Ned i vekt

[FpsStu]

Syntes ikke diett er så viktig... Så lenge du ikke spiser mer enn frokost, lunch og middag... Var litt overvektig før, kutta bare ut "mellom-maten". Og spis ordentlig... Ikke grønnsak ordentlig, men fullkorns brød, og isteden ifor nesquick frokost blanding, ta crusli

 

Veide egentlig 70kg, 160cm høy, er nå 185cm og 65kg... ordentlig nerdekropp

 

Gjelder bare å proppe i seg så lite fett som mulig, resten tar kroppen seg av...

 

Det viktigste, hvis du sliter med det, er å ikke spise når du er "sulten"

[crapgame]

hvor kan man få disse måltidserstaterene og hva koster de?

[Peterman]

hvor kan man få disse måltidserstaterene og hva koster de?

Du kan kjøpe måltidserstattere her. De heter Meal Tech og koster 500,- for en pakke med 20 porsjoner. Dvs 25,- pr måltid.

 

edit: Les denne artikkelen, den vil sikkert gjøre deg litt klokere.

Endret 1. september 2004 av Peterman

[buskmann]

Det spiller ikke så stor rolle hvilken diett eller "kur" du følger. De fleste som følger en slankekur (Fedon, Kåre Norum, Roede, vegetarianer ...) blir slankere.

 

Grunnen er at de er motiverte. Litt fysisk aktivitet (gå tur, sykle el.l.) og fornuftig mat hjelper de fleste.

[lindasl]

Det er også flere ting du må huske på når du skal følge dietter ol.

 

Mange dietter inneholder div lett produkter for å gjøre måltidene "sunnere"/mindre fett/sukker/karbohydrater. Men for å kunne gjøre maten like god dytter de inn masse tilsetningsstoffer som absolutt ikke er bra for deg. Mange av disse tilsetningstoffene (bl.annet endel E-stoffer) er "unatulige" (kunstig fremstilt, noe som er unormalt for kroppen din.) og vil ikke bli tatt opp i kroppen. Det kan føre til at nyrene vil få så mye å gjøre og ikke klarer å skille ut alt, disse "giftstoffene" vil da følge rundt i kroppen din og forstyrre andre funksjoner derav også bukspyttkjertelens produksjon av insulin og kan føre til ubalanse. Insulinen gjor at cellene i kroppen din tar opp sukker slik at det nyttigjøres som energi(blodsukkerbalansen). Du kan ofte også føle deg uvel,umotivert,slapp, lavt overskudd og tilogmed deprimert (noe som vil gjøre treningen din vanskligere) Itillegg er mange av stoffene også kreftfremkallende. Feks, i cola er et av de "værste" tilsetningsstoffene (E150d tror jeg../farge) som er bevist kreftfremkallende. Hvis du prøver å lage masteparten/all maten din fra grunnen av (du kan kjøpe brød ol. ferdig da) og ikke bruker ferdigprodukter (eks. toro,fjordland, grandis/pizza, 1-2-3 kaker/brød ol.). Da er hermetikk litt bedre (hvis du må..)

 

Prøv å ikke spis for mye kjøtt, verken blandet ut eller rent. Man må selfølgelig ha det og pga div vitaminerA,B,B12 og jern + proteiner (men du tenkte å ta protein tilskudd så da er behovet enda mindre). De aller fleste spiser alt for mye kjøtt. Tenk bare hundre år tilbake spiste man det kansje til søndager.. + helligdager (eller når det var noe spesielt/ endelig klart å skyte elgen osv..) nå spiser mange kjøtt til frokost,lunsj,middag og kvelds!! Spis aldri kjøtt mer en 1 gang daglig, og spiser du rent kjøtt kan du godt vente en dag til neste gang. Viste du at hvis du spiser en biff ca 180g, vil det ta 1-2døgn å bryte ned fibrene før den går videre i systemet ditt. Biffen vil da være halvråtten!! Det fører igjen til luft i magen, for høy magesyre(utvikle magekatarr/sår), + den velmende følelsen av en "klump" i magen. Rent kjøtt er det hardeste(naturlig) for magen din, og forsinker fordøyelsen. Kjøtt er overvurdert, vi har faktisk ikke tenner konstruert for å spise kjøtt engang! Vi klarer oss helt fint uten (men skal du la være helt må du passe på å få i deg vitaminer ol. på annen måte Husk: jern!!)

 

Ellers er det viktig at du spiser forskjellig typer mat, vær forsiktig med å følge en diett slavisk. Hvis man spiser for ensidig kan man bli feilernært og utvikle allergier.

 

Det du bør ungå hovedsaklig er:

Hvitt sukker- prøv heller å få i deg drue/fruktsukker/karbohydrater.

Mettet fett- heller umettet, eller flerumettet+ omega III. (man må ha fett for å løse opp A+D vitamin)

Dette fordi de må brytes ned dobelt så mye før du kan få nytte av energien.

