Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Og btw, når det eg sagt, så trener Coleman også mye styrke.

Fleire BB velger å trene bådy styrke og masse for å få bedre progresjon, derfor løfter dei mye. Ser du på oldschool gutta, som løftet kun for muskler, så kunne ikkje dei løfte så utruleg mye.

 

Ja, som for eksempel Reg Park og Arnold S. som begger var styrkeløftere før de ble BB og Reg Park tok jo kun 500lbs BP 600lbs KB og 700lbs ML.

Arnold drev faktisk med olympisk.

[aomt]

Arnold er vel ikkje einaste fra "old school" da? Selvfølgelig finst den untakb både her og der. Men eg snakker om det generele no

[wingeer]

Arnold er vel ikkje einaste fra "old school" da? Selvfølgelig finst den untakb både her og der. Men eg snakker om det generele no

Sier ikke at jeg er uenig. Man blir god på det man gjør. 5 repetisjoner bygger mer styrke enn 12 repetisjoner. Få repetisjoner med olympiske løft bidrar til å trene sentralnervesystemet i større grad (det å fyre av riktige nerveceller i riktig tid(?)).

[daddydoug]

Arnold er vel ikkje einaste fra "old school" da? Selvfølgelig finst den untakb både her og der. Men eg snakker om det generele no

 

Tror heller det er det generelle og de "svake" er unntakene.

 

Arnold drev faktisk med olympisk.

Han drev med både olympisk vektløfting og styrkeløft.

Endret 14. oktober 2012 av daddydoug

[LarsP]

Jeg har aldri møtt en svak bodybuilder.

 

Det mange glemmer at man sjelden filmer gutta under offseason, men heller når de er et par uker unna konkurranse og nedbrutt som bare det. I en sånn tilstand er det få som evner å løfte tunge vekter.

 

Selv en sterk og gjennomtrenet kar som Espen Aune måtte gi tapt under forberedelsene til Trondheim Open. I et intervju med iform røpet han at han hadde gått minst 100 kg i 1RM på hver av de tre store under dietten.

[Kevlar]

Jeg har møtt bodybuildere som trener med lavere vekter enn jeg gjør selv. Nå er ikke de rene, men det er jo ingen av de andre som ble brukt som eksempler her heller

[aomt]

Alt er jo veldig relativt. Det er nokså forutsigbart at ein fyr på 100+ kg med 10%bf vil kunne løfte tungt. Veldig tungs samanlikna med folk flest.

Men samanlikner du ein BB på f.eks 80kg og ein powerlifter på 80kg, vil du se enormt forskjell på kor mye dei løfter.

På andre side av saken, forbehold gener, alder og kroppstype, så vil BB komme mye raskare opp til 80kg enn powerlifter.

 

Og det er vel det som er snakk om. Kva er mest effektivt for volum økning? Og om det er noe stor forskjell på 5x3 og 12x3. Ja, det er det.

[War]

Satt på spissen med det er nesten sånn.

 

De jeg trener styrketrening med

 

 

De jeg trener kroppsbygging med

 

 

[€uropa]

Det første bildet.

 

[AnewZ]

Begge bildene ser superdust ut.

[War]

Poenget er at en slik styrkeløfter er mye sterkere en en kroppsbygger.

Trener man styrke blir man større ja, men ikke større en man må bli.

Trener man kroppsbygging blir man sterkere ja, men er for mange rep til å bli like sterk.

Det er jo en viss sammenheng i begynnelsen.

Endret 14. oktober 2012 av War

[aomt]

Btw, vil berre dele min erfaring frå modifisert PHAT, etter 1 uke.

Syns det fungerte kjempe bra. Eg dreiv med SL 3x5 (modifisert), så følte eg at eg begynte å få saktare progresjon i det siste. Kun 2 dager med HT hjalp veldig godt på progresjon i styrke også.

Det er snakk om veldig kort periode og veldig subjektivt, but still.

Om noen føler dei er i ferd med å trene seg fast, er det verdt å prøve i noen uker i alle fall

Endret 14. oktober 2012 av cefey

[_Pioneer_]

Ka ska du med 20 drikkeflasker?

 

Har pulver oppi og tar den med. Da må den være helt tør.

Dvs de kan ikke stå ren i oppvaskmaskinen.

 

Med en om morgenen, en til lunch, en etter skole og en før trening og en etter trening og en til kvelds så kan jeg ikke ha få og fortsatt finne de tørre når jeg trenger dem.

Woot, 6 shakes dagen?

 

Blir ikke det j***** dyrt, må vel drikke nesten en boks i uka

Endret 15. oktober 2012 av _Pioneer_

[Broseph]

Rakk ikke benøkt i helgen på grunn av jobb og familie. Bryst/triceps i morgen.

 

Benøkt i dag?

[discostu]

Poenget er at en slik styrkeløfter er mye sterkere en en kroppsbygger.

Trener man styrke blir man større ja, men ikke større en man må bli.

Trener man kroppsbygging blir man sterkere ja, men er for mange rep til å bli like sterk.

Det er jo en viss sammenheng i begynnelsen.

Ser Fredrik i bildet, men er karen som løfter deg?

[_Pioneer_]

Rakk ikke benøkt i helgen på grunn av jobb og familie. Bryst/triceps i morgen.

 

Benøkt i dag?

Kjør på, satser på Bryst/triceps i dag da gangsperren begynner å gi seg. Men nå har jeg jo selfølgelig fått det i bicepsen, spesielt venstre mellom biceps og arm!

[aomt]

Rakk ikke benøkt i helgen på grunn av jobb og familie. Bryst/triceps i morgen.

 

Benøkt i dag?

Du kan jo enten kjøre det idag, så lenge du får minst 2 dager restitusjon før neste benøkt. Eller se på det som ein liten pause, som skader aldri;)

[AnewZ]

26g proteiner i en dobbel cheeseburger hos maccern, not bad.

[Dukien]

Jo bæd da behandlingen av maten hos mcern gjør kvaliteten på proteinet verre. :/

[AnewZ]

"I have bought 4-6 double cheeseburgers and thrown away the bread many times. But I think they just raised the price from $1 to $1.25. Rapists." - Rippetoe.

 

Helt grusomt kan det jo ikke være.