Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Primer4]

Det negative med Mutant Mass er at det er latterlig mye karbohydrater i den.

 

Da vil det være billigere å blande selv om man først skal ta "gainer" Og da kanskje i tillegg bruke finknust havregryn (kan seff lages selv) istedefor vanlig maltodextrin-pulver.

[War]

Husk at om man trente fra før er det 200kcal ekstra som er full gain.

Er treningen ny også er det 700kcal.

 

Det er den vanvittige mengden man man skal ha i seg utenom det man spiste fra før som gikk helt greit uten problemer...

[OlafG]

meg, burde kanskje skaffet meg noe casein for å holde under natta

 

 

 

 

http://images.cheezburger.com/completestore/2010/3/9/129126342324388080.jpg

 

 

Spis nok mat. Det er ikke sunt å drive å micro-manage og henge seg opp i smådetaljer når det trenger er et kalorioverskudd.

[War]

Det stemmer, for ofte inntak av protein er faktisk negativt pga reseptorhemming.

1,7g pr fettfre kg er helt perfekt.

Del det på måltidene og etter trening.

[€uropa]

burde kanskje skaffet meg noe casein for å holde under natta

 

Skaff deg en sånn en:

[wingeer]

http://images.cheezb...42324388080.jpg

 

 

Spis nok mat. Det er ikke sunt å drive å micro-manage og henge seg opp i smådetaljer når det trenger er et kalorioverskudd.

This.

 

Slutt og tenk så mye på det. Spis det du kommer over. Gjerne protein til hvert måltid, og ta mye knebøy. Gainz will be good this year.

[xelp]

http://images.cheezb...42324388080.jpg

 

 

Spis nok mat. Det er ikke sunt å drive å micro-manage og henge seg opp i smådetaljer når det trenger er et kalorioverskudd.

Blir litt feil å si at det ikke er sunt. Kjenner da mange som har stålkontroll på makro- og kaloriinntaket ved kalorioverskudd, og ser ikke helt hva som ikke er sunt med det. Det handler bare om hvor seriøst man tar det.

[Anaio]

If it fits my macros... Fordelen med overskudd er større rom for trivsel og variasjon, imho.

[Bluehorse]

Hvor langt kommer jeg med en pullup-stang,push ups og situps, forutsett at dietten er på plass?

Og muligens slenger inn noe utfall

[War]

Jeg ville ha talt og justert VS spis alt man kommer over og legg på deg like mye fett-bulk.

Som vil ta 16 uker å bli kvitt.

 

Man kan fortsatt kose seg når man teller, man vet hvor mange kcal alt er sånn ca på 50kcal-nivå så er det bare til å legge til i hodet igjennom dagen.

[joakimz]

Hvor langt kommer jeg med en pullup-stang,push ups og situps, forutsett at dietten er på plass?

Og muligens slenger inn noe utfall

 

Skadet rygg, og muligens svake bein.

[Bluehorse]

Skadet rygg, og muligens svake bein.

 

skadet rygg?

[wingeer]

Blir litt feil å si at det ikke er sunt. Kjenner da mange som har stålkontroll på makro- og kaloriinntaket ved kalorioverskudd, og ser ikke helt hva som ikke er sunt med det. Det handler bare om hvor seriøst man tar det.

Sunnhetsgraden er proposjonal med hvor seriøst en tar det og hvor mye en lar det diktere over hverdagen.

 

Skadet rygg, og muligens svake bein.

Fullt så sort-hvitt er det jo ikke, da. Men selvfølgelig, nesten alt er bedre enn sit-ups.

[joakimz]

Sit-ups. Dropp den.

 

RKC-planke, magerulle er bedre - det gir 50 ganger høyere mage aktivering, samt sparer ryggen og hoftene dine for et helvetes slit.

 

Pullups/chins, utfall, ett-beins knebøy, pushups og muligens noen andre utfordrende øvelser kan du komme et stykke med. Så lenge du klarer og ha progresjon, og øke belastningen over tid. Men som er vanskelig med bare kroppsvekt øvelser.

Endret 9. mars 2013 av joakimz

[joakimz]

Sunnhetsgraden er proposjonal med hvor seriøst en tar det og hvor mye en lar det diktere over hverdagen.

 

 

Fullt så sort-hvitt er det jo ikke, da. Men selvfølgelig, nesten alt er bedre enn sit-ups.

 

Ja. ALT er bedre. 50 kg i markløft med krum rygg er faktisk bedre en sit-ups.

 

Føler jeg lever i 1800-tallet hver gang jeg hører sit-ups

[Bluehorse]

Ja. ALT er bedre. 50 kg i markløft med krum rygg er faktisk bedre en sit-ups.

 

Føler jeg lever i 1800-tallet hver gang jeg hører sit-ups

 

Greit å vite at flertallet her dropper det!

[Diskutant]

 

 

Ja. ALT er bedre. 50 kg i markløft med krum rygg er faktisk bedre en sit-ups.

 

Føler jeg lever i 1800-tallet hver gang jeg hører sit-ups

For å få det klart: jeg er helt klar over at situps suger. Men påstanden om at 50kg med krum rygg er bedre enn situps, har du noen kilder på det? Greit nok at det gir utrolig mye belastning i korsryggen, men har du det fra noen plass hvor mye belastning korsryggen faktisk får?

[henrikrox]

Takk for alle tips folkens, setter pris på det

[medlem-173043]

Jeg som har tenkt til å ta utdanning i forsvaret er jo så og si tvunget til å ta sit-ups, da det er ett av kravene. Eller er det noen annen måte å trene magen på, som også gjør at jeg blir god i sit-ups?

[wingeer]

For å få det klart: jeg er helt klar over at situps suger. Men påstanden om at 50kg med krum rygg er bedre enn situps, har du noen kilder på det? Greit nok at det gir utrolig mye belastning i korsryggen, men har du det fra noen plass hvor mye belastning korsryggen faktisk får?

Jeg mener jeg har en bok hvor det står noen tall. Om du er interessert kan jeg prøve å scanne det inn og slenge det ut her.

 

Jeg som har tenkt til å ta utdanning i forsvaret er jo så og si tvunget til å ta sit-ups, da det er ett av kravene. Eller er det noen annen måte å trene magen på, som også gjør at jeg blir god i sit-ups?

Tren på det du vil bli god på, dessverre. Du kan selvfølgelig variere litt med hengende benhev og slikt. Det du burde passe på er at du alltid kjører rumpeøvelser hver gang du trener situps for å motvirke at du blir ubalansert på fremsiden. Ellers tøy hofteleddsbøyere, men det går til de fleste.

Endret 9. mars 2013 av wingeer