Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[joakimz]

Q helmelk eller tine helmelk?

 

Alltid vert tilhenger av Q. Og er glad for det spesielt siden TINE fjernet mye av det gode fettet. Mer gainz for pengene ved Q-melk

[War]

Gainz.......200kcal mer en man spiste før da man ikke visste hva trening var.

 

Dere tenker gainz fra første matbit 0530.

I praksis blir det å spise som man alltid har gjort uten å tenke noe på det, så tar man proteinshake etter trening og villa overskudd nok.

 

Bare psykisk stress

[AnewZ]

Dere tenker gainz fra første matbit 0530 1230.

 

[Dukien]

Hva har enzymet peroksidase å si for restitusjonen egentlig? Klarte ikke å finne ut ved endel søking...

Jeg trodde mailard-prosessen var en god sak jeg. Smaker stort sett digg i alle fall. Hvilke uheldige molekyler er det snakk om?

Ingenting, jeg snakker om en fullstendig denaturering av proteinene, dette vil mest sannsynlig bety en raskere protolyse, og da hovedsakelig formyse. Kasein er jo noe usikker på da kasein har en mindre andel sekundær og tertiærstruktur. Så det denaturerer i mindre grad. Er vel en god grunn til at kasein brukes i lim.

 

Nå må jeg holde tungen rett i munnen her, da dette her er et vanskelig fagstoff og det starter å bli en stund siden. Så jeg "tyvtittet" litt i notatene mine. (Tidligere fikk jeg smekk på pungen for å ha uheldige formuleringer når dette emnet ble tatt opp sist) Jeg har begrensende kunnskaper rundt dette og det er som du påpeker en "god ting" da det kommer mye "digg" ut av denne reaksjonen, vi har alle laget skoleboller har vi ikke? Det er snakk om avanserte glykoliserte endoproduktene (AGE) og dette starter med at reduserende sukker reagerer "spontant" med aminogrupper. Disse molekylene kan videre koble seg til andre typereseptorer og skape en innflamasjonslignende tilstand, dette har fått stor oppmerksomhet rundt alder og personer med forhøyet blodsukker. Reduserende sukker kan i tillegg regerer med AS-grupper på lipider og nukleinsyrer. Økt temperatur som i ultrapasturering i melk kan føre til økte nivåer av disse endeproduktene. Som jeg har nevnt før er det ingen grunnlag for å fraråde f.eks sjokolademelk, men jeg personlig er noenlunde skeptisk.

 

http://www.ncbi.nlm....dified+proteins

http://www.ncbi.nlm....ney+Blood+Press

http://www.ncbi.nlm....%93%E2%80%8921.

 

Edit: Skolenotatene linker til en norsk samle-analyse i sammenheng med diabetes, linker den videre her om du vil lese mer om dette : http://tidsskriftet....rticle/1322836/

 

Nok vil jeg tro... DUKIEN?

Studien det ble linket til er gjort på personer som TIDLIGERE har slitet med søvnproblemer og var over 70 år og ble rekrutert.

The participants were recruited from a long-term care facility in Pavia and were enrolled after at least 3 months of institutionalization.

Er denne studien overførbart til friske unge personer uten noen form for en tidligere klinisk sykdom? Nope.

Videre tar den med melatolin for intervensjonsgruppen, samme med sink og magnesium. Melatolin har en effekt på søvn i kontrollerte studier (Er respeptbelagt i Norge) At magnesium og sink har viktige roller er udiskutabelt men dette får jo man lett dekket via kosten. Man kan bare spekulere i hva som er årsaken til intense drømmer i perioder, det er så utrolig mange variabler i spill som påvirker søvn og da hverdagen.

 

Jeg f.eks har hatt intense drømmer i to uker nå, men uken før der sov jeg vannvittig dårlig - i de tre ukene hadde jeg faste rutiner og så og si klin lik kosthold, la meg til samme tider og sto opp til samme tider. Åssen skal jeg forklare forskjelle i søvnkvaliteten?

Endret 23. april 2013 av Dukien

[Diskutant]

 

 

 

PF?

[AnewZ]

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11883552

 

Om Vitamin B6.

 

 

Diskutant: Jepp.

Endret 23. april 2013 av AnewZ

[Quote]

Blir så irritert av og til. I går var det tre bro's som satt seg ned vedsiden av beinpressen. Han ene satt seg oppi pressen for å ha en plass å sitte. Jeg holdt på i benken på dette tidspunktet, ble ferdig med de to siste settene. Etter dette tok jeg tre sett med dips. De satt der fremdeles. Først etter at jeg hadde tatt to sett med knebøy, var de borte.

