Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Ikke smalt som i 10cm mellom føttene håper jeg

Da setter man seg på seg selv

[Forumtroll1]

Ikke smalt som i 10cm mellom føttene håper jeg

Da setter man seg på seg selv

 

 

Så nylig en cardiokanin som stod så smalt i knebøy. Riktignok bare med 20 kg på nakken, men hun kom nå ned til bortimot parallell og hadde ganske bra hoftemobilitet. Hun hadde forøvrig fått lov til å sitte på meg.

For min del er det skulderbreddes avstand.

Endret 4. mai 2014 av Forumtroll1

[crazylazyboy]

Men ellers, hvordan lærer man ryggen å holde seg rett? Å gå rett ned og rett opp, det er det jeg vil.

[War]

Ta planken på gulvet, det oppspennet skal du ha i bøyen også.

Core skal være 100% og med armene brekker du stanga rundt deg så latsen også spenner.

Hele kroppen er tight og man skal ikke kunne snakke med noen da.

[Akse]

Hva tror dere er årsak nummer én til at folk gir opp jobben mot målet om en bedre kropp? Er det mangel på målbare resultater? At de har for store forventninger? At de føler på håpløsheten i jungelen av (feil)informasjon?

 

Det er så utrolig mange som er misfornøyde med kroppene sine, og mange har også kropper som faktisk er farlige for dem. Det er nesten synd at så mange gir opp for tidlig da de ikke får opplevd hvordan det føles når kroppen forandrer seg og man får bedre selvtillitt.

 

Hva tenker dere?

[MrL]

Finnes det noen tunge, dedikerte mageøvelser for viderekommende her?

Jeg får i dag ingen effekt av cable crunches da jeg har makset vektene av maskinen for lenge siden, samme gleder de fleste øvelser med maskin eller øvelser uten vekter. Jeg trener pr i dag "situps" med 50 kilo på brystet, men det begynner å bli vanskelig og tungt å ha såpass tunge vekter på brystet over tid hvis jeg skal øke videre.

[boffeeen]

MrLG: Støtsats/støthold og sakte frontbøy.

Hva tror dere er årsak nummer én til at folk gir opp jobben mot målet om en bedre kropp? Er det mangel på målbare resultater? At de har for store forventninger? At de føler på håpløsheten i jungelen av (feil)informasjon?

 

Det er så utrolig mange som er misfornøyde med kroppene sine, og mange har også kropper som faktisk er farlige for dem. Det er nesten synd at så mange gir opp for tidlig da de ikke får opplevd hvordan det føles når kroppen forandrer seg og man får bedre selvtillitt.

 

Hva tenker dere?

Jeg tror dette er en feilslutning. Ikke alle vil oppleve en forbedring av selvtilliten ved å få en bedre/finere/sterkere kropp, så om de jobber utifra en hypotese om at bare man "kommer i form" så vil de føle seg bedre, så føles det nyttesløst å fortsette etter en viss periode.

 

Man må ha en reell grunn for å trene for at man skal oppleve å få noe ut av treninga. Denne må man finne selv, og man kan ikke jobbe utifra andres motiver. Noen vil være absolutt like lykkelige i en overvektig kropp som i en kroppsbyggerkropp.

[fox]

Hva tror dere er årsak nummer én til at folk gir opp jobben mot målet om en bedre kropp? Er det mangel på målbare resultater? At de har for store forventninger? At de føler på håpløsheten i jungelen av (feil)informasjon?

 

Det er så utrolig mange som er misfornøyde med kroppene sine, og mange har også kropper som faktisk er farlige for dem. Det er nesten synd at så mange gir opp for tidlig da de ikke får opplevd hvordan det føles når kroppen forandrer seg og man får bedre selvtillitt.

 

Hva tenker dere?

 

Tror at resultater har mye å si. For min del synes jeg at det er demotivert å se en kropp som omtrent som før når jeg har trent i en god stund nå, men jeg biter sammen og vil fortsette å trene videre. Spørs om andre klarer å bite seg sammen?

[Muffinss]

Hva tror dere er årsak nummer én til at folk gir opp jobben mot målet om en bedre kropp? Er det mangel på målbare resultater? At de har for store forventninger? At de føler på håpløsheten i jungelen av (feil)informasjon?

 

Det er så utrolig mange som er misfornøyde med kroppene sine, og mange har også kropper som faktisk er farlige for dem. Det er nesten synd at så mange gir opp for tidlig da de ikke får opplevd hvordan det føles når kroppen forandrer seg og man får bedre selvtillitt.

 

Hva tenker dere?

 

Motivasjonen forsvinner nok ofte fort når det går opp for folk hvor mye tid og krefter de faktisk må investere for å få synlige resultater.

Kan også se for meg at havet med informasjon kan være demotiverende som du nevner. Alle mener at de har rett. Hva skal man egentlig forholde seg til? Vil ikke resultatene komme hvis jeg velger feil? Da er det kanskje ikke noe poeng i å starte i det hele tatt.

