hvordan bli kvitt vommen?

[sluffy]

Kald mat og drikk kjøler ned kroppen, som en raeksjon på dette øker kroppen forbrenningen for å varme seg opp igjen.

 

Koffein øker hjerterytmen, noe som også øker forbrenningen.

 

Ellers kan du gjøre slik som enkelte boksere holder på med. Kle på deg alt du finner av klær, så hopper du inn i en badstu og sitter der et par timer. Da får du svettet av deg en hel del.

[aklla]

Ellers kan du gjøre slik som enkelte boksere holder på med. Kle på deg alt du finner av klær, så hopper du inn i en badstu og sitter der et par timer. Da får du svettet av deg en hel del.

er vel ikke så smart å kle på seg varme-dress før man går inn i badstua, er en grense på hvor mye varme man tåler før man besvimer, men kle gjerne på deg før du trener...

[Dr.X]

Ellers kan du gjøre slik som enkelte boksere holder på med. Kle på deg alt du finner av klær, så hopper du inn i en badstu og sitter der et par timer. Da får du svettet av deg en hel del.

Den var ny.. Hvor har du hørt dette? Link noe sted?

[Ol'H]

Ellers kan du gjøre slik som enkelte boksere holder på med. Kle på deg alt du finner av klær, så hopper du inn i en badstu og sitter der et par timer. Da får du svettet av deg en hel del.

er vel ikke så smart å kle på seg varme-dress før man går inn i badstua, er en grense på hvor mye varme man tåler før man besvimer, men kle gjerne på deg før du trener...

Dette er for og svette ut vann.... Går ned i vekt, men kroppen taper mye energi og ytelse.

[sluffy]

Ellers kan du gjøre slik som enkelte boksere holder på med. Kle på deg alt du finner av klær, så hopper du inn i en badstu og sitter der et par timer. Da får du svettet av deg en hel del.

Den var ny.. Hvor har du hørt dette? Link noe sted?

Har faktisk hørt det av flere folk, men tror ikke jeg kan komme på å ha lest det et sted.

 

Boksere bruker det gjerne for å varme opp musklaturen foran en kamp, og for å gå ned de viktige 1-2 kiloene før veiing. Hyrlen forklarte fint hva som er meningen, men man bør også tenke på at hvis kroppen taper 1% vann går yteevnen ned 10-20%.

[Suppelars2k]

dvs du bryter ned muskler når du trener

Det er en myte. Dersom du bryter ned muskelen, bygger den seg aldri opp igjen. Vi har et gitt antall muskelfibre, og skulle noen ødelegges (brytes ned), erstattes de med verdiløst vev. Dersom vi trener, stimulerer vi muskelfibrene, som resulterer i at de "vokser".

 

Det er fremdeles riktig at muskelen bør få tid til å restituere, dog.

[cheeplix]

dvs du bryter ned muskler når du trener

Det er en myte. Dersom du bryter ned muskelen, bygger den seg aldri opp igjen. Vi har et gitt antall muskelfibre, og skulle noen ødelegges (brytes ned), erstattes de med verdiløst vev. Dersom vi trener, stimulerer vi muskelfibrene, som resulterer i at de "vokser".

 

Det er fremdeles riktig at muskelen bør få tid til å restituere, dog.

Det er riktig. Trening er nedbryting av kroppen. Etter restitusjonen vil du få en bitteliten økning i prestasjon. Det er ikke snakk om å ødelegge muskelfibrene. La ved et bilde for å illustrere.

Endret 8. november 2004 av Cheezcake

[Suppelars2k]

Trening er nedbryting av kroppen.

Nei.

[cheeplix]

Trening er nedbryting av kroppen.

Nei.

Jo. . Svar meg da på hvorfor blir man da overtrent hvis man ikke har god nok restitusjon?

[friscus]

Spis mindre. Tren mer.

[Ol'H]

Trening er nedbryting av kroppen.

Nei.

