalen er lik.

 

Økt oksygenopptak er jo en pluss med raskere gåturer en gåfart.

 

Forbrenner man 400kcal med 4x4 eller forbrenner 400kcal med rask gange så er det 400kcal uansett hvordan man ser på det. Like mye fettreduksjon.

På for eks PSMF-dietten kan man ikke ha annet en 30min rask gange pga dietten ikke tillater noe annet.

[discostu]

WAR = børge?

[Dufen]

Børge er ikke KINGSLAYER

[AndyPanda]

lol, War =/= Børge, men det kan jo nesten virke sånn noen ganger ^^

[Dufen]

Jeg tester periodisk faste i en uke etter diskusjon med Storken

 

Gå til loggen min funnet i signaturen for å se hva jeg opplever

[discostu]

Sånn ser du ut også med 7% kroppsfett.

 

Men du er svær Børge. Hvordan brener man fett best, ved høyintensitet elelr lavintensitet? Hørt at puls på 130 er det "magiske" vinduet da man brenner fett best.

 

Bare stussa pga dette.

[AndyPanda]

haha, flira litt når jeg så det

[Hestekølle]

Var nesten sikker på at han var Børge fordi han gav meg 5x5 SL skjemaet som het "Børge Fagerli Spesial" og fordi han linker til My revolution på profilen sin.

[Dufen]

Eat stop eat FTW!!!!!!!!

 

Er kommet til side 41 og har allerede et nytt syn på kosthold... WTF?

 

Ser at Storken er kreditert på Leangains.com... Way to go bro

[wingeer]

Eat stop eat FTW!!!!!!!!

 

Er kommet til side 41 og har allerede et nytt syn på kosthold... WTF?

 

Ser at Storken er kreditert på Leangains.com... Way to go bro

Hehe. Jeg hadde den opplevelsen selv. Leste selv "Eat stop eat" for et par uker siden. Skal prøve det ut på nyåret.

[Zarfax]

lol, War =/= Børge, men det kan jo nesten virke sånn noen ganger ^^

 

Han linker tross alt til Børge sin youtube-channel i signaturen.