Trening til gutt 14 :P

[Dr.X]

Blir nok ikke noen store ytelsestap før du røyker fast.. Som kjent får han dårlig kondis og utholdenhet av røyk..

[M`kululu]

Hvordan bør man egentlig spise før og etter trening, forutsatt at man ikke tar protein-/karboshake? Når, i forhold til treningen, og hva.

Ikke spis rett før du trener. Det er veldig viktig, det kan skape ubalanse i musklene og fordøyelsessystemet.

hvordan i helvete skaper man ubalanse i musklene?

og man trenger energi for å orke treningen.

[M`kululu]

Noen som vet noe mat som er rikt på proteiner?

Veit om banan

banan inneholder ikke en dritt protein (ca. 1 gram, per 100 gram).

poenget med bananen etter trening er raske karbohydrater som får blodsukkeret opp og sammen med protein - shake/ rik mat starter dette raskt restitusjonen va musklene.

[M`kululu]

Tunfisk og egg har mye proteiner. Nøtter også tror jeg, Kylling,kjøtt og fisk kan være og anbefale også, det inneholder kreatin.

Faktisk er ikke rødt kjøtt det smarteste man kan spise dersom man er bodybuilder,

75% av alt storfekjøtt inneholder et stoff som brukes til å syntetisk framstille kvinnelige hormoner, selv små doser av dette kan gi menn feminine trekk.

 

Vegetabilske proteiner har høyere kvalitet enn animalske, derfor er mesteparten av alt proteinpulver laget av soyaproteiner, som er de proteinene med høyest kvalitet.

kan du vise noe fakta rundt det?

[ATi-Radeon]

så det er greit å røyke ca. 1 gang i uka?

[Goophy]

så det er greit å røyke ca. 1 gang i uka?

Nei, du ødelegger jo deg selv.

Har du tenkt til å trene seriøst med noe vil jeg absolutt anbefale deg å gi faen i alt som har med inntak av slikt giftstoffer å gjøre...

Kommer ikke noe godt ut av det.

[Dr.X]

Greit er det på ingen måte, men tror ikke det vil gi utslag på treningsresultatene. Lungene er det verre med da.. (evtl kondistrening)

[j0 Ø.]

Tunfisk og egg har mye proteiner. Nøtter også tror jeg, Kylling,kjøtt og fisk kan være og anbefale også, det inneholder kreatin.

Faktisk er ikke rødt kjøtt det smarteste man kan spise dersom man er bodybuilder,

75% av alt storfekjøtt inneholder et stoff som brukes til å syntetisk framstille kvinnelige hormoner, selv små doser av dette kan gi menn feminine trekk.

 

Vegetabilske proteiner har høyere kvalitet enn animalske, derfor er mesteparten av alt proteinpulver laget av soyaproteiner, som er de proteinene med høyest kvalitet.

kan du vise noe fakta rundt det?

Hahahhahahahha superseven er ute å kjøre

[j0 Ø.]

så det er greit å røyke ca. 1 gang i uka?

Ja, bare ikke la det bli en vane :/ før du vet ordet av det er du avhengig.

 

PS. Oppdater oss om treningen din snart da! så får du sikkert noen tips.. feks legg ut splitten din.

[ATi-Radeon]

splitten min?

 

jeg har bestilt meg kreatin nå! jeg skal infomere dere om det etterhvært

[Prizefighter]

Tar proteiner regelmessig nå og skal snart kjøpe kreatin i tillegg, det blir bra.

[ATi-Radeon]

er det noen som har bilder av seg selv sånn "før" og "etter" ?

[Dragon Hunter]

Tunfisk og egg har mye proteiner. Nøtter også tror jeg, Kylling,kjøtt og fisk kan være og anbefale også, det inneholder kreatin.

Faktisk er ikke rødt kjøtt det smarteste man kan spise dersom man er bodybuilder,

75% av alt storfekjøtt inneholder et stoff som brukes til å syntetisk framstille kvinnelige hormoner, selv små doser av dette kan gi menn feminine trekk.

 

Vegetabilske proteiner har høyere kvalitet enn animalske, derfor er mesteparten av alt proteinpulver laget av soyaproteiner, som er de proteinene med høyest kvalitet.

kan du vise noe fakta rundt det?

I boken "keys to the inner universe" står det. Faktisk kan også proteiner fra rødt kjøtt skape ubalanse i fordøyelsessystemet.

[Dragon Hunter]

jeg lurer på om røyk skader treninga? altså snakk om party røyk hær 1 gang i uka elns.. eller da det er fest.

Ikke nødvendigvis. Bare se på guvernøren. Han røyker sigarer (som er mye sterkere enn sigaretter).

[M`kululu]

fordøylsesystemet og hormonsystemet er ikke det samme.

Endret 9. november 2004 av M`kululu

[j0 Ø.]

I boken "keys to the inner universe" står det. Faktisk kan også proteiner fra rødt kjøtt skape ubalanse i fordøyelsessystemet.

Haha, du er så eid.

[j0 Ø.]

Vegetabilske proteiner har høyere kvalitet enn animalske, derfor er mesteparten av alt proteinpulver laget av soyaproteiner, som er de proteinene med høyest kvalitet.

Kan du forklare dette litt nærmere? Hva legger du vekt på når du snakker om kvalitet? Aminosyreprofil? Mengden av BCAA? Opptakshastighet?

 

Mesteparten av proteinpulver er laget av WHEY(myse) og eventuelt en blanding av WHEY og KASEIN. Myse og kasein er proteiner man finner i melken, myse blir tatt opp fort, mens kasein taes opp tregt.

[Papillon]

Hei folkens.

 

Noen som vet hvor jeg kan få tak i billig (og god) helsekost? Jeg tenker da spesielt på Kreatin, div Gainere og ekstra proteiner?

 

Kom gjerne med råd til bruk av disse produktene, hvordan jeg skal kombinere dem, og hva som er mest effektivt.

 

Kan opplyse om at jeg er ganske tynn, og ønsker å oppnå økning i muskelmasse. Litt økning i fettprosent gjør heller ikke all verden, hvis dette er nødvendig.

 

På forhånd takk.

[j0 Ø.]

Hei folkens.

 

Noen som vet hvor jeg kan få tak i billig (og god) helsekost? Jeg tenker da spesielt på Kreatin, div Gainere og ekstra proteiner?

 

Kom gjerne med råd til bruk av disse produktene, hvordan jeg skal kombinere dem, og hva som er mest effektivt.

 

Kan opplyse om at jeg er ganske tynn, og ønsker å oppnå økning i muskelmasse. Litt økning i fettprosent gjør heller ikke all verden, hvis dette er nødvendig.

 

På forhånd takk.

Det viktigeste er å spise mye og sunt, eller ihvertfall proteinrik kost. Prøv å få i så mye proteiner som mulig, hvis du greier 150-200gram proteiner dagen er det veldig bra. Kreatin syns jeg ikke er noen vits å bruke så mye penger på, ihvertfall ikke hvis du er nybegynner. www.athletic-city.no selger billig og bra proteinpulver.

[ATi-Radeon]

kreatin øker vekta di 3-4kg etter man begynner med det sant?

ja, da kan jeg si etter jeg begynte å trene har jeg nesten lagt på meg 10kg tilsammen med den vekta kreatin kommer til å gi meg