Mennesker med søvnproblemer?

[Bluebeans]

Tror testen bare var i selve avisa, på lørdag. Resten av artikkelen ligger dog på nett. Sånn ontopic så vil jeg ikke si at jeg har problemer, kan sove i en eske mens 10 personer står med slegge rundt og hamrer løs.

Endret 25. oktober 2004 av niXon^^

[andesam]

merkelige greiere dette med søvn. sov 4, maks 5 timer i natt, har vært på trening (studio), og først nå begynner jeg å kjenne at jeg er litt trøtt...

[aadnk]

Jeg hadde en relativt søvnløs natt senest i går, men generelt sett er det kun lange kvelder som hindrer meg fra å sove optimalt i hverdagene. Stort sett trenger jeg ikke gjøre annet enn å ligge uten noen bevegelse før jeg faller i søvn. I tillegg har jeg også et sett med egne regler om det skulle bli krise enkelte netter.

 

Når det gjelder søvnvansker kan man, som allerede nevnt, forebygge dette ved bestemte regler. Eksempelvis bør man fraholde seg alkoholholdige drikker, røyk og koffein etter ett visst klokkeslett (12.00 eller 18.00). Høneblunder er heller ikke noe å anbefale - de kan skape utrivelige vaner og gir generelt sett dårligere søvnkvalitet. Sov heller om natten. Stå også opp ved de samme tidspunktene hver dag, 7 ganger i uken, for å oppretholde døynrytmen. Å ta igjen søvn i helgene gir ingen langsidig vinning! I tillegg bør du være fysisk aktiv, og daglig gå noen forfriskende turer i naturen.

 

Dessuten kan det være fordelaktig å ikke beskymre seg for all verdens sorger i sengen. Tenk positivt! Du bør heller ikke sjekke opp for tiden før du skal sove - dette kan føre til fortvilelse og fører til bare mer anstrengelse for å sove, noe som forværrer situasjonen.

 

Altså, det er mye en kan gjøre før en må oppsøke lege og be om sovnpiller, men har du følgt alt dette er det ikke stort mer du kan gjøre selv.

[tacomodo]

Er det noen som har det slik at de kan legge seg, og være aaaaakkurat på nippet til å sovne, men så begynner man å tenke at faen faen faen jeg må ikke våkne igjen for da blir jeg lys våken?

 

Jeg vet at om jeg sovnet og våkner igjen så får jeg ikke sove på noen timer, og da blir jeg skikkelig nervøs hver gang rett før jeg sovner som gjør at jeg våkner likevel.