Trening til gutt 14 :P

[FlexGym]

leste i en rapport fra 2004 at kroppen hadde tatt opp 99.9%

av proteinet om man hadde tatt 200gram på engang.

 

det er utlovet en dusør for di som klarer å bevise at kroppen ikke tar opp all protein.

foreløpig har ingen kommet med bevis på at den ikke gjør det

Som di ville ha gjort om de hadde hatt rett.

(pga pengene)

Endret 25. august 2004 av FlexGym

[Earendil]

Hm, er det sant det du sier, så hadde det ihvertfall vært veldig bra!

Selv om det ikke har så utrolig mye å si for meg, jeg tar ikke kosttilskudd.

Har du en link til rapporten?

[FlexGym]

må finne raporten i databasen

kommer her snart

 

 

Retningslinjer for treningsmengde :for å forhindre overtrening

Ta flere sett hvis:

- du aldri har treningsverk

- du aldri føler deg sliten eller at du har trent i det hele tatt

- du ikke ser synlige endringer i muskulaturen etter flere ukers trening

 

Ikke forandre antall sett hvis:

- du er litt støl eller har en mild treningsverk med jevne mellomrom

- du er trøtt nok til å sove godt om natta, men ikke så trøtt og sliten at du mister motivasjonen

- du går rundt med en konstant "pump" i musklene

 

Ta færre sett hvis:

- du er veldig støl, og har en smertefull treningsverk i muskler og ledd

- du har dårlig matlyst, er trøtt og umotivert hele tida, og sover dårlig om natta

- styrken bare går nedover og nedover, og treningene er et ork å komme seg gjennom

Endret 25. august 2004 av FlexGym

[Prnkstr]

Trener som regel hver dag, ja.

Mandag: Bryst, mage og fotball.

Tirsdag: Biceps og skuldre

Onsdag: Mage og bryst

Torsdag: Biceps, skuldre og fotball.

Fredag: Mage og bryst

 

Jogger også ganske ofte. Som regel korte turer med høy intensitet.

Følger ikke noe fast program, bare trener til jeg blir såpass sliten at jeg ikke klarer mer.

Tar som regel 2-3 hver dag da.

Hva for en nerd er du? Eller enda mer presist...hva gjør du på disse forumene? SKulle ikke du isåfall hvert ute å trent? :!:

[Earendil]

Vi har alle våre interesser.

Egentlig går veldig lite tid til data, har mer enn nok med det på skolen.

Mesteparten av tid går til trening, venner og dame.

[Prnkstr]

Jaja...hver sin lyst sier nå jeg....

[ATi-Radeon]

mitt mål er å få en synlig six-pack, breiere rundt armene så evt. tskjorter blir utfylt:P DATAstolen sin skyld hvordan jeg ser ut nÅ

[Earendil]

Å trene rygg anbefales også.

Det samme gjelder bryst, symmetri er viktig når det kommer til kroppsbygging.

[ATi-Radeon]

Hvordan tar jeg de øvelsene?

[FlexGym]

få en synlig six-pack handler mer om å gå ned i fett%

enn det å trene magemusklene.

 

Du burde leve livet et par år til før du begynner å bygge en stålkropp.

 

 

øvelser

 

man burde trene mer baseøvelser og mindre isolasjons øvelser

 

de største feilene nybegynnere gjør er at de bruker all energien på 50 dilldall øvelser isteden for 4-5 øvelser som trener flere muskelgrupper og bygger en mer symetrisk kropp

 

Styrkeløftere bygger STOr kropp med bare benkpress-markløft og knebøy.

 

 

sit ups

legg merke til den sammenrulla matta under korsryggen.

tør jeg si dobbel effekt?

Endret 25. august 2004 av FlexGym

[Earendil]

Rygg

Bryst

[Earendil]

få en synlig six-pack handler mer om å gå ned i fett%

enn det å trene magemusklene.

Det er helt sant, jogging anbefales til sånt. Eller f.eks. fotball, det spiller jo han.

Men det er sant som du sier, 14 er kanskje litt ungt.

[ATi-Radeon]

gå ned i vekt har jeg ca: 0 planer om å gjøre, jeg veier 59kg og er ca.185 høy. Hakke som mål å gå ned i vekt nei, så da er vell eneste måten å trene magemusklene?

[ATi-Radeon]

Det er helt sant, jogging anbefales til sånt. Eller f.eks. fotball, det spiller jo han. smile.gif

Men det er sant som du sier, 14 er kanskje litt ungt.

 

Nei desverre spiller ikke fotball, slutt jeg med når jeg oppdaga datastolen min

men spiller innebandy da, der er det løping 24/7.

[Earendil]

gå ned i vekt har jeg ca: 0 planer om å gjøre, jeg veier 59kg og er ca.185 høy. Hakke som mål å gå ned i vekt nei, så da er vell eneste måten å trene magemusklene?

Det kommer jo selvsagt ann på hvor stor fettprosenten din er.

Men antar at den er ganske lav siden du er en god del høyere enn meg, men veier mye mindre.

Spis mye karbohydrater og ta basisøvelser som benkpress, markløft og militærpress hvis du vil bli stor.

FlexGym gav en link til de øvelsene.

[endrebjo]

gå ned i vekt har jeg ca: 0 planer om å gjøre, jeg veier 59kg og er ca.185 høy. Hakke som mål å gå ned i vekt nei, så da er vell eneste måten å trene magemusklene?

 

Du veier mindre enn meg og er høyere enn meg jo, og jeg som trodde jeg var tynn...

[ATi-Radeon]

gå ned i vekt har jeg ca: 0 planer om å gjøre, jeg veier 59kg og er ca.185 høy. Hakke som mål å gå ned i vekt nei, så da er vell eneste måten å trene magemusklene?

 

Du veier mindre enn meg og er høyere enn meg jo, og jeg som trodde jeg var tynn...

Hehe, takk

 

[ATi-Radeon]

har faktisk blitt kalt litt av hvert, men etter jeg har begynt å trene så har de faktisk begynt å sakt at jeg har blitt større =)

 

da mener jeg rundt armene,magen og lårene

Endret 25. august 2004 av ATi-Radeon

[endrebjo]

Jeg synes også jeg var liten (i kroppsmasse, jeg var en av de høyeste i klassen) før (i 7. klasse), da begynte jeg å svømme aktivt og gud bevare meg som det hjalp. Jeg ble en av klassens pingler til en av de beste i bryting i gymmen (og masse andre aktiviteter også, en av de beste all-rounderene).

[ATi-Radeon]

så svømming hjelper? jeg har aldri vært begeistra for vann, det skjedd en liten ulykke når jeg var mindre som gjorde til at jeg ikke vill ha vært i vann. Men har jo en trampoline i hagen hjelper dette?