Trening til gutt 14 :P

[ATi-Radeon]

Hei jeg driver å trener lit på egenhånd med manualer osv.

Jeg er litt opphengt i å få godemuskler , så hvordan trener jeg magemusklene?

jeg driver å trener beesepsen med 4.5kg manualer, 3 ganger 100 pr. dag..

 

Noen forslag til å øke musklene mine?

[cyberPanda]

TV-shop har noen pålitlige produkter

[ATi-Radeon]

Neitakk, orker ikke TV-shop

[Papillon]

Forhør deg på S.A.T.S.

[ATi-Radeon]

hmm, tenker på et sånt medlemskap men 16års aldersgrense?

[endrebjo]

Sit-ups (100 hver morgen og kveld), push-ups(4x15 to ganger daglig) har aldri slått feil.

 

Dips, armdrag , ryggups, spensthopp er også gode øvelser.

[jjjjjjjjjjeeeeeeeeeeee]

er en grunn til at det er 16 års aldersgrense da. Kroppen din har ikke godt av å bli kjørt for hardt før den er ferdig utvokst.

[ophylicious]

Hvis du vil få fram six-packen så kan du jo kjøre forskjellige typer for situps.

Finnes 9 forskjellige metoder som jeg bruker.

 

Samtidig at du kan kjøre noen intervaløvelser.

Starte med rolig oppvarming som består av jogging i ca 5-10 min.

Hvis du har gangfelt som er opplyst med gatelys i nærheten kan jeg gi det et fint forslag.

 

Det du gjør:

Du spurter en lyslengde, så går du neste lengde. Spurte ei lengde, går ei lengde.

 

Dette kan du gjøre 3 kvelder i uka.

Vil tro at du kan få fram et resultat etter noen uker.

 

Det er klart at det sikkert er slitsomt å gjøre dette, men jeg vet ikke om du synes det er verdt det. Its up to you.

 

Lykke til.

[Xander^]

Hehe, seriøst, du svekker veksten din hvis du trener for hardt for tidlig..vent til du har utviklet deg mer

[Peterman]

jeg driver å trener beesepsen med 4.5kg manualer, 3 ganger 100 pr. dag..

 

Trener du 3 sett med 100 repitisjoner hver dag?

 

Noen forslag til å øke musklene mine? 

 

Trene på en fornuftig måte, og spise masse bra mat.

[ophylicious]

Hehe, seriøst, du svekker veksten din hvis du trener for hardt for tidlig..vent til du har utviklet deg mer

Kanskje han er ganske lang fra før?

[ATi-Radeon]

Takk takk for fin svar, bare kom med flere. Det hadd seg sånn at Datastolen tok over meg, så nå har jeg begynt å gjøre noe med det..

[TJ]

Som andre her sier, så er det en grunn til at det er 16-års grense. Man skal ikke trene vekter før man er fult utvokst og ferdig med puberteten. Lærte dette av Stig Penne (profesjonell håndballspiller på landslaget). Siden du er 14 år, så skal du ikke bruke annet enn din egen kropp som belastning. Trening med vekter (selv lette manualer), kan føre til skader på skjelettet som du kanskje aldri blir kvitt.

[ATi-Radeon]

Hehe, seriøst, du svekker veksten din hvis du trener for hardt for tidlig..vent til du har utviklet deg mer

Kanskje han er ganske lang fra før?

litt over 180, ca 185 eller noe sånt, en god stund sia jeg målte meg

[Bandidos-Pelle]

Å ta hang-ups har aldri skadet noen. Selv tar jeg 37, men det er en annen sak. *Stolt*

[Xander^]

Takk takk for fin svar, bare kom med flere. Det hadd seg sånn at Datastolen tok over meg, så nå har jeg begynt å gjøre noe med det..

Jeg anbefaler deg sterkt til rådføre deg hos nærmeste trenger/ansatt i et helsestudio..uansett svar, så tror jeg de kan forklare deg hva du bør gjøre og hva du ikke bør gjøre..

[Papillon]

Hehe, seriøst, du svekker veksten din hvis du trener for hardt for tidlig..vent til du har utviklet deg mer

Kanskje han er ganske lang fra før?

litt over 180, ca 185 eller noe sånt, en god stund sia jeg målte meg

Svær 14-åring

[ATi-Radeon]

Trener du 3 sett med 100 repitisjoner hver dag?

 

sånn ca, tar 3 x 50 "_orginale_" løfter med vekt så etter det tar jeg 3x 100 med albuen i låret..

[Xander^]

Hehe, seriøst, du svekker veksten din hvis du trener for hardt for tidlig..vent til du har utviklet deg mer

Kanskje han er ganske lang fra før?

litt over 180, ca 185 eller noe sånt, en god stund sia jeg målte meg

Hva veier du?

 

Jeg har samme høyde som deg og veier 77 elns..

[ATi-Radeon]

Å ta hang-ups har aldri skadet noen. Selv tar jeg 37, men det er en annen sak. smile.gif *Stolt*

 

er det at du bruker en sånn stang så løfter du deg opp og ned? klart rundt. 20-25 med det..