Noen som vil dele før- og etterbilder?

[icer]

Bare å trene, tar litt tid før resultatene kommer... Om du er for tynn er det bare å stappe innpå med proteiner... Spis hjortekjøtt og fisk samt kjøttboller

Trener styrke 4ganger i uka (mandag-Torsdag), fotball fredag og ju-jitsu søndager... Har gått opp fra 60-85kg i benk siden vi begyndte på skolen, nå har julen vert her/er her og da regner med jeg har fallt litt menne... Muskelmassen har økt betraktelig fra da jeg startet... Har nå fått med en kompiz, kaller han bare badeball =) Skal få rettet opp litt på han skal du se

[Gef]

Jeg tar 90kg i benk...

[LarsP]

Har nå fått med en kompiz, kaller han bare badeball =) Skal få rettet opp litt på han skal du se

Rette opp? Hva er galt med en koslig mage?

 

Presidenten for ølvommerne AS har talt.

 

PS: bencher 90 når formen er inne. :--PpPppP

 

PPS: Faen, du har rett. Ølvommen skal reduseres og jeg skal komme med et tresifret tall. :-PpP

[Dragon Hunter]

Tar 85 kg i benk. Med tanke på at jeg veier 77 kg, har jeg ikke så veldig markerte muskler.

[Putekos]

Wow Kenny, man ser KLAR forskjell fra mai og nå. Min framgang er noe saktere kan en si.. Hvor ofte trener du?

[Kenny000]

Wow Kenny, man ser KLAR forskjell fra mai og nå. Min framgang er noe saktere kan en si.. Hvor ofte trener du?

Med noen unntak har treningsprogrammet mitt vært slik:

 

Mandag:

Fotball

 

Tirsdag:

Oppvarming med løp

Styrke

 

Onsdag:

Oppvarming med løp

Styrke

 

Torsdag:

Oppvarming med løp

Styrke

 

Lørdag:

Svømming

[Putekos]

Var det jeg tenkte meg... Jeg har MAKS tre dager å trene på i uken, hvis jeg er heldig. Så mine resultater tar jo dobbelt så lang tid å få frem.

[icer]

Jeg veier 70kg...

Om du er villig til å betale for det kan du kjøpe kosttilskudd, husker ikke hvor mye som var oppi men det var ihvertfall en del, koster 400kr fås kjøpt på Sunnkost og heter "Phostaghen" Man må drikke en god del vann, men det hjelper på! Jeg brukte det i starten, men nå har det bare stått der, glemmer det hver gang...

Når det gjelder trening så er det bare å trene til musklene dine er godt slitne, ifølge gymboken min skal du egentlig ha 24-48timers restitusjon, men jeg trener 4ganger i uka og føler egentlig ikke at jeg trenger så lang restitusjon, max 24timer...

[Andreaz_]

... Du må ikke ha kosttilskudd. Det er strengt tatt ikke nødvendig.

[Kenny000]

ifølge gymboken min skal du egentlig ha 24-48timers restitusjon, men jeg trener 4ganger i uka og føler egentlig ikke at jeg trenger så lang restitusjon, max 24timer...

Muskelen skal ha tid til restitusjon, men etter du har fått grunnlaget (jeg trente alle muskelgruppene litt forsiktig i ca 2mnd) men så kjører du jo en muskelgruppe en gang i uken.

 

F.eks tar du rygg en dag, bena en dag og front (bryst, skuldre osv) en dag..

 

Dette er off-topic så hvis vi skal diskutere dette mer nå, tar vi det i treningstråden..

[Gef]

Kenny000: Jeg fatter ikke hvorfor du slanket deg for så å bygge deg opp?

 

Det skulle hvert: Behold fettet, trene deg opp i hele vinter, så miste fett til sommeren.

 

Du bygger på deg mye raskere om du har litt fett på kroppen

 

btw. Hvordan har kostholdet ditt hvert i slankeperioden?

Endret 27. desember 2004 av Gef

[Gjest Slettet+1242]

Kenny000: Jeg fatter ikke hvorfor du slanket deg for så å bygge deg opp?

 

Det skulle hvert: Behold fettet, trene deg opp i hele vinter, så miste fett til sommeren.

 

Du bygger på deg mye raskere om du har litt fett på kroppen

 

btw. Hvordan har kostholdet ditt hvert i slankeperioden?

han behøver ikke å ha slanket seg for så å bygge muskler.

det er jo muligheter for at det kostholdet han har hatt (byggemusklerkosthold-ting) har hjulpe til å ta av litt fett, ikke sant smarten

 

kan bare si at framgangen din, kenny, er super, og som du sier er det en del mere volum på skulder/nakke (om du vill)

[Kenny000]

Kenny000: Jeg fatter ikke hvorfor du slanket deg for så å bygge deg opp?

 

Det skulle hvert: Behold fettet, trene deg opp i hele vinter, så miste fett til sommeren.

 

Du bygger på deg mye raskere om du har litt fett på kroppen

 

btw. Hvordan har kostholdet ditt hvert i slankeperioden?

Jeg har ikke hatt som mål å slanke meg..

 

 

etter sommeren startet jeg med proteintilskudd da jeg merket at jeg ble ganske tynn.

 

frokost:

Proteintilskudd sammen med skiver

 

Lunsj:

Skiver eller grøt

 

Middag

Har spist mye kyllingfilelt i WOK eller med pasta (elle begge)

 

Kvelds

Skiver

 

Proteintilskudd etter trening.

 

EDIT:

Men som sagt så har målet i julen vært å legge på meg masse. Er ganske slitsomt det forresten. Like mett etter hvert måltid nå, ruller ut av kjøkkenstolen..

Endret 27. desember 2004 av Kenny000

[lperik]

Kommet meg opp i 115kg i benk. (reps på 110) veier nå 96.5kg.

[Kenny000]

Kommet meg opp i 115kg i benk. (reps på 110) veier nå 96.5kg.

Wow! det er bra!

 

BILDE!

[el-asso]

Siden tråden skulle handle om å dele før og etter bilder, men istedet langt på vei har blitt lik "Den store treningstråden" stenger jeg like godt denne.