Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Rykende_Kaffe]

er ikke så vanskelig å få sixpack da.

men det tar litt tid, situps og jogging funker bra

[Pilot_]

Ok.. Men grov arbeidet er gjort, så vil si jeg er på god vei *trene sit-ups*

[Rykende_Kaffe]

bra.

det hjelper faktisk å gå også

så hvis du går mye er det en fordel.

 

foresten husk på å trene ryggen (sinnsykt viktig)

ellers får du alvorlige ryggproblemer

[Pilot_]

foresten husk på å trene ryggen (sinnsykt viktig)

ellers får du alvorlige ryggproblemer

Hvilke øvelser tenker du på da.. ?

[Rykende_Kaffe]

veit ikke hva jeg skal kalle dem.

men det er sikkert en eller annen du kan spørre om hvordan man trener ryggen (blir litt vanskelig å forklare)

[Goophy]

Rygghev.

 

For å få sixpack må du nok endre kostholdet noe mm. du har gal frobrenning.

I tillegg til å trene mye kardio + magemuskler that is.

[Dragon Hunter]

Mye som skal til for å få six pack?

 

Ble født å oppvokst som en vanlig gutt, men begynte i 10-års alderen å legge på meg. Jeg har i de senere årene fått slanket vekk endel, men savner fortsatt six pakcen. Nå har jeg "vaskebrett", men det er ikke mye muskelfylt. Det som er det er rent flesk.

 

Så.. Må jeg trene mye sit-ups? Hjelper det? Evt. andre ting?

Situps øker vel mest utholdenheten. Det krever en del å få sixpack, det er ikke sixpack bare hvis magemusklene er litt markerte. Det viktigste for å fa sixpack er å trene med apparat/vekter og ikke ta for mange reps. Det er også viktig å ha en lav fettprosent, hvilken fettprosent det krever, varierer etter hvor store muskler du har. Flere mannlige modeller har en unaturlig, og til og med dødelig lav fettprosent. Men, f.eks fribrytere, som f.eks Dave Batista, har en lav, men ikke unaturlig lav fettprosent. Batista har forøvrig brukt en blanding av veksthormoner og insulin vil jeg tro...

[Goophy]

Kommer jo an på hvor markerte magemuskler du vil ha da...

[Dr.X]

[ATi-Radeon]

edit: forget about it

Endret 24. desember 2004 av ATi-Radeon

[ATi-Radeon]

denne tenkte jeg litt på, hva syns dere? skal også ha med en sånn shaker, og medlemskap på 3t litt etter nytt år.

trener 20reps x2 med 20kg+stangvekta når jeg trener benken, bør jeg gå litt opp i kg eller flere reps med mindre kg?

[LarsP]

Maxe på gutt. Ta å velg en vekt som gjør at du stabiliserer deg på en 8-12 reps per serie.

 

Jeg bruker f.eks denne malen:

 

 

Serie | reps | kg

 

1. 14 x 60kg

2. 12-14 x 60kg

3. 12 x 60kg

4. 10 x 60kg

5. ? x 80/90kg

[Andreaz_]

Må nesten bare spørre... Er denne tråden forbeholt bodybuilding?

- Skal jeg komme med noen våte innlegg eller? (svømming)

 

Svømming er faktisk en veldig god idrett - etter min mening.

 

Noen som ville ha sixpack? Jeg skrev en hel stil om sixpack/svømming for 2 måneder siden

[Pilot_]

Noen som ville ha sixpack? Jeg skrev en hel stil om sixpack/svømming for 2 måneder siden

Well... bring it on

[LarsP]

Svømming ER en fantastisk måte å komme i form. Du trener hele kroppen og er nesten fritatt for skader. Anbefales.

[Rykende_Kaffe]

Må nesten bare spørre... Er denne tråden forbeholt bodybuilding?

- Skal jeg komme med noen våte innlegg eller? (svømming)

 

Svømming er faktisk en veldig god idrett - etter min mening.

 

Noen som ville ha sixpack? Jeg skrev en hel stil om sixpack/svømming for 2 måneder siden

svømming er god trening det da.

du trener jo hele kroppen + utholdenhet

[Kenny000]

legg ut stilen på nettet du!

[Andreaz_]

legg ut stilen på nettet du!

:!:

 

Fikk 5'er på den (VGS), men synes selv den var elendig skrevet - så jeg lar være...

 

btw: Jeg misunner klubben min. Les Hilsen Fra Australia

 

Der skulle jeg vært...

[HuzZzla]

trener 20reps x2 med 20kg+stangvekta når jeg trener benken, bør jeg gå litt opp i kg eller flere reps med mindre kg?

Skal du øke i volum kan du ikke ta 20 reps kompis, ta et oppvarmingssett, så mye du klarer på 15 reps. så tar du 3 sett med så mye vekt du klarer på 6-8 reps.

Da kommer volumet!

[M`kululu]

så mye du klarer 15 reps på er alt annet enn oppvarming.