Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

Jeg klarte endelig å karve meg tilbake til gamle rutiner i går . Digg å endelige klare langkjør økta på mølla igjen.

[2bb1]

War: kom til å tenke på en ting ang. kreatin. Skal ha deloadiguke nå. Deretter følger 3 nokså lette uker i programmet, for så å begynne å bli ganske tunge økter de 3 siste (6-ukersprogram).

 

Det jeg lurer på er om jeg kan slutte på kreatin denne deloadinguken, for så å begynne på nytt i uke 1 av programmet (uten oppladningsfase av kreatin). Altså bare ta én dose per dag i uke 1-6 av programmet. På denne måten vil jo kreatinlagrene være fulle igjen iløpet av uke 3-4 av programmet, og det er jo først da jeg egentlig trenger virkningen av kreatin.

 

Eller bør jeg ha fulle lagre i uke 1-3 også (selv om øktene er nokså lette)?

[War]

Hvorfor slutte i det hele tatt?

Kreatin har bare positive effekter på bulk, deff og uten trening.

Hele året med andre ord.

 

Desuten er det vanskelig å slutte da det er kreatin i mye mat.

[phax]

Mens man snakker om kreatin, er Kreatin Pyruvat fra TN verdt prisen? Er det noe bedre enn "vanlig" kreatin?'

 

 

Ser også litt på denne måltidserstatteren, jeg er så jævla dårlig på frokost så det blir som regel en Go'Morgen yoghurt når jeg kommer på jobb. Ville kanskje vært greit å erstatte med 0,5-1 sånn her pose heller? 10-20,- måltidet er jo ikke ille heller.

Endret 12. februar 2010 av phax

[War]

Har ingen erfaring med pyruvat selv, men 299+frakt for 150g?

Neppe verdt prisen.

Siggy1 ( En bruker fra MyR ) Kjøpte jeg 500g vanlig til 218 inkl frakt.

( 500g på boksen, men det står 300g på siden)

Blir vel det samme som Tns basic kreatin uten rabatt om frakten er lik.

 

Edit, han fikset på det nå.

Der har man super service og rask levering , han har reddet meg et par ganger når de andre har vært tomme.

Endret 12. februar 2010 av War

[2bb1]

Hvorfor slutte i det hele tatt?

Kreatin har bare positive effekter på bulk, deff og uten trening.

Hele året med andre ord.

 

Desuten er det vanskelig å slutte da det er kreatin i mye mat.

Joda, tenkte bare på å slutte med kreatin-tilskudd. Nei hvorfor slutte? Er vel ingen spesiell grunn, lurte bare på om det hadde så mye å si. Det å bruke tilskudd på deloadinguke hvor jeg nesten ikke bruker kroppen føles bare litt unødvendig.

[War]

Holder på muskelmassen da, så en liten bonus.

Men hjør du som du skrev over så har du maks effekt siste halvdel av programmet hvor du "trenger" det mest.

[Grand]

Kan man bruke kreatin hele året? Trodde man kjørte i 4 uker så tok man en pause for det kunne slite på nyrene. Har jeg blitt feillært?

[War]

Ja det var normen før pga man ikke visste.

Nå vet man og det er ikke farlig så nå bruker man det hele året, også på deff.

 

Studiene er gode, 20g pr dag i over 10 år osv.

 

http://www.tn.no/nyheter.aspx?id=23

Det er flere studier og alle viser det samme.

Endret 12. februar 2010 av War

[Grand]

Noen som har en bra Gainer å anbefale? Tenkte litt på proteinfabrikken sin, men har hørt at myo sin er bra også. Noen som har erfaringer med Smak osv?

[AndyPanda]

For de som har tenkt til å bestille noe på tn.no og ikke har kjøpt derfra før, kan jeg skaffe dere 10 % på førstegangskjøpet. (vervekampanje)

 

- 10 % rabatt ved første gangs kjøp (gjelder fullprisvarer, ikke pakkeløsninger og tilbud).

 

Si i fra hvis du er interessert i å spare noen slanter

[Matsemann]

Skal i gang med proteinpulver uavhengig av hva mamma mener. Jeg bor jo ikke en gang hjemme ffs.

Så ja, rabattkode hadde vært flott.

 

Forøvrig vært borte fra trening i én uke nå igjen... russerevy har tatt all tiden. Begynne å øve/forestilling like etter skolen, så sent hjem.

[Coa]

Virker som 5x5 har hjuplet endel. Har passert 5 RM i benk etter ca 5 uker, og skal fotsette å øke på mandag.

[Scarn]

Neevermind

Endret 13. februar 2010 av Scarn

[Scarn]

baah, vanskelig å velge/lage nytt program som går hand i hand med fotball!

[phax]

Da var kreatin og proteinpulver kjøpt inn, stakk bare på lokale shappa og kjøpte TN. Får bare være at det koster litt mer, ville ha nå.

 

ProZyme med vanilje smakte forresten veldig godt. Bare testa å blande med melk til nå, men TN pleier jo funke bra med vann og så får se.

 

Forrige gang jeg testet å ta kreatin måtte jeg pisse så jævla mye at jeg tilslutt ga opp. Er dette bare noe man må leve med eller jevner det seg ut etterhvert? Regner med det er ekstra ille i oppkjøringsfasen.

 

Og er det fortsatt viktig å drikke nok vann når man bruker kreatin, eller er det en myte som henger sammen med nyre/lever myten? (Sikkert en sammenheng med hvor mye man må pisse her. )

Endret 13. februar 2010 av phax

[War]

Drikker du mer så pisser man vel mer?

Du skal ikke pisse oftere uten å drikke mer, da blir du jo dehydrert.

 

Drikk når du er tørst, piss når du må pisse

[phax]

Jo selvsagt Men sist gang var det slik at jeg sprang på do hvert 15 minutt husker jeg, og så mye mer drakk jeg ikke.

 

Vi får se, håper ikke det blir samme slitet denne gang.

Endret 13. februar 2010 av phax

[Scarn]

Ville ikkje blanda ut prozyme med melk, i og med at du har kjøpt eit reint og godt protein. Blandar du ut i melk blir myse:kasein forholdet feil igjen

 

Vaniljesmaken er forøvrig god med vatn:)

Endret 13. februar 2010 av Scarn

[AndyPanda]

Jo selvsagt Men sist gang var det slik at jeg sprang på do hvert 15 minutt husker jeg, og så mye mer drakk jeg ikke.

 

Vi får se, håper ikke det blir samme slitet denne gang.

 

Da er vi to! Kanskje ikke hvert 15, men mye oftere enn vanlig.

 

Har hatt en pause fra kreatinet nå da, og prøver igjen nå med et annet merke. Får se hvordan det går...