Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[xelp]

ShapeUp Club! Kan scanne strekkoden på pakken, så bare taste inn antall gram på appen og den gjør resten. Finner man ikke maten da kan man bare søke på navnet, finner det så godt som alltid da.

Endret 17. juli 2014 av ergal

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Jeg bruker den ikke så ofte nå lenger, men i perioder når jeg teller er det for å passe på jeg ikke spise for mye kalorier, men også for å få et innblikk i hvor mye jeg får i meg. Jeg er egentlig naturlig slank og spiser mye dritt, men hender jeg tar noe perioder der jegskjerper meg.

Endret 17. juli 2014 av Slettet-lYlo5C

[darkness|]

Lev livet mens du kan sier nå bare jeg i utgangspunktet er jeg ikke for å telle kalorier hvis man ikke har et bestemt mål man skal nå. Synes ikke det skal være en hverdagsgreie.

[Akse]

Kan jeg spørre hva målet ditt er, Pessimistisk? Du er 18 år? Da jeg var 18 så spiste jeg akkurat det jeg ville og hadde stram kropp uansett

Det gjorde du ikke. Du var bare som meg. Trodde du spiste mye, når du i realiteten spiste ganske normalt for din kropp og ditt aktivitetsnivå.

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Lev livet mens du kan sier nå bare jeg i utgangspunktet er jeg ikke for å telle kalorier hvis man ikke har et bestemt mål man skal nå. Synes ikke det skal være en hverdagsgreie.

Nei synes egentlig ikke det er en hverdagsgreie jeg heller og tror ikke det er sunt å tenke på kalorier for hver minste lille drue man spiser. Nå fokuserer jeg heller på å trening og spiser det jeg vil

[darkness|]

 

Kan jeg spørre hva målet ditt er, Pessimistisk? Du er 18 år? Da jeg var 18 så spiste jeg akkurat det jeg ville og hadde stram kropp uansett

Det gjorde du ikke. Du var bare som meg. Trodde du spiste mye, når du i realiteten spiste ganske normalt for din kropp og ditt aktivitetsnivå.

Jeg kan ikke huske å ha hatt så høyt aktivitetsnivå som 18 åring. Jeg drakk masse cola, spiste drittmat store deler av tiden, godteri og snacks, og drakk mye mer alkohol. Etter 24 går det bare nedover med kroppen for damer, såfremt man ikke aktivt holder den i form, er min erfaring.

[War]

Greit å være i vekst^^ slipper unna med opp til 60kcal pr kg.

 

Vil man noe sted burde man telle.

Blir som å kjøre oslo trondheim med fly , enten plotter man inn ruta og lander på værnes, eller flyr man bare nord og håper man er i norge etter 50 mil.

[BenWhittaker]

Husker jeg leste noe om et "masksimalt" antall set en styrketreningsøkt burde inneholde. Noen som kan briefe meg her?

Mener også å huske at Dukien sin filosofi var flere sett @olympiatoppen?

 

Er jeg på jordet?

[War]

Da er du inne på total frekvens igjen, det kommer jo helt an på resten av programmet, hvor godt trent man er og hva målene er.

Det går hos alle som en omvendt U.

Det når en topp og ett sted går det nedover igjen.

 

Det er også sånn at man vil kanskje hente ut mer av å legge på 2 sett til, men da må også pausen bli lenger og da taper man i teorien en helt trening så totalen blir i minus.

 

 

Si at du sikter på 100% effekt av treningen, kanskje det er 7 sett for deg.

Da krever det kanskje 4 dager hvile for å kunne klare dette.

På 100 dager har du da trent 20 ganger med 140 sett.

 

La oss si du legger deg på 80% effekt av treningen med 5sett og trenger 2 dager hvile, da har du trent 33 ganger med 165 sett i den samme perioden.

 

Med mindre man vet nøyaktig hva man gjør så ender slike effektiviseringer nesten alltid i munus.

Endret 17. juli 2014 av War

[lur4d]

 

 

[Gaardon]

Kjenner jeg ble mektig irritert i dag er vel fortsatt litt irritert... kjører knebøy i er på 3 set 2 rep nesten helt nede hører jeg en person si "wow wow wow stop! du går alt for langt ned du kommer seriøst til å bli skadet!" hvor jeg da må stoppe og forklare hvorfor jeg går så "dypt" han er så klart ikke enig å ender opp med å diskutere enn stund før jeg får fullført mitt siste sett. Unødvendig spør du meg.

[Akse]

Hadde ikke giddet å bry meg en gang.

[Muffinss]

å avbryte andre sine sett er uakseptabelt. Spør om han er keen på å sutte litt på ballene dine neste gang.

[War]

Med mindre man er PTen og man ser ryggraden knekke opp i 91 deler

[Dufen]

å avbryte andre sine sett er uakseptabelt. Spør om han er keen på å sutte litt på ballene dine neste gang.

Så.... Man SER noen trene knebøy med kalvende knær og på veien opp er det mer en "good morning" men lar være å si fra???

 

Gg noob....

[darkness|]

Jeg hadde i hvert fall ikke kommet til å si noe. De fleste treningssenter har vel også en policy om at kun ansatte og pt'er har lov til å "instruere".

[War]

Jeg hadde i hvert fall ikke kommet til å si noe. De fleste treningssenter har vel også en policy om at kun ansatte og pt'er har lov til å "instruere".

Aldri hørt om, men nå setter jeg ikke min fot på noe som ikke er det beste av det beste.

[darkness|]

Hehe. Og det er?

[War]

Njaa Eirik Sandviks gym i oslo, Kaliber gym i trondheim, kk67 ol.

[Muffinss]

 

å avbryte andre sine sett er uakseptabelt. Spør om han er keen på å sutte litt på ballene dine neste gang.

Så.... Man SER noen trene knebøy med kalvende knær og på veien opp er det mer en "good morning" men lar være å si fra???

 

Gg noob....

 

 

Man sier ifra, cuntface, men ikke under settet/reppen. Det ødelegger bare konsentrasjonen, noe som kan gjøre hele situasjonen verre.

Endret 18. juli 2014 av Muffinss