Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

Kjøp mixpakka, da får du litt litt sjokolade, jordbær + div annet. Så må du prøve å blande sjokolade og bananpulveret (3:1) Vanilje-pulveret er fint å bruke til i f.eks. mager kesam og frukt.

[wingeer]

man trenger ikke være feit for og være sterk, bare se på han her veier 83kg og løfter 360kg i markløft! man kan også gjøre andre ting som og gå på fjellet selv om man er styrkeløfter

Jepp. Du ser også ganske mye imponerende i de lavere vektklassene i olympisk vektløfting. For eksempel:

[Coa]

Jeg gjentar spørsmålet mitt, hvordan er det mulig? Har disse gutta ekstremt potente muskler, eller er det bare gode gener? Hvordan trener man for å kunne løfte så mye og likevel ha en så lav vekt?

[Dufen]

Går til innkjøp av nytt proteinpulver snart. Etter hva jeg har lest er ProZyme med jordbærsmak verdt å prøve. Har i snart et halvt år drukket ProZyme med sjokolade, og merker jeg begynner å bli lei smaken.

 

Dog er jeg litt skeptisk til jorbærsmak, selv om alle sier den er en vinner. Noen her som har drukket det, evt. drikker det? Hva er deres meninger?

 

Takk på forhånd!

Du blir fort lei den... Vanilje og banan er relativt like på smak og man kan drikke de lenge uten å bli lei...

[joakimz]

Jeg gjentar spørsmålet mitt, hvordan er det mulig? Har disse gutta ekstremt potente muskler, eller er det bare gode gener? Hvordan trener man for å kunne løfte så mye og likevel ha en så lav vekt?

 

Jeg har ikke løftet så mye med en så liten kroppsvekt før så det vet jeg ikke men tipper de er flinke med og trene, jeg har økt mye styrke i det siste og det med samme vekta for lenge siden, har faktisk gått ned 2-3kg helt uten videre men styrken øker som bare det. Kan takke noen fantastiske mengdetreningsprogramer for det, og nå et oppkjøringsprogram blir spennende og se hva jeg får til

[bIsk0p]

Jeg gjentar spørsmålet mitt, hvordan er det mulig? Har disse gutta ekstremt potente muskler, eller er det bare gode gener? Hvordan trener man for å kunne løfte så mye og likevel ha en så lav vekt?

 

Det er nok personer som har begynt trening i veldig ung alder

[Discipline]

Jeg gjentar spørsmålet mitt, hvordan er det mulig? Har disse gutta ekstremt potente muskler, eller er det bare gode gener? Hvordan trener man for å kunne løfte så mye og likevel ha en så lav vekt?

Er man med i OL så har man gode gener. Ja, du kan si at de har veldig "potente" muskler i den forstand at de har mye eksplosive muskelfibre, og et effektivt (godt trent) sentralnervesystem som klarer å rekruttere all muskulaturen slik at man får vannvittig med kraft på kort tid. Husk på at vektløftere trener stort sett uten eksentrisk fase i løftene sine, det vil si at de kun løfter vekta opp, men så dropper de den ned igjen (rykk, støt etc). Uten eksentrisk fase blir det ikke mye muskelvekst.

[War]

Enig i det, alle tenker mye på hvordan de løfter bicepscurlen, men løftet av en vekt betyr ingenting, det er returen som er viktig.

Eksplosivt opp og 2-3 sek ned osv.

 

Maskiner som løfter vekten for deg og du bare senker ville ha vært mye bedre trening, men 99,999% ville ha overtrent seg pga man ikke sliter ut nervesystemet som sier at du er sliten.

[Sink]

Huff, det er grusomt å bo på toppen av en bakketopp.

 

http://connect.garmin.com/activity/97270674

[phax]

Huff, det er grusomt å bo på toppen av en bakketopp.

 

http://connect.garmin.com/activity/97270674

 

Du bor ca 3km unna meg.

 

Trener du på Sats lillestrøm? Var du han fyren som curla i racket i dag?

Endret 6. juli 2011 av phax

[Sink]

Si ifra hvis du vil ut på sykkeltur!

 

Edit: Knis, har holdt meg til sats på metro, selvom jeg ikke har vært der siden i fjor høst.

Endret 6. juli 2011 av Sink

[Styrketrenern]

Fikk ingen svar i loggen, så da poster jeg her. Noen som vet om en krem, olje eller lignende for å motvirke strekkmerker? Begynner å se ganske jævlig ut på armen nå.

[phax]

Si ifra hvis du vil ut på sykkeltur!

 

Edit: Knis, har holdt meg til sats på metro, selvom jeg ikke har vært der siden i fjor høst.

 

Er nok ikke så veldig aktv på den fronten, men takk for tilbudet!