Jo. . Svar meg da på hvorfor blir man da overtrent hvis man ikke har god nok restitusjon?

Enig med begge... Når man trener river man av muskelvev, så de deretter bygges opp igjen litt sterkere.

[Suppelars2k]

Nei. Dere tar faktisk feil. Dersom man river av/opp/til siden/whatever muskelvevet (det vil si muskelfibrene), blir de IKKE erstattet med nye, funksjonelle muskelfibre. Jeg vet et drøss gymlærere og uinformerte naturfagslærere sier så, men slik er det ikke. Vi er født med et visst antall muskelfibre, og det antallet vil aldri vokse. Når vi trener slites/strekkes/whatevarr muskelvevet, men det brytes aldri ned. Og ja, det "vokser"/bygger seg videre opp (restitusjon).

[Dikky]

Pøh. Tilmed treningsfyren på treningstudioet som har drevet i 20 år elns sier jo at man bryter ned muskelen også bygges den opp til neste trening bare litt større.

HalTan, bevis for din teori?

[cheeplix]

Tror faktisk mer på treningslærelæreren min enn en kar på et forum

[sluffy]

Man bryter IKKE ned muskelen, men musklervev (og stort sett alt annet vev i kroppen) er laget slik at det tilpasser seg forholdene. Så hvis du trener tungt, skjønner muskelen at her må vi bli litt feitere slik at vi kan yte mer neste gang. Det er i den fasen hvor muskelen bygger på seg det ikke er helt lurt å trene, fordi da er den opptatt med å legge på seg, og har ikke tid til å registrere at den ikke er sterk nok. Mye trening i restitusjonsfasen vil også resultere i avbryting av oppbygging, og derfor vil ikke muskelvolumet øke. Hvis du til stadighet trener i restitusjonsfasen vil muskelen aldri registrere at den må legge på seg, og da tilpasser den seg omgivelsene. Altså, hvis den ikke trenger å være stor og sterk, så er den ikke det. Så den bygger seg selv ned igjen.

 

Dette var veldig enkelt forklart, håper det ikke framstår helt feil.

[Suppelars2k]

Tror faktisk mer på treningslærelæreren min enn en kar på et forum

Kjipt at treningslæreren din tar feil, da. Jeg har også hørt dette med at muskelfibrene brytes ned en million ganger før, det er fremdeles ikke korrekt. Les for øvrig det sluffy sier.

[crapgame]

hvem er best å ha til middag hvis man skal ned i vekt:

-kyllingfilet

-svinefilet

-kotteleter uten fettkanten

 

ved siden av skal det være 200g poteter og ikke noe mer

[Thorsen]

hvem er best å ha til middag hvis man skal ned i vekt:

-kyllingfilet

-svinefilet

-kotteleter uten fettkanten

 

ved siden av skal det være 200g poteter og ikke noe mer

Vil tror at de tingene er så og si likeverdige. Men i tilegg må du ha en brokkolikvast og kanskje noe god tjukk fløtesaus nam nam

[notnA]

Nei. Dere tar faktisk feil. Dersom man river av/opp/til siden/whatever muskelvevet (det vil si muskelfibrene), blir de IKKE erstattet med nye, funksjonelle muskelfibre. Jeg vet et drøss gymlærere og uinformerte naturfagslærere sier så, men slik er det ikke. Vi er født med et visst antall muskelfibre, og det antallet vil aldri vokse. Når vi trener slites/strekkes/whatevarr muskelvevet, men det brytes aldri ned. Og ja, det "vokser"/bygger seg videre opp (restitusjon).

Jepp . Men det dannes microskopiske rifter... Kan knapt kalles nedbryting men.. Når man trener blir de allerede eksisterende muskelfibrene strekere (0g større ) men ikke flere.

[Kevlar]

HalTan har rett ja. Man får aldri fler muskelfibre, det er bare de man har som blir større for å tilpasse seg belastningsnivået du utsetter dem for