"Reparere" muskler, tok noen tunge løft i går

[DevN]

Hei,

 

driver på å flytte, og i den anledningen tok jeg noen tunge løft, så fikk vondt i noen muskler i armene og slikt.

Hvordan kan jeg hvile musklene best?

 

Btw, i den anledningen blir forumet uten DevN en stund, kommer an på om jeg får internett i neste bolig.

[Zamoht]

Å slappe av, med god mat er vel det beste du kan gjøre for kroppen etter fysisk aktivitet.

 

Husk at også regelmessig trening, får deg bedre rustet til å takle situasjoner som f.eks flytting.

[obese]

ja, du ser jo på bildet til han over meg som gir deg livsråd.

er du omlag 14 år gammel?

hehe. men han har et godt poeng, dog den beste måten å restituere muskler er veldig lav intensitet på trening på gitt område. F.eks å trene kondisjon på ca 70% vasker ut mye av driten av kroppen, sånn som melkesyre og såre muskler blir mindre såre.

 

du må finne en lett øvelse å gjøre det tar der du har vondt, men stort sett må du bare vente til tiden leger sårene dine, det er et hint fra kroppen din at du bør trene oftere

[Bytex]

Man får ALLTID vondt i armer og bein etter første gangen man gjør noe kroppen ikke er vant til. Har ikke funnet noen annen metode enn å slappe av, eller hvis det er i jobbsammenheng, rett og slett bite tenna sammen og repetere, etter et par dager merker du ingenting, selv om det gjør pokker så vondt i starten.

 

Eks.: Fikk jobb der det er veldig mye ståing. Jeg er en slappis som satt mye iro hele dagen i sofaen med data før. Fikk selvsagt dritvondt i leggene og under beina etter første og andre dagen. Måtte slenge beina oppå bordet etter endt arbeidsdag og sitte stille i 30 minutter før jeg kunne røre meg igjen.

Trodde ikke jeg skulle greie å gå på jobb engang. Men etter ca. ei uke var alt borte.

 

Eks.2: Fikk jobb som murerassistent via vikarbyrå. Også HELT unormale ting for kroppen min å lempe 30kg sementsekker rundt omkring. Føltes som betennelse i alle muskler i armene de første 3-4 dagene. Deretter gikk det greit.

Virker som repetisjon er en grei ting.

Endret 14. april 2004 av Bitex

[DevN]

Men nå flytter jo ikke vi hver dag...

[phsyco]

Tigerbalsam på de såre musklene kan også være veldig digg

Lukter som faen though

[aklla]

tøy ut etter slike ting, og gjerne varm opp før du starter, det hjelper.

det hjelper ikke så mye at du ikke kjenner noe etterpå, men det blir mye bedre

[SnowDOG_]

Varme bad med det varmeste av vann (nesten så du brenner deg) funker meget bra mot såre muskler. Seff skal man slappe av de 2neste dagene.