[Sink]

Husker ikke om det var her eller i en annen tråd hvor det var en diskusjon på hvordan best/enklest finne maks-pulsen sin. Her er en artikkel, hvor en kan se at 220-alder ikke alltid stemmer.

 

Edit; Glemte artikkelen: http://sweatscience.com/testing-your-max-heart-in-30-seconds/

Endret 6. juli 2011 av Sink

[Corey]

Fikk ingen svar i loggen, så da poster jeg her. Noen som vet om en krem, olje eller lignende for å motvirke strekkmerker? Begynner å se ganske jævlig ut på armen nå.

 

Jesus F´ing Christ, hvordan har du greid å trene på deg strekkmerker?

 

Det skal finnes strekkmerke kremer på apotek for gravide, men tviler på at di hjelper noe særlig når du allerede har fått strekkmerker.

 

 

Ellers, har jeg greid å bli syk! Det suger noe så inni HeLvEtE! Hadde tenkt å ha en superuke i forhold til trening så går alt i dass!

 

Men jeg lurer på om sykdom går utover restitusjonstid? Jeg er ikke typen som sliter med såre muskler etter en økt, men idag river det som et bare F!

[joakimz]

Fikk ingen svar i loggen, så da poster jeg her. Noen som vet om en krem, olje eller lignende for å motvirke strekkmerker? Begynner å se ganske jævlig ut på armen nå.

 

Roe ned med maten litt kanskje? ser at du har lagt på deg en del i loggen din, kanskje litt mye unødvedig fett, men isåfall syk forandring uansett det går nok ikke ann og fjærne strekkmarker, men tror det finnes laserbehandling rundt det som gjør at det ikke synes så godt. Har fått et litt strekk merke på bicepsen og skuldrene og masse ved hoftene, men ikke det store. Man burde nok ikke øke vekta alt for fort.

[Styrketrenern]

Fikk ingen svar i loggen, så da poster jeg her. Noen som vet om en krem, olje eller lignende for å motvirke strekkmerker? Begynner å se ganske jævlig ut på armen nå.

 

Jesus F´ing Christ, hvordan har du greid å trene på deg strekkmerker?

 

Det skal finnes strekkmerke kremer på apotek for gravide, men tviler på at di hjelper noe særlig når du allerede har fått strekkmerker.

 

 

Ellers, har jeg greid å bli syk! Det suger noe så inni HeLvEtE! Hadde tenkt å ha en superuke i forhold til trening så går alt i dass!

 

Men jeg lurer på om sykdom går utover restitusjonstid? Jeg er ikke typen som sliter med såre muskler etter en økt, men idag river det som et bare F!

 

Får håpe du kødder. Strekkmerker av trening er helt normalt

 

Fikk ingen svar i loggen, så da poster jeg her. Noen som vet om en krem, olje eller lignende for å motvirke strekkmerker? Begynner å se ganske jævlig ut på armen nå.

 

Roe ned med maten litt kanskje? ser at du har lagt på deg en del i loggen din, kanskje litt mye unødvedig fett, men isåfall syk forandring uansett det går nok ikke ann og fjærne strekkmarker, men tror det finnes laserbehandling rundt det som gjør at det ikke synes så godt. Har fått et litt strekk merke på bicepsen og skuldrene og masse ved hoftene, men ikke det store. Man burde nok ikke øke vekta alt for fort.

 

Hehe, veier ca det samme nå som jeg gjorde for 2-3 måneder siden, så er nok ikke pga for mye mat

 

Takk for det

[Corey]

 

Får håpe du kødder. Strekkmerker av trening er helt normalt

 

 

Hmm, jeg tror jeg kødder. Eller ikke vet Har ennå ikke fått noen strekkmerker selv. Ikke at jeg har så veeeeldig lyst på det akkurat

[Styrketrenern]

 

Får håpe du kødder. Strekkmerker av trening er helt normalt

 

 

Hmm, jeg tror jeg kødder. Eller ikke vet Har ennå ikke fått noen strekkmerker selv. Ikke at jeg har så veeeeldig lyst på det akkurat

 

Tror det er veldig forskjellig fra person til person. Økte 15 cm rundt armen uten å få noen strekkmerker i det hele tatt

[Hugol]

Hei dere. Noen ting rundt kosthold jeg lurer på.

 

Hvor mye karbohydrater inntar dere under/etter trening. Jeg får i meg 40g. ProZyme og en banan etter trening. That's it. Holder det?

 

Rundt dette med kalorier. Jeg veier ca 74 kg. Ved hjelp av TN sine kalkulatorer skal jeg ha i meg rundt 2050 kalorier, 182 g. proteiner og 175 g. karbohydrater. Hvis jeg får i meg all denne næringen, men likevel går i underskudd av kalorier, har det noe å si?

 

Takk for svar