Gutter 12-14 som vil bli "sterke" se her!

[stektfisk]

La meg bare få dette klart først.

Om ikke mange år er puberteten ferdig eller hverfall godt igang.

Når den tid kommer er kroppen din blitt kjønnsmoden og ting har skjedd/skjer.

Muskler kommer, hårvekst, mørkere stemme osv.

 

Se på de rundt deg i klassen og blandt vennene dine. Har de store muskler

og skjegg? Six-pack og medlemsskap på S.A.T.S?

Sannsynligvis ikke...

 

Er du flau over din egen kropp så tenk etter, er egentlig de store gutta så store

i forhold til deg? Er det virkelig ingen andre som er like "små" som deg selv?

Jeg kan si med sikkerhet at dere vil bli større, sterkere og smartere med tiden,

men da må dere la tiden "work it's magic", la kroppen vokse ut.

Hvis dere trener for mye med vekter og slikt er det store sjangser for at dette vil

gå ut over kroppen deres med hensyn til vekst, slitasje senere og psyke.

 

La heller kroppen vokse ut før du begynner å mishandle den med vekter.

Spill heller fotball, håndball, basket, driv med friidrett, svømming o.l.

Ha det gøy! Drit i hva andre sier, for hvis du er den som holder ut lengst i

idretten din er det du som sannsynligvis er den med størst muskler og

best selvtillitt...

Tro meg jeg vet

Nei, dropp vektene og gjør det naturlig.

Spis gulrøttene dine og ha det gøy

[Dr.X]

Litt uenig.. Men seriøs vekttrening for en 12åring er nok drøyt, men er da sikkert noen 14åringer som lett kunne begynt med vekttrening uten at dette går utover vekst eller noe.

[stektfisk]

Jo det er nok sant...

Men her på forumet er det de som veier 40-50 kilo og som ikke er av de største og sterkeste i klassen som lurer.

De er vel ikke blandt de som er tidlig ute?

Eller hva?

[Dr.X]

Det er veldig sant. De fleste burde klare å vente til de er 16 med mindre man har veldig store ambisjoner om å bli Mr. Olympia allerede

[Elendil]

Helt rett stektfisk.

 

Vekttrening i sånn alder (12-14 til og med eldre) kan også skade ryggen. Kan si det slik, du må vere ferdig utvokst før du begynner med vekter(tungt).

 

Benkpress går sikkert bra.

 

Men kva trenger du vekter til; ta heller armhevinger, situps o.s.v.

Endret 8. november 2004 av zefler

[Dr.X]

Bare benkpress? Det blir veldig ujevnt gitt.. Det spørs jo hva slags mål man har for seg selv også da..

[Elendil]

Bare benkpress? Det blir veldig ujevnt gitt.. Det spørs jo hva slags mål man har for seg selv også da..

Ja men eg sikta jo til dei 12-14 som trener vekter.

 

Kan legge til spenst, jogge, interrvall, koordinasjon, balanse. altså ver allsidig.

Det er da du blir god.

[FJERNET111]

Bare benkpress? Det blir veldig ujevnt gitt.. Det spørs jo hva slags mål man har for seg selv også da..

Det er veldig få som begynner med vekttrening når de er så unge, selv om de vil bli Mr. Olympia... Bare se på Arnold og Jay Cutler.

 

De fleste burde vente til de er 16-17... 20 år på å bli Mr. Olympia burde holde for de fleste

[stektfisk]

Mr. Olympia, der har du skumle saker!

Har du sett gutta når de slutter å trene?

Musklene blir fett i løpet av et par måneder...

[M`kululu]

MUSKLER KAN IKKE GJØRE SEG OM TIL FETT

 

de kan ofte synke litt sammen f.eks hvis de akkurat kommer av en kur, ellers så beholder du muskelmassen du har bygd opp lenge. særlig når det er snakk om såpass mye som mr. olympia gjengen har.

[FJERNET111]

Mr. Olympia, der har du skumle saker!

Har du sett gutta når de slutter å trene?

Musklene blir fett i løpet av et par måneder...

Vel... de slutter ikke å trene, fordi da dør de.

 

De trener seg ned og noen av de legger nok på seg _etterpå_, men som sagt i innlegget over så kan ikke muskler _bli_ til fett. Men muskelmassen minsker over tid og hvis du slutter å trene så legger du nok på deg.

[stektfisk]

Jeg mener ikke at musklene fysisk bare *POFF* blir fett, men det er mange av kroppsbyggerene som fortsetter med det samme kostholdet som da de trente...

[Dr.X]

Det at kroppsbyggere plutselig legger på seg enormt når de slutter å trene (why slutte anyways?) er en stor myte tror jeg.. De har jo etterhvert fått veldig stor forbrenning også.. At de legger på seg til et normalt nivå (8-15%) er nok ikke noe tvil om..

[M`kululu]

kan væra det kombinasjonen av at de går fra å væra rippa til en mer normal fett %, og at de .feks avslutter en kur, da kan man visst sige litt sammen, miste trykket å musklene, bli flat, kall det hva du vil. har lest dette en plass.

[Staalkontroll]

Skal man begynner på en alder av 14-16 bør en være forsiktig.

En kompis begynte i 15 år's alderen, da han fylte 19 år klarte han rundt 160 i benk.

Nå klarer han ikke og bøye seg i ryggen pga sterke rygg smerter og sene betenelse...

[endrebjo]

Skal man begynner på en alder av 14-16 bør en være forsiktig.

En kompis begynte i 15 år's alderen, da han fylte 19 år klarte han rundt 160 i benk.

Nå klarer han ikke og bøye seg i ryggen pga sterke rygg smerter og sene betenelse...

Jeg vet om to stykker som begynte med manualer og litt benk i 12-13-års alderen, de er ca. 170cm på sokkelesten begge to nå (10 kl) og der virker som de har stoppet å vokse.

[T.F.T]

At de legger på seg til et normalt nivå (8-15%) er nok ikke noe tvil om..

% kroppsfett ? Hvordan er det mulig å finne hvor mange % kroppsfett man har egentlig ?

[endrebjo]

At de legger på seg til et normalt nivå (8-15%) er nok ikke noe tvil om..

% kroppsfett ? Hvordan er det mulig å finne hvor mange % kroppsfett man har egentlig ?

Gå til legen og ta en kroppsfettprøve der. Du står på en metallplate og så sender de strøm gjennom deg og så blir motstanden målt og fettprosenten blir regnet ut.

[M`kululu]

eller du kan kjøpe en fettklype, da måler du noen punkter på kroppen og finner det ut ganske om ikke helt nøyaktig.

[stektfisk]

Fettklype?

Hvordan ser den ut?