Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Det er jo det samme som å spørre om et rødt eple er like bra som et grønt eple...

[Gjest Slettet+5132]

Okei, for å utdype litt da:

Hvordan er Oboy kontra Litago når det gjelder proteiner og kalorier?

[Everket]

Les på etiketten da vel.

[Akse]

Okei, for å utdype litt da:

Hvordan er Oboy kontra Litago når det gjelder proteiner og kalorier?

Det er akkurat det samme. Det er hovedsakelig melken man er ute etter i sjokomelk. Jeg foretrekker å blande oboy i helmelk.

[joakimz]

Hva spiser dere etter en hard økt?

Tok meg litt sjokolademelk og stekte meg et par egg. Er noen timer til middag etter trening, så er keen på å fylle opp etter en økt.

Fungerer det like bra med Oboy som Litago?

 

 

Kommer helt an på hva jeg spiste før økten. Ellers pleier jeg som regel og ta en shake og spiser et større måltid senere. Spiser jeg et stort måltid før trening, trenger man ikke mat rett etter trening - da holder det med og vente 1-2 timer. Er det derimot 3 + timer før økten jeg spiste ville jeg vurdert noe etter trening. Sjokolademelk er lett og fint etter trening.

Endret 24. april 2014 av joakimz

[Gjest Slettet+5132]

 

Okei, for å utdype litt da:

Hvordan er Oboy kontra Litago når det gjelder proteiner og kalorier?

Det er akkurat det samme. Det er hovedsakelig melken man er ute etter i sjokomelk. Jeg foretrekker å blande oboy i helmelk.

 

Aha, skjønner

 

 

 

Hva spiser dere etter en hard økt?

Tok meg litt sjokolademelk og stekte meg et par egg. Er noen timer til middag etter trening, så er keen på å fylle opp etter en økt.

Fungerer det like bra med Oboy som Litago?

 

 

Kommer helt an på hva jeg spiste før økten. Ellers pleier jeg som regel og ta en shake og spiser et større måltid senere. Spiser jeg et stort måltid før trening, trenger man ikke mat rett etter trening - da holder det med og vente 1-2 timer. Er det derimot 3 + timer før økten jeg spiste ville jeg vurdert noe etter trening. Sjokolademelk er lett og fint etter trening.

 

Virker jo logisk

Tror jeg venter med å kjøpe proteinpulver til jeg blir "varm i trøya."

[Patrick123]

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article18762154.ab?fb_action_ids=10203237627322682&fb_action_types=og.recommends&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=288381481237582

 

 

LOL?

 

"Sir, do you have a license for those guns?"

[crazylazyboy]

Trente en strongmanøvelse som heter Power Stairs idag som dette: https://www.youtube.com/watch?v=F32ZA_glI-w men vi har bare 2 trappetrinn så det blir ikke på tid men heller løfte mest. Prøvde på 225kg idag som er pers med 11. Fikk den opp første men ikke andre. Når jeg satt ned vekten fikk jeg et godt trykk i kroppen, kjente meg litt ør og rar. Etterpå fikk jeg ganske mye blodutredelser i ansikt og skuldre. Er dette farlig?

Det er veldig sjeldent jeg makser i den øvelsen og det er mulig å kutte den ut

[Patrick123]

Etter å ha kjent godt på meg selv i noen uker nå (giggity) så føles kroppen veldig bra (giggity). Utholdenheten er selvfølgelig ikke det den var for noen måneder siden, men jeg holder ennå høyt nivå. Bakkene er litt vel harde, men jeg liker det (giggity) og det blir bare bedre.

 

Ah, godt å være tilbake i mitt rette element nå.

[Broseph]

Greyskull

 

Versjonen jeg har sett ser slik ut.

Edit: Den Discostu lenket til er "selvsagt Phraks version", som det står på bildet... Den under er Johnny Pains originale versjon. Kleint navn.

