Trening til gutt 14 :P

[mr. Bjerre]

Tren mens dataen loader. Det gjør jeg. Jeg har noen vekter liggende på bordet, og hver gang dataen loader tar jeg noen push-ups eller trener med vekter

[ATi-Radeon]

Tren mens dataen loader. Det gjør jeg. Jeg har noen vekter liggende på bordet, og hver gang dataen loader tar jeg noen push-ups eller trener med vekter

sett resultat?

[mr. Bjerre]

Tren mens dataen loader. Det gjør jeg. Jeg har noen vekter liggende på bordet, og hver gang dataen loader tar jeg noen push-ups eller trener med vekter

sett resultat?

Har ganske rask data , men hos de fleste kommer musklene med alderen

[ATi-Radeon]

funker trampolinehopping bra?

[Earendil]

Trener ikke noe særlig mer enn beina, vil jeg tro.

Svømming er desidert en av de beste all-a-round-treningsmetodene.

[Juleniss1]

å hoppe trampoline er veldig bra trening

[ATi-Radeon]

Hei, jeg ser ofte en bil der det står "tech-nutrition Release YOUR Potential" på, Så er dette et trønder firma

 

jeg bor på lade btw.

[Earendil]

Tech-nutrition er kosttilskudd, noe som strengt tatt ikke er nødvendig å ta når du bare skal trene moderat.

[Individual-48]

Hei jeg driver å trener lit på egenhånd med manualer osv.

Jeg er litt opphengt i å få godemuskler , så hvordan trener jeg magemusklene?

jeg driver å trener beesepsen med 4.5kg manualer, 3 ganger 100 pr. dag..

 

Noen forslag til å øke musklene mine?

Du er veldig ung får å trene med manualer (i alle fall seriøst).

Det som fort vil skje er at du vil få strekk skader, muskelslitasjer, etc når du begynner å strekke deg i lufta,- og det er derfor en ofte anbefaler at en burde være 16/17år før en begynner med vekter.

 

Magemusklene er ganske grei å trene, det er å ta situps+, 3x20-30 ganger (altså 3x til du ikke orker mer - og ikke ha stor pause mellom reppene, da snakker vi 1-3min.) Du skal ikke holde på lenge for å få tydelige magemusker, men synelige avhenger av din fettprosent. Dvs, at selv om du har magemuskler, så blir de ikke tydelige. (Hvis du nå finner ut at du skal slutte å spise på grunn av dette, så gjør du feil i det. Det du må gjøre, og jeg syns nå egentlig du kan vente noen år, er da å bytte ut karboH med protiner etc, og spis hyppig, 6x målitder hver dag.)

 

Å trene bicepsen 3x100 med 4,5kg sitter du igjen med veldig lite.

Muskelen vil bli slank, og få et mindre volum. Så det kan du like gjerne dropp.

 

Men nå, skal du få mitt forslag for hva du kan gjøre.

Dra å svøm 3ganger i uka!

Det vil hjelpe deg med det meste, du vil trene overkropp og bein så godt det kan la seg gjøre av en 14åring, dessuten vil du forbrenne mye kalorier og få fort en tydelig mage...

[ATi-Radeon]

koster ca 100 kr for 1 dag her, så orker ikke å bruke 300 kr på 1 uke for å svømme men skolen min har et basseng så til vinter så blir d vell litt svømming

[DerKAizeR]

Gidder ikke lese alle postene

 

MEN. Skal du trene og få muskler, så er er det ikke om å gjøre å trene styrke på de samme muskla, hver dag.

Det som skjer når du trener, er at musklene "brytes ned", og da trenger de tid til å bygge seg opp igjen. Når de har bygd seg opp igjen, er de sterkere enn før. La det gå 1 hviledag før du tar neste økt.

3x100 går jo nesten på utholdenhet.. 3x12 er bedre, hvis du vil blir stor. Da selvfølgelig med så mye vekt, at du blir skikkelig skikkelig sliten.

 

Du bør være 16 år før du begynner med dette.

Er en grunn til at det er aldersgrense 16 år på styrketrening..

Men for all del, det er din kropp du ødelegger

[FlexGym]

Gidder ikke lese alle postene

 

MEN. Skal du trene og få muskler, så er er det ikke om å gjøre å trene styrke på de samme muskla, hver dag.

Det som skjer når du trener, er at musklene "brytes ned", og da trenger de tid til å bygge seg opp igjen. Når de har bygd seg opp igjen, er de sterkere enn før. La det gå 1 hviledag før du tar neste økt.

3x100 går jo nesten på utholdenhet.. 3x12 er bedre, hvis du vil blir stor. Da selvfølgelig med så mye vekt, at du blir skikkelig skikkelig sliten.

 

Du bør være 16 år før du begynner med dette.

Er en grunn til at det er aldersgrense 16 år på styrketrening..

Men for all del, det er din kropp du ødelegger

enig!

 

men når du blir 16:

 

tren med en økende belastning på vektene

skriv inn den vekten du klarer 10 løft av her

 

sånn som dette.

 

finn den vekten du klarer å løfte 10 rep med MAX

 

så skriver du di inn i kalkulatoren .

så tar du en hel uke fri fra trening

før du starter.

[ATi-Radeon]

flexgym var du tilfeldig vis ikke på lade i dag?

[FlexGym]

selve flex gym ligger på leangen

nei jeg var ikke det.

Hvordan det?

Så du en stygg fyr?

[ATi-Radeon]

selve flex gym ligger på leangen

nei jeg var ikke det.

Hvordan det?

Så du en stygg fyr?

Hehe nei men jeg så en bil med d som står i signaturen din..

 

tech-nutrition Release YOUR Potential

 

 

edit; Bil med reklame på, og reklamen var: tech-nutrition Release YOUR Potential (litt bedre forklart)

Endret 28. august 2004 av ATi-Radeon

[FlexGym]

Det er firma bilen til tech-nutrition as

flex gym ligger i samme byggning

[ATi-Radeon]

Det er firma bilen til tech-nutrition as

flex gym ligger i samme byggning

Ok..

Jobber du på Flexgym btw?

Endret 28. august 2004 av ATi-Radeon

[FlexGym]

Nei .trener der.

Blir ikke stor av å jobbe

[ATi-Radeon]

jeg fikk høre om et midel i dag, det gjorde til at melkesyren forsvinner og mere vann til kjetlene eller noe sånt.. mere utholdenehet, Noen som veit hva dette heter og koster?

[Peterman]

Hva er kjetlene, og hvorfor vil du ha mer vann til dem/det.