[War]

Vil gjette ut i lufta at 95% av alle ikke vet noe om at kost og progresjon har noe med trening å gjøre.

 

De trur at man bare kan møte opp og løfte og legge på litt når man klarer.

Tipper en del gir opp etter en stund der.

[Forumtroll1]

Finnes det noen tunge, dedikerte mageøvelser for viderekommende her?

 

Jeg får i dag ingen effekt av cable crunches da jeg har makset vektene av maskinen for lenge siden, samme gleder de fleste øvelser med maskin eller øvelser uten vekter. Jeg trener pr i dag "situps" med 50 kilo på brystet, men det begynner å bli vanskelig og tungt å ha såpass tunge vekter på brystet over tid hvis jeg skal øke videre.

 

Hold de platene foran ansiktet heller, da blir det tungt. Det skaper større moment om dreiepunktet som i dette tilfellet er hofteleddet. Og så sa du ingenting om det er sit ups på gulvet eller i vinkel.

Endret 5. mai 2014 av Forumtroll1

[joakimz]

Finnes det noen tunge, dedikerte mageøvelser for viderekommende her?

 

Jeg får i dag ingen effekt av cable crunches da jeg har makset vektene av maskinen for lenge siden, samme gleder de fleste øvelser med maskin eller øvelser uten vekter. Jeg trener pr i dag "situps" med 50 kilo på brystet, men det begynner å bli vanskelig og tungt å ha såpass tunge vekter på brystet over tid hvis jeg skal øke videre.

 

1) Dropp ryggdreper øvelse nr: 1 som er situps - har ingen ting med magetrening og gjøre.

 

2) Du kan kjøre RKC-planke og tyngre varianter av magerulle.

 

3) Du kan kjøre palloff-press: her kan du øke vektene + holde igjen lenger som progresjon.

Endret 5. mai 2014 av joakimz

[Forumtroll1]

 

1) Dropp ryggdreper øvelse nr: 1 som er situps - har ingen ting med magetrening og gjøre.

 

 

Broscience myte

[War]

Broscience myte

 

Særskriving

 

Ingen av de som kan sine saker kjører den, men for all del det er jo valgfritt.

Og ja man kan kjøre den med bedre teknikk og unngå det farligste med den, men at den stider i mot hele funksjonen til core taler egentlig for seg selv.

Kjernen skal stabilisere og vidreføre krefter mellom armer og ben.

Korsryggen ønsker primært å unngå belastet fleksjon.

Hele greia med magetrening er å motvirke bevegelse, istedet for å skape ekstensjon burde fokuset ligge på antiekstensjon, i steden for å skape fleksjon burde fokuset være antifleksjon, isteden for å skape rotasjon bør fokuset ligge i antirotasjon og isteden for å skape sidebøy burde fokuset ligge i anti-sidebøy så kommer man på trening og tar sit-ups og har syndet med 90% av mageprinsippene med den første øvelsen.

Endret 5. mai 2014 av War

[boffeeen]

 

 

Ingen av de som kan sine saker kjører den, men for all del det er jo valgfritt.

 

https://www.youtube.com/watch?v=WMlhG4uw4C8#t=30

[Forumtroll1]

 

Broscience myte

 

Ingen av de som kan sine saker kjører den, men for all del det er jo valgfritt.

 

 

 

Denne mannen har flere gull fra både OL og VM i vektløfting. Løftet 167 kg i støt som 13-åring og ble verdensmester som 17-åring.

De siste 10 minuttene av videoen er utelukkende sit ups...

 

Endret 5. mai 2014 av Forumtroll1

[boffeeen]

Ja, men har han tatt Styrkecoach-kurset??

[War]

Arnold kjørte den også^^

 

Så alt de gode kjører er bra?

Burde vel kjøre i fylla nå som Petter har gjort det

 

Jeg mener folk kan lese om begge sider, så kan de velge selv.

Værre er det ikke.

[Dufen]

 

 

Broscience myte

 

Ingen av de som kan sine saker kjører den, men for all del det er jo valgfritt.

 

 

 

Denne mannen har flere gull fra både OL og VM i vektløfting. Løftet 167 kg i støt som 13-åring og ble verdensmester som 17-åring.

De siste 10 minuttene av videoen er utelukkende sit ups...

 

 

Ekskludert, han er østblokk og dermed DOP!

Ferdig med den saken...

[Forumtroll1]

 

 

 

Broscience myte

 

Ingen av de som kan sine saker kjører den, men for all del det er jo valgfritt.

 

 

 

Denne mannen har flere gull fra både OL og VM i vektløfting. Løftet 167 kg i støt som 13-åring og ble verdensmester som 17-åring.

De siste 10 minuttene av videoen er utelukkende sit ups...

 

 

Ekskludert, han er østblokk og dermed DOP!

Ferdig med den saken...

 

 

Jeg er også dopet, og jeg er norsk

Men jeg mangler dessverre talent og er ikke i nærheten av løftene hans