Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Kjenner mange som trener dårlig selv, men det nytter ikke å hjelpe alle. Antageligvis ser flere etter hvert fremgangen din, og da kan du gi dem en pekepinn på hva de bør gjøre.

[Mladic]

Får være douche å ikke si noe da

[hfthomas]

Jeg bruker bare 40 min på øktene jeg da. Men øker riktignok hver gang eller trener til failure

[Mladic]

Hvordan klarer du det? Trenger du ikke pauser når du blir sykt sliten etter øvelsene? Jeg bruker ca. halvtime på knebøy 5x5

[Akse]

Spiller ikke noen særlig rolle hvor lang tid du bruker, jeg bruker sikkert 75-80min på mine økter.

[Corey]

Veeeel...

 

 

Lær deg hvordan pausene påvirker treningen din:

http://fitnessblogge...-treningen-din/

Endret 19. mai 2013 av Corey

[Akse]

Ligger stort sett på 2-4min pause mellom sett. Lenger pause på tunge baseløft.

[joakimz]

Pauser mellom sett, er noe man kan gjøre etter egne erfaringer. Mange kunne vært mer effektiv, og fått noe bedre resultat av og kuttet ned pausene, isteden for og snakke osv. Jeg bruker disse "reglene" når det gjelder hvile:

 

Har aldri lengre pauser en jeg trenger - og har ikke mindre pauser en jeg trenger - går til neste sett når jeg er klar for det. Har jeg dårlig tid, pleier jeg og supersette øvelser for og spare tid. Hovedsaklig oppvarming, og hovedøvelse for økten som drar tiden hos meg. Men hvor lang tid man bruker på en økt har ingen ting og si - så lenge man gjør det man skal og ikke alt annet.

Endret 19. mai 2013 av joakimz

[hfthomas]

Jeg tar neste sett når jeg føler for det. Det er sikkert etter et halvt minutt. Når det går mot slutten venter jeg nok lenger.

 

Spiller det egentlig noen rolle om man failer pga for liten pause når man uansett får det til og øker vekten etterhvert?

 

 

"Personer som veier mye har vist seg å restituere treigere enn andre."

 

Jeg veier jo forholdsvis lite, så da har det vel mye med det å gjøre.

I tillegg til at jeg bare har trent i et par mnd på studio. Så jeg har ikke feilet nok til at jeg er alt for sliten i mellom treningsdagene.

Varmer ikke opp alt for mye, så kan nok bruke mer tid på det.

 

Sikkert flere grunner til at jeg kun trenger 40 min på studioet.

[phax]

Spiller det egentlig noen rolle om man failer pga for liten pause når man uansett får det til og øker vekten etterhvert?

 

Kommer ann på målsetningen din det.

 

http://fitnessblogge...-treningen-din/

 

edit: må visst lære meg lese ja..

Endret 19. mai 2013 av phax

[€uropa]

Er det noen andre som kjenner seg igjen?

 

 

I hvert fall i denne varmen.

[Akse]

Vrenger den av, enklest det. Men ja, kjenner meg igjen.

[Mladic]

Når vet man at det failer Knebøy? Når man ikke klarer å gå helt opp eller at teknikken er feil?

[Lackadaisical]

Når vet man at det failer Knebøy? Når man ikke klarer å gå helt opp eller at teknikken er feil?

Teknikk, er ikke mye vits i å løfte et par kg tyngre med dårlig teknikk.

[joakimz]

Hvis du ikke klarer siste rep, har du failet. Men hvis du klarer siste rep, men med dårlig/ feil teknikk får du en teknisk failure.

Endret 20. mai 2013 av joakimz

[Notatblokk]

Vil bare skryte litt av benkpressen min her, står i loggen .

[flyverten.no]

Hvor viktig er det å strekke ut muskulaturen etter styrketrening egentlig? Noen sier at det da tar lenger tid før den blir "definert", men at man vi få en sterkere muskel ved å tøye ut hver gang

[Diskutant]

Hvor viktig er det å strekke ut muskulaturen etter styrketrening egentlig? Noen sier at det da tar lenger tid før den blir "definert", men at man vi få en sterkere muskel ved å tøye ut hver gang

 

Om ikke annet kan du godt trene mobilitet, det vil f.eks gjøre teknikken i knebøy mye mye bedre. Også i andre øvelser, men veldig mangen som sliter med stive hamstrings/ ankler o.l.

[joakimz]

Hvor viktig er det å strekke ut muskulaturen etter styrketrening egentlig? Noen sier at det da tar lenger tid før den blir "definert", men at man vi få en sterkere muskel ved å tøye ut hver gang

 

Det er ikke viktig. Man blir ikke noe som helst sterkere av og tøye, men mobiliteten øker og det er god nok grunn til og tøye, men det må ikke være etter en økt.

[Everket]

http://www.pd.no/lokale_nyheter/article6665663.ece

 

Fantastisk!!