 

De satt altså i ro og pratet i kanskje 30-40 minutter, opptok beinpressen, og trente ikke. Hvorfor gidde å sitte der i det hele tatt, hvorfor ikke bare... gå hjem?

[Kevlar]

De hadde sikkert flyttet seg om noen spurte

[Need44speed]

Blir så irritert av og til. I går var det tre bro's som satt seg ned vedsiden av beinpressen. Han ene satt seg oppi pressen for å ha en plass å sitte. Jeg holdt på i benken på dette tidspunktet, ble ferdig med de to siste settene. Etter dette tok jeg tre sett med dips. De satt der fremdeles. Først etter at jeg hadde tatt to sett med knebøy, var de borte.

 

De satt altså i ro og pratet i kanskje 30-40 minutter, opptok beinpressen, og trente ikke. Hvorfor gidde å sitte der i det hele tatt, hvorfor ikke bare... gå hjem?

hvorfor skulle du ta beinpress når du tok knebøy?

[Kevlar]

Det står det da ingenting om..

[Need44speed]

ok, tenkte det var derfor det plaget han

[Patrick123]

Det er en prinsippsak. Du lar ikke tre bro's ha seg med dama di bare fordi du ikke bruker hun akkurat da.

[Dufen]

Blir så irritert av og til. I går var det tre bro's som satt seg ned vedsiden av beinpressen. Han ene satt seg oppi pressen for å ha en plass å sitte. Jeg holdt på i benken på dette tidspunktet, ble ferdig med de to siste settene. Etter dette tok jeg tre sett med dips. De satt der fremdeles. Først etter at jeg hadde tatt to sett med knebøy, var de borte.

 

De satt altså i ro og pratet i kanskje 30-40 minutter, opptok beinpressen, og trente ikke. Hvorfor gidde å sitte der i det hele tatt, hvorfor ikke bare... gå hjem?

Jeg og vil rage litt...

 

Sto klar til å bøye masse kg (not rly, hadde bare lagt oppvarmingssett på stanga) i bøycagen på gymmen og her kommer en fyr småløpende til og sier "du jeg holder på å trene pullups her..."

Jeg tenkte "FUCK YOU, NÅ SMELLER DET!", og sa særdeles høyt i et NOE aggressivt tonefall til kisen at: "Jeg holder på å skal trene knebøy, og så ikke noen som holdt på her eller rundt racket. OK?"

 

Han gikk...

[Dukien]

Jeg slenger meg på rare ting som skjedde på treningsenteret idag, en superheit jente som for øvrig lett har sjans på meg, fikk alle mannlige asylsøkerne på actic storgata til å stirre. Etterhvert gikk hun til en av dem (en spinkel biceps-curlbroh-afrikaner) og spurte "Unnskyld, er 10kg vektene ledige?" "JAJA" svarte denne unge herrekaren. Før hun rakk å bøye ned sprettrompa sin for å plukke opp vektene utbryter duden " MEN det koster deg 10 kr!" og så påkostet han seg et smil verdig i en colgate-reklame. Jenta lettere forvirret spurte hva han mente og da kom det igjen "Det koster deg 10 kr å ta de vektene ifra meg"

 

Jenta enda mer forvirret tok vektene og gikk mens personen rettet blikket mot meg og sa "Hun skjønte den ikke!"

hvorav jeg svarte "Ikke jeg heller".

[wingeer]

@Doof

Slikt et?

Ser da virkelig ingen problemer med han kunne tatt pullups når du tok pauser, f.eks. Han trenger jo ikke hele stativet ...

Endret 23. april 2013 av wingeer

[Kevlar]

Det er en prinsippsak. Du lar ikke tre bro's ha seg med dama di bare fordi du ikke bruker hun akkurat da.

Beinpressen er ikke dama di, beinpressen er hun chubby fra videregående du ringer noen ganger i fylla.

[Patrick123]

Hvorfor tok han pullups i curlstativet?

[Vertical^]

Litt tirsdag kveld-moro av typen GIF's: (Noen er litt "stygge" så det er sagt).

 

 

 

 

 

 

 

 

[Dufen]

 

@Doof

Slikt et?

Ser da virkelig ingen problemer med han kunne tatt pullups når du tok pauser, f.eks. Han trenger jo ikke hele stativet ...

Ja det ligner, bare et anna merke. Man kommer ikke springende bort til noen som er på tur å lette av for å fortelle de at man skal selv bruke utstyret når det på ingen måter er synlig at man brukte det fra før av.

[Kevlar]

Hvorfor tok han pullups i curlstativet?

Haha, tok litt tid før jeg fikk med meg hva du faktisk hadde skrevet.