 

Monday

Bench/ or Press (A/B) 2x 5, 1 x 5+

Curl 2x 10-15 (bench days)

Squat 2x 5, 1x 5+

Neck Harness

 

Wednesday

Bench/ or Press 2x5, 1x 5+

Weighted Chins 2 x 6-8 (press days, and only if you can do at least 6-8 BW chins)

Deadlift 1x 5+ (with or without power cleans as warmups)

Neck Harness

 

Friday

Bench/ or Press (A/B) 2x 5, 1 x 5+

Curl 2x 10-15 (bench days)

Squat 2x 5, 1x 5+

Neck Harness

 

Bodyweight Chins are done every day.

5 lb jumps on Squat and Deadlift

2.5lb jumps on pressing movements and curls (when rep ranges are satisfied)

When reps on last set fall below 5, take 10% off of bar and begin process over (on that lift only)

 

Den er jo ganske lik, men ikke helt. Jeg liker nok Prhaks versjon best, Rows er bra. Skulle gjerne gjort Neck Harness, men da trenger man neck harness... Også ser det jo passe dumt ut.

Endret 25. april 2014 av Broseph

[Patrick123]

"Now, we're just gonna start of nice and easy... yeah, nice and easy... Now, let's kick it up a notch... EURO TRAINING! EURO TRANING! EURO TRANING!

 

[Dukien]

Hahaha!

[SKAÐI]

Ettersom det var litt snakk om konstruktiv kritikk på treningsprogrammet til folk så våger jeg meg utpå og slenger mitt ut her. Er snakk om A. B. dager annahver gjennom uka, fri hver søndag.

 

A.
Benk m/ stang 5x5 (tung)

Skråbenk med manualer 3x12 (tung)

Liggende tricepspress 3x12 (lett)

Hangups(håndflate mot meg) ser opp og fokuserer på og bruke ryggen 6/7/8 x 4

Roing i fast-maskin 3x12 m/ fokus på og virkelig få klemt skulderbladene sammen

Bicepscurl med stang 3x12

Dips m/ vekt rundt hue 3x12

Flyes i maskin 3x12

 

B.

Knebøy 5x5

Leg extention 3x12

Calf Raises 3x12

Rygghev 5x5

Cablecurls 3x15

Sidehev 3x8

 

 

Har slitt og sliter endel med en dårlig korsrygg, så har eksprementert meg litt fram med øvelser som gjør at jeg ikke blir lam etter/dagene etter trening. Fungerer sålangt bra. Men inspill er vel på sin plass.

 

WebRep

currentVote

noRating

noWeight

[xelp]

 

Hva spiser dere etter en hard økt?

Tok meg litt sjokolademelk og stekte meg et par egg. Er noen timer til middag etter trening, så er keen på å fylle opp etter en økt.

Fungerer det like bra med Oboy som Litago?

 

 

Kommer helt an på hva jeg spiste før økten. Ellers pleier jeg som regel og ta en shake og spiser et større måltid senere. Spiser jeg et stort måltid før trening, trenger man ikke mat rett etter trening - da holder det med og vente 1-2 timer. Er det derimot 3 + timer før økten jeg spiste ville jeg vurdert noe etter trening. Sjokolademelk er lett og fint etter trening.

 

Er det for å ikke bli katabol det da eller?

[Dufen]

Kan du forklare det å være "katabol", tenker da i kritisk tilstand som er den eneste gale tilstanden...

[Forumtroll1]

Er det for å ikke bli katabol det da eller?

 

 

Hele poenget med styrketrening er jo at det er katabolt for muskelvev.

Det er balansen mellom anabole og katabole prosesser over tid som betyr noe. Og da snakker vi heller dager, uker og år, ikke akkurat det som skjer rett etter trening.

[joakimz]

Jobb: 6-21:15. strx kveldstrening. No pussy excuses!!

[War]

Haha gjorde sånn februar og mars inkludert helgene.

Hadde en helg fri, da trente jeg med Sandvik 20 timer lørdag og søndag.

[joakimz]

En ting og si: God natt!

Haha gjorde sånn februar og mars inkludert helgene.

Hadde en helg fri, da trente jeg med Sandvik 20 timer lørdag og søndag.

 

20 timer?

[War]

10 hver dag ja

#styrkecoach-samling egentlig.