Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Har nå gjennomført både RYP Grunnprogrammet og Ekstrem Muskelvekst. Er fornøyd med begge programmene, men har nå lyst til å prøve noe nytt. Men jeg har et lit problem ved at jeg ikke har peiling på hvilket program jeg skal starte på. Har som mål å oppnå muskelvekst, i tillegg til litt styrke. Jeg trener på treningssenter 3 ganger i uken, i tillegg til kondisjon 2-3 ganger. Noen som har erfaringer med et program de er fornøyd med? Jeg er åpen for alt

 

 

 

Mandag

Sumo mark x4

Chins x4

1-arm roing x2

Kabelroing smal x4

Hammercurl x3

Curls, stang x3

 

Onsdag

Benkpress x4

Dips x4

Skrå hantelpress x2

Skulderpress x4

Tricep pushdown x3

Overhead tricep ext. x3

 

Fredag

Frontbøy/Knebøy x5

Beinpress x2

Leg curl x4

Tåhev x4

 

 

 

 

[OlafG]

tips til ting å lage med kyllingiflet?

bacon

[Need44speed]

bacon med kyllingfilet? er ikke det litt kjedelig alene?

[Patrick123]

Ris, grønnsaker.

[Chocolate-Monster]

Ikke siker dette er riktig tråd i å spørre, men..

 

Jeg tenkte kjøpe bokse sekk. Kjøper en del på ebay og fant dette der. (Er egentlig fra tyskland, så helt greit med frakt dit, men ok om det er frakt til norge å)

 

http://www.ebay.de/itm/UF-MMA-FREEFIGHT-Handschuhe-Leder-Sandsack-NEU-Grappling-Boxhandschuhe-/370623901217?pt=DE_Sport_Kampfsport_Kampfsport_Zubeh%C3%B6r&var=&hash=item564ae7ee21

 

Og

http://www.ebay.de/itm/HANSSON-Profi-Boxen-Boxset-Boxsack-Sandsack-Boxhandschuhe-Senior-Fighter-120-NEU-/380592877180?pt=Boxen&var=&hash=item589d1a6e7c

 

Er det noe å si om dette?! Ser dette bra ut eller har dere forslag til noe annet eller en anen side som jeg heller burde kjøpe på?!

[Bjarnemann]

Vært i Sverige og hamstra opp 13 kg mørbradbiff, samt to kg bacon og 15 liter øl. Har på følelsen av at jeg går gode tider i møte

Endret 1. mai 2013 av Bjarnemann

[Virke]

15 liter øl er max gainz.

[Bjarnemann]

Tjæ, drøyt 6k kcal. Ikke mer enn én god matdag det

[Primer4]

Får østrogen av øl ass

[AnewZ]

Får østrogen av øl ass

 

Jupp, if you know what I mean

[Gouldfan]

Frisk etter prolaps for en god stund siden, gikk bra av seg selv. Fikk noen smertestillende. Skal snart ta opp styrketrening og cardion igjen, men aldri, aldri om jeg tar markløft igjen. Er ikke skapt for sånt, tør ikke fucke opp kroppen. Gjør det jeg alltid har gjort, rygghevninger fra benk og crunches...

[joakimz]

Frisk etter prolaps for en god stund siden, gikk bra av seg selv. Fikk noen smertestillende. Skal snart ta opp styrketrening og cardion igjen, men aldri, aldri om jeg tar markløft igjen. Er ikke skapt for sånt, tør ikke fucke opp kroppen. Gjør det jeg alltid har gjort, rygghevninger fra benk og crunches...

 

De øvelsene du nevner er 5 ganger verre en markløft.

 

Jeg liker virkelig dette bilde, det stemmer veldig bra. Selv om det er snakk om knebøy her så gjelder det samme markløft.

 

[Gouldfan]

De øvelsene du nevner er 5 ganger verre en markløft.

 

Jeg liker virkelig dette bilde, det stemmer veldig bra. Selv om det er snakk om knebøy her så gjelder det samme markløft.

 

 

Hvor mange ganger skal jeg si jeg ikke liker bildemeldinger..... tsk

 

Neida, poenget er at rygghevninger og crunches er jeg og kroppen min vant til. Så det kan jeg..

 

Men jeg tåler ikke markløft, og er også bekymret for knebøy.

 

Holder meg til det som kroppen er vant til. For sånn jeg er trent/skapt.

 

Prøvde markløft og fikk seriøst prolaps, så gidder ikke det igjen.

[joakimz]

Hvor mange ganger skal jeg si jeg ikke liker bildemeldinger..... tsk

 

Neida, poenget er at rygghevninger og crunches er jeg og kroppen min vant til. Så det kan jeg..

 

Men jeg tåler ikke markløft, og er også bekymret for knebøy.

 

Holder meg til det som kroppen er vant til. For sånn jeg er trent/skapt.

 

Prøvde markløft og fikk seriøst prolaps, så gidder ikke det igjen.

 

Har du bevis på at du faktisk fikk prolaps, eller er det bare noe du selv trodde?

 

Alle er skapt for knebøy og markløft i en annen annen variant. Helt siden vi er babyer har det vært en naturlig bevegelse, eneste grunnen til at man fucker opp ting senere er at man gjør det helt feil. Og gir opp, og går over til øvelser som har 5 ganger høyere skaderisiko, og gir 10 ganger dårligere resultat.

 

Men det er nå opp til deg, bare utrolig kjipt og gå glipp av de aller beste øvelsene.

Endret 1. mai 2013 av joakimz

[Primer4]

Enhver person over 15 med to fungerende sett med armer og bein skal kunne ta markløft og knebøy.

 

Men jeg husker hvor lenge du skulle kverulere om dette forrige gangen du tok det opp så jeg tror det er best om vi bare lar denne diskusjonen dø ut nå med en gang.

[Cakenommy]

Knebøy er jo digg.

[Mladic]

Noen som har prøvd å blande gainer/proteinpulver med brus eller annet kaloridrikk for å få maksimal gain(zz)?

[Primer4]

Brus er jo gay, hvit sukker dreper jo bare gainz.

 

Prøvd med helmelk/melk da, men bruker heller vann fordi jeg får plass til mer pulver i det.

[€uropa]

Stefaren min skal straks inn til operasjon på grunn av to prolapser og seks skiveutglidninger. Go hard or go home.

[Gouldfan]

Har du bevis på at du faktisk fikk prolaps, eller er det bare noe du selv trodde?

 

Alle er skapt for knebøy og markløft i en annen annen variant. Helt siden vi er babyer har det vært en naturlig bevegelse, eneste grunnen til at man fucker opp ting senere er at man gjør det helt feil. Og gir opp, og går over til øvelser som har 5 ganger høyere skaderisiko, og gir 10 ganger dårligere resultat.

 

Men det er nå opp til deg, bare utrolig kjipt og gå glipp av de aller beste øvelsene.

 

Ikke alle...

 

JA var Prolaps, fikk smertestillende og undersøkelse og røntgen hos legen. Jeg er disponert for prolaps og har hatt det en rekke ganger iløpet av livet.

 

Har tatt røntgenbilder også, noen særlig høye mennesker får prolaps flere ganger i livet og jeg er en av dem.

 

Regelmessig trening har hjulpet meg mye, og jeg har lært at overbelastning eller øvelser som markløft ikke er smart.

 

Jeg vet best selv, og legen vet også bedre. Ikke alle som er disponert for markløft og lignende.