 

Normalt skal korstholdet deles inn slik:

ca75% grønnsaker,frukt og brødmat

ca15% meieriprodukter

ca10% fisk,kjøtt og egg (spiser du for mye egg er sjansen for å bli allergisk stor, + du får høyt kolestrol).

Ca5% fett

 

Karbohydrater i ikke i seg selv usunt, så lenge du bruker det opp. Man har et lager i musklene og leveren hvor karbohydratene lagres som glykogen. Blir dette lageret fult omdannense resten til fett! Men man MÅ ha karbohydrater for å vedlikeholde glukosen (blodsukkeret). hjernen+ cellene er svært umfintlige for for lavt blodsukker. Det tar ca. 4 timer å tømme dette lagert for glykogen, da kjappere når man trener. Viktig med karbohydrater: ikke for mye og ikke for lite, du må nesten finne din egen balanse. (forsåvidt med all mat)

 

 

 

Håper du ble litt klokere og tenker på dette når du slanker deg/trener

[FlexGym]

på denne webshop

Er det billigst i forhold til hva du får.

så får man rabatt etter man har handlet for over 5000 -15000-30000

til sammen- dvs 5%-10%-15%

 

så etter noen mnd kommer man fort opp i de beløpene og da får man rabatt

 

Protein vil jeg anbafale protein basic

hvis lommeboka ikke er så stor.

 

måltidserstatter til 25 kr er billig i forhold til like mye næring i mat.

under halv pris.

 

 

"""Gjør det om det er en eller to dager der man kan ha inntak av andre ting som Cola og Pizza f.eks i helgene?"""

 

skal du ned i vekt må du ha en spise dag i uka (hva man vil)

for å opptettholde forbrenningen på diett.

 

skal du opp i vekt har det ikke annen betydning enn at du legger på deg litt fett

om du drikker kola og spiser godis i tillegg til den vanlige maten.

ikke mye å si for musklveksten.

Endret 2. september 2004 av FlexGym

[FlexGym]

"""" vi har faktisk ikke tenner konstruert for å spise kjøtt engang! Vi klarer oss helt fint uten (men skal du la være helt må du passe på å få i deg vitaminer ol. på annen måte Husk: jern!!)"""""

 

 

Eneste grunnen til at legene ikke kan si at vi ikke trenger kjøtt

er at vi har flate tenner bak og spisse skarpe forran

flat-plante--spiss kjøtt.

 

planteetere har flate tenner i hele munn

[Delvis]

Jo nå skal du høre; dette er min egen erfaring, ved to forsøksperioder som har

lykkes sterkt:

 

Glem hva du spiser, det spiller liten rolle. Det er når du slutter hver gang som gir resultat.

 

Glem mosjon. Det er bare nøvendig hvis du er veldig lite aktiv og stillesittende til vanlig.

Hvis du generelt beveger deg en del, er det nok. Løping, sylking og pesing er bare tull. Gå heller lange turer i terreng. Det gjør mye bedre for kroppen.

 

Spising: Her er det konsentrasjon som gir skikkelig resultat kan jeg si deg. Det er som å slutte røyke, du må bestemme deg for en plan...og ikke glemmme deg/knekke sammen. Det er ikke så lett som det kan virke.

 

Et meget lurt clu; er å aldri spise til man er mett, men til man ikke er sulten lenger. Thats the ticket det gjelder å ta det rolig og la maten fordøye. Da vil du merke at det skal temmelig lite til for å ikke være sulten lenger. Og det positive er at det går like lang tid før du blir sulten igjen, som om du spiser til du er mett...altså sitter igjen med en "metthetsfølelse". Ikke gjør det, for all del.

 

Prøv og bare spise en halv brødskive og vent litt. Du vil føle deg fortsatt sulten med en gang, men hvis du venter noen minutter gir sulten seg etter det, og du kan stoppe med så lite og vente lenge til du behøver spise mer.

Vi spiser alt for mye i dag. Det er veldig lite som skal til før det er nok faktisk.

 

Dette virker kanksje litt sært forklart, men det er den enkle oppskriften jeg kan gi - og som jeg VET fungerer.

Men som sagt; det er veldig lett å glemme seg og sprekke...man må være konsentrert og helst i bra mental form. Da går det bra.

 

to hovesaker til som er viktig ved spising: ikke spis middag (vanlig middagprosjoner) det legger du på deg av.

Og unngå best mulig å spise om kvelden før du legger deg.

Endret 2. september 2004 av groenn

[crapgame]

ok folkens da var første uka ferdig og resultatene sier hva jeg vil høre.

på en uke har jeg gåt ned 2.8kg noe jeg sier meg fornøyd med for det betyr at det bare er 7.2kg igjen.

 

neste oppdate kommer om en uke

[Peterman]

Gratulerer, stå på videre!