jeg vil bli sterk...noen tips?

[ATi-Radeon]

You tuch my tralalal (gunter )

Syntes LarsP sin hørtes mest fornuftig ut =)

[Dr.X]

Ekstrem nakke/skuldre på levrone her:

 

Heh, standard boler-posing;

Endret 23. desember 2004 av Dr.X

[glotón]

Nå har du vel kanskje bomma litt med tanke på hvilken tråd du legger poster i...

[glotón]

Jeg er veldig enig med f.eks. det Stektfisk og andre har skrevet her. Hold deg unna ren vekttrening.

Dagens :!:

Å ja? På hvilken måte var dette dagens? Har du andre synspunkter kan du jo kanskje komme med disse?

 

Sier det gjerne igjen, en del her sier fornuftige ting, disse er jeg enig med.

 

Så har man jo også disse som sier (mildt sagt) mindre fornuftige ting, disse er jeg ikke enig med..

[Prizefighter]

"feil tråd"

Endret 23. desember 2004 av Chris88

[Dr.X]

ohps, har blitt så mange tråder nå, går i surr

[anon12234]

1 kilosvekt 50 ganger gjør ingenting. 5 kilosvekt 10 ganger gjør mye mere.

[Solid]

Slutte å bruke tid i forumet og kom deg ut å tren er vel det tipset jeg kan gi deg.

[Rykende_Kaffe]

Slutte å bruke tid i forumet og kom deg ut å tren er vel det tipset jeg kan gi deg.

et av de bedre råda faktisk

[Grievdus]

hvis den svakeste jenta i klassen din tar deg, da har du et problem!

veier kun 48 kg å er 14 år enda et problem. siden du veier bare 48 kg tipper jeg på at du er ganske tynn også?

man kan ikke trene og bli sterk når man er så tynn. det er rett og slett farlig! og du er bare 14 år, vent til du er litt eldre og legg på deg litt så kan du begynne og trene

Endret 9. august 2006 av Grievdus

[Xtra]

Sukk håndbak er mere teknikk enn styrke. When will people learn?

 

On-topic: Jeg ville ikke begynt med vekttrening som en 14åring, da du ikke på langt nær er helt utvokst osv.

[mikaragua]

man kan ikke trene og bli sterk når man er så tynn. det er rett og slett farlig! og du er bare 14 år, vent til du er litt eldre og legg på deg litt så kan du begynne og trene

6638582[/snapback]

Spørs om trådstarter har samme problem lenger. Se når tråden ble opprettet.

Man kan trene og gå opp i vekt når man er 14 år, jo.

[Kjekssjokolade]

Spis grøten din

 

Kjøp slike arm klemme ting, sånne for å klemme inni hånda, vet ikke hva det heter, håper du skjønner hva jeg mener, det hjelper iallefall jævli på underarmene har jeg fått erfart

 

59kr parret på gsport, eller noe sånnt

[Grievdus]

man kan ikke trene og bli sterk når man er så tynn. det er rett og slett farlig! og du er bare 14 år, vent til du er litt eldre og legg på deg litt så kan du begynne og trene

6638582[/snapback]

Spørs om trådstarter har samme problem lenger. Se når tråden ble opprettet.

Man kan trene og gå opp i vekt når man er 14 år, jo.

6638830[/snapback]

 

 

han burde kansje gå mer opp i vekt før han begynner og trene

[Prizefighter]

Gratulerer Grievdus, du har nå gravet opp en tråd fra 2004.

[dimdal]

Nå er jo gutten 16 år, har han blitt noe sterkere?

[Patience]

blir ikke så veldig mye sterkere av 30 reps, litt mer utholden bare.

Tar du 30 reps flere ganger blir det bra. f.eks 3x30 som jeg sa i sted. Det hjelper. Alt hjelper så lenge du blir helt utslitt i armene.

3097881[/snapback]

 

Helt utslitt i armene blir du av å nappa løken i 8 timer også. Men blir du sterkere? Nei! Ser du sterkere ut? Nei!

 

Kan du nappe løken 9 timer neste gang? Sikkert..

 

Som gutta her sier; det du trener her er bare utholdenhet.

 

Beviset på dette kan du få når du står foran speilet ditt og ser på armene dine. Ganske riktig så er ikke høyrehånda noe kraftigere enn den venstre

 

Skal du legge på deg muskler må ta tunge vekter som er så heavy at de lager små brister i muskelfibrene dine. Når disse repareres av protein kombinert med riktig kosthold - får du større muskler. Du skal maks kunne klare å løfte vekten 6-8 ganger à 3 reps.

 

Men jeg støtter opp om de andre 100% attn at han bør vente til han blir 16. Jeg tror nemlig -ikke- det er uten grunn at alle treningssenter i Norge opererer med 16 års aldersgrense for trening.

Endret 10. august 2006 av Patience

[CFD]

Det er poengløst å trene med de samme lave vektene på 20-30 reps over lengre tid. Som nevnt øker du muskelens utholdenhet, men verken styrke eller volum blir særlig bedre.. Kroppen blir vant til belastningen og vil derfor ikke gi musklene noe grunn til å vokse, så gjør tungt. Og øk vekta så ofte du klarer..

3099550[/snapback]

 

Er ikke helt enig med akkurat dette. Det er dokumentert at hvis du tar armhevinger og sakte økter repitisjoner får du et enorm treningsgrunnlag og en god framgang når du begynner å ta feks benchpress.

 

Av egen erfaring (noen år tilbake) så var jeg veldig svak en stund ,men jeg tok 4.5kg som bicepscurl annenhver dag med veldig mange repetisjoner (et par hundre). Når jeg kom hjem så klarte jeg over 15kg i bicepscurl mot rundt 7kg før.. Det gikk også 2mnd til så klarte jeg å ta 20kg i bicepscurl. (en arm selvfølgelig).

[pumba50]

Vær inspirert og motivert, så er det alt du trenger, resten kommer av seg selv, hehe.

 

Fra spøk til fakta: Skaff deg wheyprotein og bare tren maksimalt, eksplosivt med vekter. Etter 2 måneder vil du se at det er veldig effektivt, og da mener jeg "VELDIG" effektivt hvis du er tøff nok til å trene hver dag uten restitusjon nesten. Men husk, det er når du hviler at du bygger opp muskler, og det er når du trener at du bryter dem ned. Har du ikke råd til wheyprotein kan du kjøpe cottage cheese og ha på brødskiva hver dag og så kan du spise kyllingfilet til middag.

 

Men ikke bli fanatisk når det gjelder kosthold. All mat kan spises, når alt kommer til alt, så er det antall kalorier som teller og hvor mange du forbruker helhetlig. Med unntak av sukker og raske karbohydrater som gjør at blodsukkeret stiger og faller og det gjør deg SKIKKELIG sulten og kan ødelegge motivasjonen din. Sukker er også en mineraltyv, så prøv å unngå det. Kutt ut all cola og annet søtsaker. Du kan i ny og ne spise en kokesjokolade.

Endret 11. august 2006 av Databamse

[madgringo]

Men uansett, kan ikke trådstarter si om han er blitt sterkere?