Ergonomi og sittestilling

[Hagforce]

Noen som har linker til gode sider om sitte stilling foran pc.

Hva som er rett og galt, vinkel i forhold til skjerm osv.

"Muse syken" osv.

 

Takker for gode tips

[el_cash]

det kommer litt an på din arbeidssituasjon, sjekk med hms-ansvarlig.

 

stikkord: forandring fryder!

[Hagforce]

Ja, men har ingen hms ansv

 

Men det må da finnes generelle retningslinjer.....

[JKJK]

Snakk med en fysioterapaut. De har som regel mye fornuftig å bidra med på den fronten.

[Hagforce]

Har prøvd å søke, men fant ikke noe.

 

Må vel finnes noen nettsider om dette

[Exxonsen]

Dersom du er i arbeid så er arbeidsgiver FORPLIKTET til å ha en HMS ansvarlig.

Eventuelt kan du da også sjekke med Bedriftshelsetjenesten.

 

Dersom du IKKE er i arbeid men student på heltid vil studiestedet ha retningslinjer/råd.

 

Dersom ingen av de to ovenstående er aktuelle så har ARbeidstilsynet noen (generelle) råd:

Brosjyrer

Ergonomi

Endret 21. oktober 2004 av pervokris

[darkness|]

Nå har jeg ikke sjekket ut linken til pervokris, men her er i hvert fall noen tips:

 

1. 90graders vinkel på beina (de skal nå ned til bakken.

2. Ryggen skal ha støtte i stolen

3. Pulten bør være stor nok til at du kan ha støtte under armene

4. Pulten skal være stil i forhold til stolen, du skal ikke sitte med

skuldrene "opp", men ha ca 90graders vinkel i albuen/armene

 

Husker ikke hvordan det er med lysvinkel og slikt, men skjermen bør stå slik at du ikke får gjenskinn fra vinduet.

[Jungel]

Det absolutt aller viktigste når det gjelder sitte-/arbeidsstilling er å variere ofte. Enkelt og greit. Len deg bakover og jobb en stund, sett deg skikkelig opp og jobb en stund med ryggen rak, stå gjerne en stund hvis du har anledning til det.

 

Kan nesten ikke få understreket nok viktigheten av å skifte stilling ofte! Prøv også å variere en del mellom å bruke musen og bruke shortcuts på tastaturet, sånn at du ikke sitter og klamrer deg krampeaktig til musen i timesvis i strekk, for eksempel.

 

Det var i hvert fall mine raske tips

 

EDIT: Glemte å nevne at hyppige pauser også er viktig. Ikke sitt flere timer i strekk foran pc'en. Ta gjerne en pause hver time, for eksempel, og reis deg opp, beveg litt på armer og bein, ta en tur ut til nærmeste kaffeautomat el.l...

Endret 21. oktober 2004 av Jungel

[andesam]

hold musa nærme deg, ikke ha den slik at du må "strekke" deg etter den.

[JKJK]

hold musa nærme deg, ikke ha den slik at du må "strekke" deg etter den.

jepp. du skal ikke trenge å bevege hele armen for å bevege musa. Samtidig må du få avlastning på håndleddet for å ikke få belastningsskader på det. Ellers så har "jungel" og "darkness|" veldig gode poeng.

 

Men fysioterapauter vokser på trær, til og med på Snåsa (nei, jeg bor ikke der).